O New York Times gosta de derrubar alegações de saúde quando um boato circula promovendo os benefícios milagrosos deste ou aquele. Mas desta vez, o Times não pode evitar o aumento da alegação sobre a falta de aumento do peso do sono . A pesquisa apenas fala muito alto.
Eu bloguei sobre o link entre o tamanho da cintura e o tamanho da cintura várias vezes antes (também falo sobre isso em profundidade no meu livro, Beauty Sleep). Sabemos há anos que a manutenção do sono e do peso anda de mãos dadas. Se você não conseguir seus Zs, você não verá seus esforços para perder peso em sua vantagem. Muitos estudos apontaram para o desequilíbrio nos hormônios do apetite , a saber, leptina e grelina, que acompanham a privação do sono e que sabota a perda de peso.
Um estudo publicado em 2005, por exemplo, analisou 8 mil adultos ao longo de vários anos como parte do National Health and Nutrition Examination Survey . Dormir menos de sete horas por noite correspondeu a um maior risco de aumento de peso e obesidade , e o risco aumentou para cada hora de sono perdido.
E agora temos ainda mais provas dessa conexão profunda:
Quantas horas você está recebendo? Quantas vezes você tentou perder alguns quilos? Quantas condições de saúde você sofre? A privação do sono não é apenas sobre gordura e peso, também é sobre a saúde geral do sono.
Um estudo australiano informou que indivíduos obesos (um grupo de mais de 300 pacientes que receberam um procedimento cirúrgico para ajudar a perda de peso) não só apresentaram problemas de sono significativos, mas também mostraram uma redução desses problemas com perda de peso:
1. Ronco Habitual (82%) reduzido para 14%
2. Apnéia observada do sono (33%) reduzida para 2%
3. sonolência anormal do dia (39%) reduzida para 4%
4. Qualidade do sono pobre (39%) reduzida para 2%
Preciso dizer mais? Durma mais. Pesar menos.
Bons sonhos,
Michael J. Breus, PhD
The Sleep Doctor ™
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