5 coisas que seus amigos podem fazer por você (se você as deixar)

Fonte: Syda Productions / Shutterstock

São 8:00 da tarde Você pode decidir entre assistir outro episódio antigo de Breaking Bad , lavar a roupa, rolar sem rumo nas mídias sociais ou ir dormir cedo. E sobre ligar o seu amigo de volta? Ainda melhor, encontrá-los para um café tardio?

Os efeitos das amizades em nossa qualidade e duração da vida são surpreendentes. No entanto, é fácil deixar esses relacionamentos se deslizar quando nossas vidas ocupadas expulsam tudo o resto. Não devemos. E a primeira maneira de manter nossos amigos conectados conosco é apenas chamá-los de volta.

Os físicos analisaram 8 milhões de chamadas telefônicas realizadas por 2 milhões de pessoas ao longo de um ano e determinaram que "a principal causa de relações persistentes é a reciprocidade – retomando o chamado de um amigo". Na verdade, os pesquisadores poderiam observar os padrões de telefone de duas pessoas em um período de 15 dias e prever como seria sua rede social no futuro.

Outro estudo que abrange 19 anos prova o caso para a segunda coisa a fazer para que suas amizades prosperem: Faça tempo para eles , porque investir tempo em amizades é um preditor chave da longevidade da amizade.

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A maioria dos participantes em um estudo de pesquisa descreveu a principal função da amizade como "companheirismo", que podemos definir como "o bom sentimento que vem com estar com outra pessoa". Além do prazer derivado de sair com um bom amigo, lá é ampla pesquisa promovendo os benefícios adicionais e impressionantes da amizade:

1. Amigos ajudam você a viver mais tempo

Uma meta-análise de 148 estudos encontrou uma probabilidade de sobrevivência de 50% maior para os participantes que tiveram relações sociais mais fortes. Isso permaneceu consistente em toda a idade, sexo, estado de saúde, causa de óbito e período de acompanhamento. O benefício de uma rede social foi ainda mais forte quando a integração social foi mais complexa.

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2. Amigos ajudam você a superar desafios difíceis

Pesquisas sugerem que os amigos o ajudam a "prosperar através da adversidade", amortecedor do estresse e ajudá-lo a prosperar apesar de circunstâncias difíceis.

3. Amigos ajudam você a perseguir o crescimento pessoal

A pesquisa sugere que as amizades ajudam as pessoas a "prosperar ao superar os níveis de funcionamento basais anteriores". As amizades ajudam as pessoas a explorar, crescer e alcançar mais. Eles permitem que eles "abraçem e busquem oportunidades que melhorem o bem-estar positivo, ampliem e criem recursos e promovam um senso de propósito e significado na vida".

4. Amigos ajudam você a ter mais "satisfação da vida"

As amizades satisfazem necessidades importantes, incluindo "a necessidade de se relacionar com alguém como nós de certa forma e, ao contrário de nós, em outros, ter alguém para convidar para o conforto e alguém com quem podemos compartilhar experiências memoráveis". Satisfação da amizade – não apenas um número de amigos – mostrou ser um dos dois maiores preditores de satisfação com a vida (juntamente com a satisfação no trabalho).

5. Amigos protegem sua saúde mental

A amizade é um "elemento crucial na proteção da saúde mental". Seja proporcionando total aceitação, risada ou um giro positivo nas coisas, os amigos ajudam a preservar um estado de espírito positivo.

A próxima vez que você enfrenta essa decisão crucial sobre o que fazer com a sua noite, deixe que ela seja favorável aos seus amigos .

Copyright Erin Leyba, LCSW, PhD

Erin Leyba, LCSW, PhD, autor de Joy Fixes para Weary Parents , é um conselheiro para indivíduos e casais nos subúrbios ocidentais de Chicago. www.erinleyba.com Siga-a no Facebook, Twitter ou inscreva-se em e-mails em www.thejoyfix.com