O Dia de Ação de Graças pode ser a melhor festa familiar, mas muitos americanos acham isso mais doloroso do que agradável. Nas sessões recentes, os clientes se preocuparam com as listas de convidados e as obrigações de assistir a jantares com pessoas com as quais eles realmente não querem gastar tempo. Eu escutei preocupações sobre pratos e arranjos de flores, limpando o apartamento bem o suficiente para apaziguar o olho crítico da mãe e até discuti a melhor maneira de assar uma Turquia (e sim, todos são tópicos perfeitamente legítimos para uma sessão de terapia!).
Através de tudo, muitas vezes é uma ansiedade sobre como gerenciar as grandes quantidades de alimentos oferecidos. Para quem luta com um transtorno alimentar, o feriado pode ser um pesadelo. Mas mesmo que você não tenha um problema com a comida (e quem pode dizer honestamente que não?), Pode ser extremamente difícil administrar o dia sem se sentir como um peru mal cheio.
No final desta postagem, tenho uma lista de sugestões práticas para lidar com a comida; Mas antes de pular para o final, pode ser útil olhar para o componente psicológico de todos esses alimentos. Como todos sabemos, o verdadeiro problema não é o que comemos (ou não comemos) no Dia de Ação de Graças. É o que sentimos – ou tente não sentir.
Nos meus artigos "Falando sobre sentimentos" e "Alimentos para o pensamento", escrevo sobre as formas como alimentação, exercício e dieta nos ajudam a gerenciar emoções insuportáveis ou angustiantes. No Dia de Ação de Graças, mesmo pessoas com problemas de comida podem encontrar-se usando a enorme refeição para lidar com situações que não podem ser colocadas em palavras. Um cliente, que chamarei de Annie, adora a família, mas teme a reunião no Dia de Ação de Graças. "Todos tentamos proteger minha mãe", ela me disse. "São as suas férias favoritas, e queremos que ela passeie um bom momento. Mas, não importa o que façamos, sua irmã (a tia de Annie) sempre acaba dizendo algo importante para a mãe. Pode ser que o peru não seja suficientemente grande, ou a toalha de mesa tem uma mancha ou um dos pratos é quebrado. Ou ela diz a mamãe que ela ganhou peso! Então, a mãe fica chateada e chora na cozinha, e o resto do dia é miserável. "Annie pediu a sua mãe para não convidar mais essa irmã, mas sem sucesso. "Ela é a única membro da família que não tem outro lugar para ir. Nenhuma das suas crianças a convidou para suas casas – por uma boa razão! Mas a mãe não quer que ela fique sozinha no feriado. Não importa que isso o destrua por todos os outros. "
Thanksgiving é o início da temporada de férias, quando todo tipo de tensões familiares chegam à superfície, apesar – ou talvez por causa – do mito de que é um momento de família feliz. Para viver de acordo com essa fantasia, jovens e adolescentes são obrigados a dividir seu tempo entre pais separados ou separados; e adultos casados com os mais pequenos de sua própria luta para atender as necessidades de dois, três e às vezes quatro conjuntos de sogros (de quem é nossa casa para quem é a refeição?).
Usado como eu sou para todas as histórias dos encontros menos do que alegres nesta época do ano, fiquei interessado quando um cliente, que chamarei de Rachel, me disse que era seu feriado favorito. Perguntei o que o fez especial para ela, e ela explicou que sua família nunca fez peru e nunca assistiu ao desfile do Dia de Ação de Graças. Desde que ela tinha sido muito jovem, seus pais, irmãos e uma mistura de amigos e familiares se juntaram no meio da manhã para visitar homens e mulheres em lares de idosos. "É apenas um dia muito agradável, tranquilo e amigável", disse Rachel. "Os velhos estão tão agradecidos conosco por estar lá. Nós não fazemos nada especial, apenas sente-se e visite por um tempo. Às vezes eles nos perguntam sobre nós mesmos; e às vezes nós os levamos a falar conosco. Às vezes, eles nem querem falar, mas gostam de estar falando um com o outro enquanto eles estão sentados lá com a gente ".
Depois, eles se reúnem na casa de alguém para assistir ao futebol e desfrutar de um jantar em potluck de caçarolas e saladas trazidas por quem sentiu vontade de se juntar.
A festa da família de Rachel oferece duas das soluções para as emoções às vezes dolorosas que podem destruir este feriado para muitos de nós.
1) Faça o dia "outro centrado", mas não perca de vista suas próprias necessidades e sentimentos.
Nem todas as famílias podem ou querem se envolver no trabalho voluntário nos feriados (embora em algumas cidades, o número de voluntários é maior do que o número de postos disponíveis neste dia!). Mas Rachel descreveu outro tipo de "outro-centrado-ness" que qualquer um de nós pode se envolver.
Ela e seu marido estavam tentando engravidar por mais de dois anos quando me contou sobre a festa de Ação de Graças. Ela era uma das várias clientes que temiam passar o feriado com uma casa de sobrinhas e sobrinhas e, no caso dela, uma cunhada grávida. Ela estava perto de todas as crianças em sua família e geralmente gostava de passar tempo com elas; Mas este ano ela estava se sentindo triste e chorosa e como se ela não quisesse estar lá. "Ir para os velhos será ótimo", disse ela. "Isso vai me tirar de mim mesmo – longe dos meus próprios problemas". Mas voltar para casa depois seria doloroso.
Quando conversamos sobre como ela poderia lidar com a situação, Rachel comentou que sua cunhada não parecia feliz a última vez que a viu. Perguntei se Rachel tinha alguma idéia sobre o que estava acontecendo. "Bem, parece estranho para mim, dado o quanto eu quero engravidar, mas estou pensando se ela não está feliz com esse bebê. Quero dizer, ela deixa cair que ela poderia ter desejado um pouco mais de tempo para recuperar seu corpo e sua vida antes de engravidar novamente. "Nós discutimos a questão do tempo e a idéia de que estar grávida não era garantia de felicidade .
Na nossa primeira sessão depois do Dia de Ação de Graças, Rachel me contou que teve um tempo muito melhor do que esperava. "Eu pensei sobre o que nós falamos sobre a semana passada", disse ela, "e eu percebi que poderia ser útil para minha cunhada e para mim se conversássemos sobre o que estávamos sentindo. Eu disse a ela que estava com inveja de que ela estava tendo outro filho. E ela me disse que ela estava com ciúmes de mim por ter uma carreira e não ser amarrada! Não fez toda a tristeza desaparecer; Mas isso nos fez sentir melhor de alguma forma! "
Em vez de serem amarrados em seus próprios mundos internos, Rachel e sua cunhada falaram de seus sentimentos – e, como resultado, conseguiram afastar sua atenção de si mesmos.
2) Relaxe o ritual dos alimentos.
Enquanto os alimentos tradicionais podem nos fazer sentir festivos e fazer um dia especial, eles também podem trazer consigo todos os tipos de expectativas tácitas. O seu peru parece e gosto tão bom quanto os da sua infância? A sua torta de abóbora vai ao encontro da tua sogra? Você tem que saborear tudo hoje porque não haverá outra oportunidade de comer pão de milho por um ano completo?
A família de Rachel tinha uma maneira de lidar com isso – sem alimentos tradicionais permitidos! Outro é adicionar algo diferente, mas especial a cada ano – pudim de chocolate para a sobremesa, abóbora butternut em vez de batatas doces como vegetariano. E, além disso, é ter esses presentes em outros momentos! Quem fez uma regra que o assado de peru só poderia ser servido nos feriados?
E, finalmente, uma vez que o Dia de Ação de Graças continuará, com toda a probabilidade, envolver uma abundância de alimentos, aqui estão algumas sugestões simples para lidar com isso:
• Faça algum tipo de exercício leve antes do início da comemoração – dê uma volta, avance, faça algumas saudações pelo sol em casa.
• Coma algo antes da celebração. O pior plano do mundo é morrer de fome durante todo o dia em preparação para o gorging na refeição.
• Uma vez que o dia começa (se você é host / hostess ou convidado), comece com um copo de água gelada ou seltzer e uma fatia de lima ou limão. O gelo e os citros adicionam um toque festivo, e a bebida dá tempo para se socializar e mordiscar os presentes disponíveis antes da refeição; e isso ajuda a tirar o controle do seu apetite. Reabasteça durante todo o dia e a noite.
• Tente tudo, mesmo coisas que você não gosta particularmente. Mantenha pequenas quantidades de algo no seu prato em todos os momentos.
• Continue bebendo muita água; Limite a ingestão de álcool, já que o álcool irá diminuir sua capacidade de fazer boas escolhas e aumentar sua tendência a se tornar emocional!
• Concentre-se na conversação e não na alimentação. Descubra o que sua tia Tillie tem feito, pergunte aos seus primos onde eles pegaram seus sapatos, veja se alguém conhece um terapeuta de massagem shiatsu realmente bom …
• Sugira que o grupo passeie entre a refeição e a sobremesa.
Estas são apenas algumas sugestões. Gostaria de saber o que funcionou para você!
