Luta emocional: um conceito explica muito

Fonte: Fanette / Pixabay

Todo mundo quer saber o que eles podem fazer para se sentir melhor, se eles lutam com depressão, ansiedade, fobias, distúrbios alimentares ou alguma outra dificuldade. Assim, inúmeros tipos de psicoterapia desenvolveram para atender a necessidade – com diferentes graus de eficácia. Entretanto, os pesquisadores investigaram a natureza dos problemas psicológicos e encontraram um resultado interessante. Parece haver um fator subjacente a muitos problemas. Mas, como isso foi encontrado estatisticamente, a natureza desse fator não é totalmente clara. No entanto, temos algumas pistas.

Uma maneira muito plausível de entender a pesquisa é que algumas pessoas têm uma vulnerabilidade às lutas psicológicas. Esta vulnerabilidade parece estar nas áreas de pessoas que lidam com elas mesmas, outras e seu ambiente. Por exemplo, eles não têm um sólido senso de si mesmos, ou são particularmente tendenciosos (por exemplo, autocríticos). À medida que as pessoas envelhecem e as experiências estressantes aumentam, seus problemas psicológicos geralmente aumentam, manifestando-se de maneiras diferentes. Por exemplo, uma pessoa ansiosa pode experimentar depressão e, posteriormente, desenvolver transtorno de estresse pós-traumático.

Outra maneira de pensar sobre esta vulnerabilidade é que é uma falta de resiliência. Enquanto algumas pessoas parecem naturalmente se afastar, não importa o que a vida lhes atire, outros caem e ficam para baixo. A pesquisa ainda indica que as pessoas com histórico de abuso ou negligência infantil são muito mais propensas a estar no último grupo. Enquanto isso, aqueles com pais envolvidos, de apoio e emocionalmente maduros geralmente têm maior senso de bem-estar e são mais resistentes depois de experiências difíceis ou até traumáticas.

Este grupo emocionalmente mais saudável de pessoas goza do que é chamado de "vínculo seguro". Eles têm a sensação de ter valor como pessoa (não apenas pelo que fazem) e que outros podem se basear em apoio emocional. Eles estão mais confortáveis ​​com suas emoções; e eles são notavelmente mais capazes de tolerar e gerenciar dificuldades.

• Negócios: Prime Business Challenge
• Por que há mais psicopatas na sala de reuniões?
• Como as escolas podem parar o bullying
• Apego, conexão e estudo do Rat Park
• Earth Home Economics: Rebecca Adamson e "Enoughness"

Isso nos traz de volta ao conceito que escrevi recentemente em uma série de artigos: mentalização . Esta é uma habilidade importante que essas crianças com vínculo seguro se desenvolvem. Ou seja, eles podem entender e se relacionar com as experiências internas próprias e de outras pessoas (por exemplo, pensamentos, sentimentos, desejos, fantasias). Isso lhes permite ter uma maior capacidade de ser empático, compassivo e indulgente. Como resultado, eles se relacionam mais positivamente a si mesmos e aos outros, e eles navegam as dificuldades da vida com mais habilidade.

Felizmente, as pessoas podem aprender a se mentalizar. Como a pesquisa sobre o tratamento baseado em mentalização mostrou, as pessoas podem aprender a se relacionar de forma mais aberta, flexível e positiva para si e para os outros. Eles podem passar por suas lutas particulares para desenvolver vidas estáveis, felizes, significativas e envolventes.

Se você quiser saber mais sobre mentalização e alguns dos seus conceitos básicos, convido você a ler os seguintes artigos que eu escrevi. Eles analisam o conceito de mentalização e quatro dimensões principais.

• Escolas não conseguem entender o direito tecnológico
• Quando a Depressão não é Depressão? Parte 4
• Demasiados Momentos opacos
• Este será seu ano?
• Discurso como Stim

Sentindo-se perdido, preso ou abrandado? Há esperança

Sinta-se como um naufrágio de trem repetitivo? Aprenda a vê-lo chegando

Downs comuns: Pensando e sentindo demais

Encontrando felicidade através da conexão

Feliz e Resistente: equilibrando-se e seus relacionamentos

Seja qual for a sua área de dificuldade, considere abordá-la primeiro, melhorando suas habilidades mentalizadoras. Embora não seja uma cura, isso pode aumentar sua resiliência. À medida que você melhora sua capacidade de mentalidade, você pode achar que a intensidade de suas lutas diminui, permitindo que você finalmente se livrar delas.

Leslie Becker-Phelps, Ph.D. é um psicólogo clínico em prática privada e está na equipe médica do Hospital Universitário Robert Wood Johnson, Somerset em Somerville, NJ. Ela também é um colaborador regular para o WebMD blog Relationships e é o especialista em relacionamento no WebMD's Relationships Message Board.

Fonte: New Harbinger Publications / com permissão

Dr. Becker-Phelps também é o autor de Insecure in Love e psicólogo consultor para Love: The Art of Attraction.

Se você quiser notificação por e-mail de novas postagens de blog pelo Dr. Becker-Phelps, clique aqui.

Fazer posts do Change Change são apenas para fins educacionais em geral. Eles podem ou não ser relevantes para sua situação particular; e não devem ser invocados como substituto da assistência profissional.

Mudança pessoal através da consciência compassiva