10 razões pelas quais você deve dormir agora
Normalmente não costumo escrever postagens no blog de Listicle, mas estou dando uma palestra para a organização de educação e bem-estar da escola de colegas da faculdade, amanhã à noite sobre os benefícios do sono, e pensei compartilhar algumas dessas breves pensamentos e links mais amplamente.
(Clique no motivo de hiperlink para um artigo de pesquisa de apoio para cada um).
Sem mais delongas, 10 razões que você deve puxar um travesseiro e pegar alguns Zzzs:
10. Ele se sente impressionante.
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Vamos lá. O sono é o melhor. Realmente não há nada como um descanso bom e difícil.
9. Obter Melhores Graus / Realizar Melhor no Trabalho.
Um grande corpo de literatura confirma que o sono melhora a consolidação da memória, e vários pesquisadores proeminentes do sono acreditam que a consolidação da memória pode de fato ser um dos propósitos de condução por trás do sono e sono. Estudos correlacionais também revelaram uma associação entre o número de horas de sono e vários tipos de desempenho acadêmico ou profissional.
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8. Seja um atleta melhor / toxicómano de fitness.
O bom sono não só pode melhorar o seu desempenho na sala de aula ou local de trabalho, mas também pode melhorar o seu desempenho no campo de jogo ou na academia.
No artigo de pesquisa vinculado acima e referenciado no gráfico à esquerda, pesquisadores da Universidade de Stanford descobriram que a extensão do tempo do jogador de basquete na cama levou a uma melhoria demonstrável em suas velocidades de aceleração.
7. Perder ou manter o peso.
"O sono e o metabolismo são controlados pelos mesmos setores do cérebro", diz o Dr. Rapoport. "Quando você está com sono, certos hormônios aumentam em seu sangue, e esses mesmos hormônios geram apetite".
6. Não mexa com sua libido e desempenho sexual (e fertilidade)
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As rupturas do sono podem causar estragos não apenas nos hormônios reguladores do apetite, mas também nos hormônios relacionados ao desejo sexual e à fertilidade.
5. Olhe jovem e atraente
Nós realmente não precisamos de ciência para mostrar que, quando você não dorme, parece terrível. Uma demonstração artística deste ponto foi realizada pela fotógrafa Julie Hembree, que tirou uma série de fotografias de jovens logo após 48 horas de privação de sono e depois novamente após uma noite de descanso.
4. Sonhar é divertido, provavelmente importante … E você pode voar!
Por que sonhamos ainda é um pouco de mistério, mas várias teorias proeminentes apontam para sonhar como importantes para a consolidação da memória, a resolução de problemas espinhosos e a preparação para futuras ações ou desafios.
Além disso, você pode se ensinar a sonhos lúcidos, que a maioria das pessoas se reporta ser uma experiência eufórica. E em seus sonhos, você pode voar!
3. Não dormir pode torná-lo doente
Seu corpo depende da regularidade e privá-lo de dormir ou rotineiramente mudar seu horário de sono pode levar a uma cascata de efeitos negativos em tudo, desde seu humor até seu sistema imunológico.
2. Não dormir pode te matar
De acordo com a National Highway Traffic Safety Administration, "A sonolência tem sido a causa de 100.000 acidentes de trânsito a cada ano, matando mais de 1.500 americanos e ferindo outros 71.000".
E a poupança de verão que brinca com seus ritmos circadianos certamente não ajuda.
E finalmente,
1. Freddy não é real *.
* Eu tenho certeza.
Descanse bem, amigos.
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