5 maneiras de se aproximar

Muitas vezes, as pessoas vêm até mim repreendendo-se e sentindo que estão prestes a nunca ser próximas ou verdadeiramente conhecidas por outra pessoa. Eles listam experiências familiares crescendo; experimentando divórcio; trauma; uma história de bullying; uma crise médica crônica; tristeza; ou uma combinação destes como blocos permanentes para chegar perto e sentir-se seguro em um relacionamento íntimo, mutuamente saudável e romântico – ou mesmo amizade. A parte mais triste é que as pessoas que se sentem ansiosas ou desconfortáveis ​​com a proximidade no fundo desejam verdadeiramente e têm a capacidade para isso – eles só precisam das habilidades para chegar lá.

Aqui estão 5 passos a seguir para se tornar mais confortável sendo você mesmo com os outros e aprofundar seus relacionamentos – familiares, românticos, sociais e até profissionais.

1. Construa amor próprio.

Quando a auto-estima está faltando, é tentador terceirizar um senso de auto através da associação com uma partida idealizada. Se você tem uma auto-imagem negativa e geralmente se sente mal com você, você pode trabalhar incansavelmente para encontrar uma cura garantindo uma combinação perfeita. Depois de alcançar esta partida, você pode se encontrar perpetuamente apanhado em um ciclo de trabalho para alcançar o desejo e sentir-se alto, uma vez que foi alcançado temporariamente. Mas, é claro, se você luta com a intimidade, o alto é freqüentemente seguido por uma queda esmagadora. As faíscas iniciais da paixão desaparecem quando não há uma verdadeira proximidade para sustentá-la ao longo do tempo. Infelizmente, até que o amor próprio esteja presente dentro, o verdadeiro amor e o cuidado de fora evade.

• Seja grato
• Grosso como ladrões?
• Sete coisas que você pode fazer para ajudar os enlutados
• Mason Swearingen e a Psicologia da Tribute Band
• Elogios, insultos e outros desafios

Construir auto-amor é um processo. Um primeiro passo útil é notar se você está colocando toda a sua energia em fazer um trabalho de relacionamento ou encontrar a combinação perfeita. Dê um passo para trás e considere se você está esperando que alguém lhe forneça algo que você pode desenvolver. Se você tende a camuflar o que considera inábil em relação a você mesmo, ligando-se aos outros, reoriente-se. Em vez de buscar isso de outro companheiro potencial, trabalhe para tornar-se próximo com você mesmo . Tire um tempo para se sentar com o que você luta para aceitar sobre você e tratá-lo com bondade. Em vez de empurrá-lo através da tentativa de encontrar outra pessoa para se acostumar, lembre-se de que até você construir um relacionamento forte com você mesmo – o que significa aceitar-se completamente – será difícil deixar outro conhecer o verdadeiro você.

2. Reconheça seus sentimentos, pensamentos e experiências – e fale sobre eles.

Aqueles que se sentem incomodados ao se aproximarem das pessoas não tendem a expressar seus sentimentos mais profundos e, em seguida, se recusam a outros por não terem interesse em conhecê-los em um nível mais significativo. Isso perpetua um ciclo de sentimentos decepcionados e decepcionados em relacionamentos, e um profundo senso de solidão, o que mais os desconecta da proximidade e da pertença. Em vez de culpar os outros, aceite que você não esteja deixando as pessoas o suficiente para que eles se preocupem em conhecer melhor você. Quando uma pessoa descreve vívidamente seus sentimentos e experiências, eles ganham vida – de repente alguém que já apareceu como uma tela de TV em preto e branco agora está em cores HD completas. Alguns que lutam com a intimidade são tão desconfortáveis ​​com os encontros sociais que não sabem o que compartilhar.

• Orgulho em Grindr: um espaço social cibernético para homens gay
• O que amamos sobre o esporte?
• Mãe merece alguém que está de volta!
• O casal que os amigos de Facebook estão juntos permanecem juntos?
• Psicose e as etapas de Eriksonian

Em vez de se concentrar no que os outros pensam em você, brilhe a luz dentro. Trabalhe para perceber suas experiências e sentimentos e, em seguida, empurre-se para dizer isso . Se você se sentir alegre, feliz, triste, desapontado, irritado, etiquetar suas emoções. Não os descarte. Encontre as palavras para descrever o que você está sentindo, pensando ou experimentando, e comunique isso aos outros em sua vida. Encontre pessoas que fazem você se sentir normal ao expressar suas emoções, não julgadas ou derrubadas. Observe se parceiros românticos ou amigos são receptivos ao que você tem a dizer. Mesmo que eles não concordem com você, quando outros estão perto de você, há uma sensação de conforto e validação.

3. Não mais envolva aqueles com quem você se sente invisível .

Quando as pessoas têm estranheza ou ansiedade ou sentem que não sabem como estar perto de outras pessoas, são propensas a sair com aqueles que não desafiam esses sentimentos no mínimo. Em outras palavras, eles acabam cercados por pessoas com quem eles não existem de forma vibrante. Embora possam se ressentir disso, é confortável para aqueles que evitam a intimidade porque não se desafiam a serem mais abertos quanto a quem são. No entanto, eles muitas vezes se afastam de tais encontros sentindo-se sozinhos e extremamente necessitados da coisa exata que evitam – proximidade com os outros. Se você quer estar mais próximo com os outros, não se deixe ir com aqueles que não o desafiam a crescer. Envolva aqueles que lhe fazem perguntas e ensaios para conversar e expressar quem você é.

4. Aceite quem são as pessoas .

Alguns que se esforçam para ser conhecidos por outros tendem a mascarar essa dificuldade ao trabalhar para levar os outros na linha ou para "avançar para o prato". Em vez de desenvolver as habilidades que eles precisam, eles se concentram no que os outros em sua vida estão fazendo de errado e precisa fazer melhor. Na verdade, alguns ignoram completamente os sinais de que a pessoa a quem se estão apegando nunca perguntar sobre eles ou faz um esforço para conhecê-los de forma profunda e matizada. Trabalhe para aceitar o que seus parceiros dizem sobre si mesmos e o que seu comportamento demonstra sobre eles. Se eles te evitam, explodem ou fazem piadas quando tentam ser sérios, notem o que estão se comunicando. Observe se você é cuidadoso e excessivamente pensativo sobre suas reações antes de abordar certas questões. Observe se você está falando com seus amigos mais sobre seus problemas do que você é com seu parceiro. Estes são todos os sinais possíveis de que a pessoa a quem você está associando está apenas agravando seus problemas de intimidade. Lembre-se de que as pessoas que são capazes de uma proximidade real são confiáveis, mantêm seus compromissos e manifestam interesse e vontade de conhecer os outros. Trabalhe para desafiar seu desconforto com pessoas que já estão em um lugar saudável, simplesmente se forçando a estar ao seu redor.

5. Prática, prática, prática .

Talvez não haja um melhor remédio para se tornar mais confortável com a proximidade do que apenas se forçar a fazê-lo, uma e outra vez, apesar de você mesmo. Embora seus pensamentos possam dizer-lhe que você deve se esconder ou que você vai parecer um tolo, você ainda pode ser você mesmo. Em vez de levar cada um dos seus pensamentos vergonhosos ou críticos ao coração, deixe-os passar por você como trens em uma estação. Ganhe em seu valor e seu profundo desejo de estar em um relacionamento íntimo.

Não importa o risco ou o custo, vale a pena.

Para mais, siga-me no twitter @DrJillWeber, como eu no Facebook ou visite Drjillweber.com.

Jill Weber, Ph.D. é um psicólogo clínico em Washington, DC e autor de ter sexo, querendo intimidade – por que as mulheres se estabelecem para relacionamentos unilaterais .

direitos autorais Jill Weber, Ph.D.