Salve-se da solidão

Fonte: Flickr / Cia De Foto

O que os jovens devem fazer com suas vidas hoje? … O mais ousado é criar comunidades estáveis ​​nas quais a terrível doença da solidão pode ser curada. – Kurt Vonnegut

Muitas pessoas neste mundo se sentem sozinhas, sem importância e, às vezes, condenadas ao ostracismo. Mesmo uma pessoa que se sente assim é demais. Mas a verdade é que o problema é desenfreado. É inerente à depressão em que as pessoas em todo o mundo lutam (embora as taxas de depressão diferem por país). Então, a realidade paradoxal é que se você se sentir solitário ou abandonado ou rejeitado pelo mundo em geral, você está em boa companhia.

Você não está sozinho querendo ser verdadeiramente visto e aceito. Quando as pessoas se sentem invisíveis ou rejeitadas, ela corta profundamente. Muitas pessoas ficam surpresas ao descobrir que se sentem ainda mais sozinhas quando estão em torno de outras pessoas. Talvez você assista TV ou compartilhe uma refeição juntos. Você conversa ou troca textos. Então, você pode pensar, o que mais você poderia querer? Uma pergunta melhor a perguntar é se você percebe que aqueles ao seu redor realmente entendem e aceitam você. Eles realmente "recebem" você? E eles realmente se importam? Com toda a probabilidade, se suas respostas fossem sim, então você não ficaria tão sozinho. Mas ao não reconhecer ou aceitar você por quem você é, compartilhar espaço com eles apenas destaca como você está sozinho ou inadequado.

A maioria das pessoas sente-se solitária às vezes, e é uma sensação dolorosa que eles geralmente experimentam. Mas quando o sentimento o aborrece e define sua experiência de si mesmo, pode ser esmagador. No entanto, você pode começar a sair da base, reconhecendo que outros também se sentem dessa maneira.

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Sem dúvida, você ouviu histórias ou falou com pessoas que lutaram com a sensação de estar sozinhas. Se você realmente olha para os rostos das pessoas com quem você interage, ou mesmo simplesmente passa, no seu dia, às vezes você verá que seu verdadeiro eu está escondido em algum lugar muito dentro. Especialmente durante as férias, quando as lojas e a mídia estão explodindo com cores vivas e músicas alegres, muitas pessoas acham muito mais difícil esconder de sua sensação de solidão. E assim como você tem empatia por eles e quer que eles se sintam mais felizes, você também merece essa mesma consideração. Você merece uma sensação de conexão e pertença.

Você pode optar por se olhar como você faria com outra pessoa, praticando a empatia pela sua situação. Se você fizer isso, provavelmente ainda sentirá uma atração para virar para dentro e isolar-se mais. Você pode se ajudar usando sua memória e imaginação. Pense em um momento em que você se sentiu amado. Imagine com todos os detalhes que você pode lembrar. Então permita-se re-experimentar esse sentimento e sentar-se com ele. Aproveite o calor interior que você sente.

Você também pode criar oportunidades de conexão escolhendo se esticar um pouco. Pense em atividades que você gostou de compartilhar com os outros. Mesmo se você não está se sentindo re-envolvido, escolha fazê-lo de qualquer maneira. Isso pode significar conversar com a família no telefone, fazer planos para se encontrar com um amigo para o almoço, ou apenas dar uma volta ao mundo em torno das pessoas. Não virá facilmente, mas você se sentirá melhor por seus esforços.

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Muito parecido com a forma como você bloqueia seus olhos da luz do sol quando entra nela na escuridão, você naturalmente se protegerá contra a conexão com os outros enquanto você se empurra para sua companhia. Mas, assim como a luz solar e seu calor se sentem bem conforme você se ajusta a eles, a "luz e o calor" da conexão com os outros também se sentirão bem com o tempo.

Leslie Becker-Phelps, Ph.D. é um psicólogo clínico em prática privada e está na equipe médica do Hospital Universitário Robert Wood Johnson, Somerset em Somerville, NJ. Ela também é contribuinte regular para o WebMD blog Relationships e é o especialista em relacionamento do WebMD's Relationships and Coping Community.

Fonte: New Harbinger Publications / com permissão

Dr. Becker-Phelps também é o autor de Insecure in Love.

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