Quando a Depressão não é Depressão? Parte 4

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Você se sente triste e o mundo parece sem cor ou sabor. Você não vê o ponto de sair da cama, mas você se sentiu assim por vários dias e há coisas que precisam ser feitas, então você se move. Isso se sente muito como uma depressão, mas há uma boa razão para se sentir assim: você está sofrendo.

Quando a depressão é tristeza, os sentimentos podem ser muito semelhantes e podem durar algum tempo. Traci tinha apenas 23 anos quando sua mãe morreu rapidamente de um câncer de ovário de estágio tardio. Traci brotou com lágrimas imprevisíveis e achou difícil trabalhar depois de 2 dias de folga para o funeral. Depois de algumas semanas, seu médico queria colocá-la em antidepressivos. Paul, por outro lado, estava pronto para se matar com o amor de sua vida quando disse que não podia fazê-lo, ela tomou um emprego em outra cidade e saiu de casa sem aviso prévio. Ele não podia comer ou dormir, perdeu 15 libras em 2 semanas e alarmou sua filha que queria que ele adivinasse uma medicação que aliviaria seu humor deprimido. Kimberly foi trabalhar e foi para casa e não fez nada além de sentar-se no sofá, assistir TV, pedir pizza para jantar e passar horas olhando fotos e vídeos que tirara do cachorro que desaparecera do pátio uma manhã recente.

A maior e mais comum causa do sofrimento profundo é perder um ente querido: um pai, um cônjuge ou pior, uma criança. Mas, afligindo-se pela perda de um animal de estimação que fazia parte da vida familiar e até mesmo afligindo a perda através do divórcio de um relacionamento ou de uma forma de vida valorizada, pode atrair uma pessoa para um estado de depressão. Esses comportamentos e modos de humor fazem sentido quando colocados no contexto da perda, mas em nossa cultura há uma tremenda impaciência com o sofrimento. Muitas vezes, é rotulado como depressão e muitas vezes medicado, deixando o processo normal de aflição que permite que as pessoas avancem.

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Existem diferenças importantes entre depressão e sofrimento.

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• Um óbvio é que a causa do sofrimento é uma perda distinta e importante, onde a depressão pode não ter um começo distinto.
• Outro é que, mesmo na tristeza, a tristeza das pessoas pode ser interrompida por momentos alegres. Basta pensar em funerais ou acordes que você pode ter experimentado quando as pessoas vacilaram entre lágrimas e risos, pois lembraram histórias e eventos da vida da pessoa que morreu.
• Sabemos que, mesmo quando estamos com tristeza, podemos pensar que o futuro está menos triste. Podemos não sentir energia para mover-se em direção a isso no momento, mas acreditamos que, eventualmente, nos sentimos menos tristes, menos sozinhos, menos ofuscados.
• Nós também sabemos que podemos lembrar uma pessoa amada, animal de estimação ou mesmo situação de vida com alegria, uma vez que acabamos de sofrer a perda.

Às vezes, o sofrimento torna-se complicado, e parece ainda mais como uma depressão quando a pessoa aflita não pode sair do abismo da tristeza, baixa motivação e lágrimas. Parece que neste sofrimento, a pessoa fica presa no processo de avançar. Entre as razões para ficar preso é a idéia de que deixar a tristeza é uma traição do relacionamento que acabou. Lembro-me de trabalhar com Consuela, cuja filha morreu em um acidente de carro. Tornou-se evidente que ela não queria desistir de sua dor porque sentiu que significava que ela não amaria sua filha se ela não se sentisse triste todos os dias. Sua tristeza de certa forma a manteve próxima à filha. Ela afastou todas as tentativas que a família e os amigos fizeram para que ela continuasse, e parecia que estava em uma profunda depressão, mal conseguindo trabalhar. Ela estava se recusando a comer refeições com o marido, a ter uma data de café com um amigo e até se irritou quando disse que se beneficiaria se ela sair para andar de bicicleta, dizendo: "Como eu posso andar de bicicleta quando minha filha não pode? "Ninguém entendeu que ela estava usando seu sofrimento para segurar a memória de sua filha ou ficar ativamente triste e choroso para demonstrar amor. Quando ela começou a explicar seu medo de perder a conexão próxima, poderíamos conversar sobre outras formas menos debilitantes para recordar e honrar a filha que ela perdeu.

O processo de resolução do sofrimento inclui saber e agir sobre o seguinte:

1. Você não consegue superar o sofrimento sem senti-lo. Isso não é depressão.
2. Permita o fato de que o sofrimento vem em ondas – uma pessoa pode ser derrubada por uma onda de tristeza depois de um dia ou vários de se sentir menos triste. Se você está sofrendo, espere que você tenha momentos, horas, dias, e até mesmo semanas, quando você não se sentir realmente triste. Você não está "recidivando" para sentir profundamente o que você pensou que era passado. O sofrimento pode ser desencadeado por tantas coisas que atraem a sua atenção – uma música, uma imagem, um cheiro doce no ar, mesmo uma época específica (as primeiras férias sem o seu ser amado são especialmente evocadoras do sofrimento), mas também passa rapidamente .
3. Tente manter o autocuidado no lugar, tanto quanto possível, por isso o sofrimento não afeta negativamente sua saúde. Muitas pessoas perdem peso ou têm problemas para dormir por algumas semanas, mas isso deve diminuir gradualmente e sem ajuda profissional. É bastante comum precisar de um auxiliar de sono por algumas ou várias noites, mas uma vez que você volta no ritmo do sono, o sono vem sem ajuda e pode se tornar cura.
4. Assuma com atenção e atenção as mudanças em seu ambiente de vida. Isso significa remover os bens com atenção para o que e como. Uma viúva pode achar bastante fácil limpar um armário de fatos e doá-los, mas quase impossível remover a pilha de revistas do chão ao lado de "sua" cadeira. Estar atento a como se sente para limpar um quarto, vender um carro, limpar as gavetas da mesa quando alguém que você ama não está mais na casa pode ajudá-lo a lembrar o que é bom eo que está perdido de uma maneira que ajuda você a segurar o boas memórias.
5. Planeje como lembrar o amor perdido, apropriado para o relacionamento e planejar quando lembre-se deles. Por exemplo, Consuela finalmente decidiu que precisava escrever sua filha uma carta, expressando todos os seus sentimentos sobre como ela morreu, e então ela foi ao túmulo para lê-lo. Depois disso, ela decidiu que iria visitar o túmulo no aniversário da filha e no dia de Ano Novo, mas não mais ela pararia todos os dias, passava pelo cemitério. Traci comprou novos hinos para a igreja e os inscreveu, doou em memória de sua mãe. As pessoas podem encontrar muitas oportunidades para memorializar uma pessoa amada, como doar tijolos em uma caminhada ou bancos em um parque ou como muitas organizações, colocar uma foto e uma placa em homenagem ao fundador de seu grupo.
6. Encontre um esforço produtivo que você possa fazer para responder à perda. Consuela fundou uma bolsa de acampamento em nome da filha em sua escola secundária. Marie decidiu andar pelos cães para a sociedade humana após a morte de seu amado animal de estimação. Muitas organizações de angariação de fundos e de conscientização começaram a usar o trabalho produtivo para além do sofrimento, como caminhadas de apoio ao câncer, mães contra dirigir embriagado, esforços para localizar crianças desaparecidas e até mesmo novas leis.

O pesar é muito como a depressão, e enquanto a perda é permanente, o sentimento deflacionado não é. Continuar pode ser a melhor maneira de lembrar o que está perdido com alegria.

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