É verdade que é difícil fazer amizades quando se sente deprimido … mesmo que desesperadamente deseje alguém para conversar ou confiar.
Quando as pessoas estão deprimidas, podem não ter energia suficiente ou iniciativa para se comunicar com os outros. Ou eles podem se sentir inúteis e se perguntam por que alguém mais gostaria de fazer amizade com eles. Além disso, a depressão pode fazer com que as pessoas se sintam hesitantes em fazer planos para a semana que vem ou no próximo mês, porque eles não sabem como estão deprimidos quando sentirão a hora do evento atual.
Realisticamente, eles podem se preocupar sobre se eles são capazes de manter seu lado da amizade, percebendo que eles podem não ser uma boa companhia agora. Afinal, também é difícil estar com alguém deprimido.
Por estas razões e outros, pessoas deprimidas geralmente se isolam, perpetuando os sentimentos de tristeza e solidão. Recebi recentemente uma carta de uma frase de uma jovem:
Oi, eu só quero perguntar como faço amigos quando luto com a depressão?
Embora não haja respostas simples, aqui estão algumas sugestões que eu daria a ela e aos outros:
- A depressão é uma doença tratável. Verifique com seu terapeuta ou médico para se certificar de que sua condição está sendo tratada da melhor forma possível. Sua medicação pode precisar de um pequeno ajuste ou revisão geral. O seu médico poderá oferecer outras recomendações não somáticas.
- Confie em seu terapeuta explicitamente sobre seu problema em fazer amigos. Como a depressão, os problemas de amizade também são reais. O seu pode ser um subproduto da sua depressão e / ou pode resultar de outra coisa.
- Junte-se a um grupo de apoio de pessoas com transtornos do humor para aprender algumas dicas práticas para minimizar o efeito da depressão em suas relações sociais.
- É mais fácil fazer amigos em ambientes naturais onde há menos pressão para socializar. Analise seu local de trabalho, escola e / ou bairro para ver quais tipos de grupos ou atividades lhe interessam. Faça uma aula de educação para adultos, participe de uma aula de exercícios numa academia ou ofereça para ajudar os outros.
- Mexa-se. Vestir-se e fazer um esforço para sair da casa regularmente, mesmo que seja para uma curta caminhada ou passeio de bicicleta. Uma série de estudos mostraram que o exercício ajuda a melhorar o humor.
- Às vezes, os amigos não sabem como reagir a alguém deprimido. Se eles foram desligados ou desligados repetidamente, eles podem parar de iniciar o contato. Tome o risco de entrar em contato com um amigo antigo com quem você tem algum histórico. Deixe essa pessoa saber que está interessado em se reunir.
- Descubra quais coisas positivas você pode trazer para uma nova amizade. Seja cauteloso em exigir muito cedo demais: não trate novos amigos como terapeutas. Não fique preguiçoso também. Em vez disso, certifique-se de que é dar e receber seus relacionamentos.
- Pegue um dia de cada vez. Reconheça que sua doença provavelmente terá altos e baixos. Não se abaixe quando se sente tão deprimido que não pode lidar com outras pessoas.
Publicações anteriores no The Friendship Blog sobre fazer amigos quando você está deprimido:
- Não parece fazer amigos
- Um adolescente se preocupa que ela é um fardo para os amigos
- Não há amigos: … e antes de perguntar, eu estou em meds
- Fazendo amigos quando você está deprimido: não é fácil
Você tem algum outro conselho para alguém fazer amigos quando eles estão deprimidos?
