Demasiados Momentos opacos

Graças a Deus pela primavera! Um tempo para novos começos, traz mudanças positivas não só ao clima, mas também ao nosso bem-estar emocional. Para muitas pessoas, os invernos podem variar de simples sem intercorrências para isolamento social. Em comparação com os tempos mais quentes do ano, geralmente não há tantas coisas para fazer e menos lugares para ir; Às vezes, simplesmente sair da casa pode representar um desafio.

O mau tempo pode drenar a vida fora de você – esgotando sua energia mental e física. Para aqueles de nós que habitam em latitudes mais frias, a temporada de inverno é mais tributária e estressante do que para os outros sortudos, não afetados pela ridículo.

De um modo geral, os invernos são bastante monótonos, o que sozinho não é terrível. No entanto, a advertência reside no fato de que nossas mentes estão conectadas para responder à monotonia, induzindo um estado de tédio; Esse cansaço total e sentimento de "por que isso importa?" Se é o branco omnipresente do exterior ou a repetição das rotinas diárias, evitando buracos e vagando através do frio, o tédio desencadeado por monotonia é difícil. O aborrecimento leva a uma perda de concentração, inibe a capacidade de resposta a estímulos internos e externos, falta de produtividade e incapacidade de aproveitar plenamente a vida.

O aborrecimento crônico pode aborrecer sua mente. Ele apresenta um maior risco de aumento de peso, consumo excessivo de álcool e até depressão leve.

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As boas notícias? Não é impossível superar seus blahs sazonais e evitar, ou dissipar, os efeitos negativos do inverno. O truque é apontar a causa na raiz do problema, essa monotonia que pode estar roubando de você.

Um estudo recente publicado na revista BMC Neuroscience investigou uma relação entre monotonia e maladaptação emocional. Seus achados sugerem que a monotonia, de fato, afeta negativamente mudanças de humor, e que interromper um ambiente monótono – através da introdução de objetos novos – pode ajudar a prevenir o desenvolvimento de traços semelhantes a depressão.

A beleza dos "objetos de romance" reside na capacidade de nos agitar um pouco. Eles despertam o cérebro, conseqüentemente elevando os níveis do neurotransmissor serotonina, um composto químico regulador do equilíbrio do humor, no sangue. Falando claramente, a monotonia – e consequentemente o tédio – pode ser negada por um desafio, uma mudança substancial ou uma nova empresa; algo estimulante que produza um sentido de propósito e satisfação.

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Então, agora que o fim do inverno está próximo (sim, realmente é!), E tudo começa a acordar e respirar com nova vida, você quer sacudir seus azuis de inverno? Aqui estão algumas sugestões fáceis e úteis – coisas que você pode realmente fazer hoje – que irão ajudá-lo a chutar seu tédio para o freio e mudar a sua vida em engrenagens mais altas nesse instante!

1. Inicie um projeto de hobby. Escrever, pintar ou esculpir algo. Obtenha seus sucos criativos fluindo. Pode parecer contra-intuitivo, mas quanto menos habilidade você tiver, mais divertido será. Veja se algum dos seus amigos e familiares gostaria de participar ou, melhor ainda, dedicar a alguém. Ter um objetivo em mente ajudará você a manter-se focado e um amigo do projeto o responsabilizará por seus objetivos.

2. Cresça algo. E depois coma. Jardinagem em geral e bactérias do solo – Mycobacterium vaccae – em particular, são excelentes para lutar contra o tédio, pois provocam uma produção aumentada de serotonina em seu corpo, o que, por sua vez, melhora seu humor. Sim, jogar na sujeira é realmente bom para você! E você poderia obter frutos do mundo do seu trabalho que você pode comer, para arrancar!

3. Uma vez que eles abrem novamente, esteja entre os primeiros a comprar no mercado dos agricultores. Um caldeirão de aromas perfumados, cores vivas e pessoas incessantes – hum, o mercado é um poderoso estímulo para os sentidos em qualquer dia do ano. Os produtos frescos e cultivados localmente não são apenas deliciosos, mas também nutritivos e ricos em nutrientes, e podem ajudá-lo a combater o estresse e a apavoração.

4. Mude seu visual. Um corte de cabelo, uma manicure, uma nova camisa. Algo que rompe a monotonia do que você tem feito para o último que conhece-como – muitos anos. Basta fazer algo novo e marcadamente diferente. Você vai adorar ou odiar, mas você certamente não ficará entediado com isso.

5. Faça uma caminhada. E não estou falando de uma caminhada de seu carro para a loja, ou da estação de ônibus para o seu escritório. Procure um passeio deliberado e consciente, em algum lugar do parque ou em torno de seu bairro, apenas por causa disso. Observe as coisas que o cercam e aprendam a apreciá-los. Pratique a consciência de seus arredores. Se você mora no Nordeste, observe seu passo com a neve!

6. Tire sua jog ou power walk outside. O exercício regular é mais benéfico para a sua saúde física e emocional, uma vez que embala um double wallop de serotonina e endorfinas. No entanto, o exercício repetitivo é muitas vezes monótono. Troque sua esteira ou elíptica para uma trilha do parque e deixe a natureza trabalhar suas maravilhas sobre você.

7. Sorria. Não se sente assim? Faça isto de qualquer maneira. Não importa se o seu sorriso é genuíno ou não, segurando-o por alguns segundos, mostrou que afeta positivamente o humor e ajuda a reduzir a resposta ao estresse do corpo. Sorrir também pode dar-lhe uma carga de energia positiva, então vá em frente e sorria; Depois de um tempo, isso irá mais naturalmente para você.

"Minha vida é muito monótona", disse a raposa. "Eu caço galinhas; Os homens me caçam. Todas as galinhas são iguais, e todos os homens são iguais. E, em conseqüência, estou um pouco entediado. "Não seja como aquela famosa raposa do conto clássico de Antoine de Saint-Exupery: saia do seu loop monótono e conquiste o tédio. Faça da primavera um momento de novos começos para você!