Desculpas sinceras 101

É inevitável que você machuque pessoas de que você se preocupe, não porque você seja um ser humano "ruim", mas apenas porque você é um humano humano. Portanto, a felicidade eo sucesso em seu relacionamento romântico depende, em parte, da sua capacidade de oferecer uma sincera desculpa. O seguinte é um trecho do meu livro, Loving Bravely: 20 lições de auto-descoberta para ajudá-lo a obter o amor que você quer :

Fonte: Peter Bernik / Shutterstock

Meu marido, Todd, descobre que minhas críticas sobre desculpas são terrivelmente divertidas, pois oferecer um sincero "Desculpe" é, devemos dizer, desafiar pra mim. Como todos nós, continuo sendo um trabalho em progresso. Aprendi que quando você rola os olhos e coloca a mão no seu quadril como você diz: "Desculpe", você anula uma desculpa por completo. Eu também aprendi que o grau em que eu sou capaz de cumprimentar minhas imperfeições com gentileza é o grau em que eu posso pedir desculpas com contato visual completo, quadris estáveis ​​e um coração aberto.

Aqui estão algumas idéias a ter em mente:

• Você pode oferecer uma sincera desculpa se o impacto da sua ação é que você machuca alguém, quer tenha ou não dano. A intenção eo impacto têm pouco a ver com o outro.
• Você pode pedir desculpas por algo, mesmo que você acha que a outra pessoa não deve se sentir magoada, e mesmo se você não se sentir machucado se os papéis fossem invertidos.
• Suas desculpas não significam que a outra pessoa seja simplesmente uma vítima inocente. Muitas vezes sofremos ferimentos nos outros porque sentimos que nos machucaram primeiro, mas isso não significa muito. Sua desculpa significa que você está assumindo a responsabilidade pela sua parte. Em um momento diferente, você pode pedir ao seu parceiro para reconhecer e pedir desculpas por como suas ações prejudicam você.
• Quando você se desculpa, está reconhecendo a si mesmo, a outra pessoa e ao universo inteiro que você conhece, você não é perfeito. Quanto mais profundamente você abraça suas imperfeições, mais feliz e saudável você será. Então, pedir desculpas ajuda seu parceiro, ele ajuda o relacionamento e isso ajuda você.
• Se você diz: "Desculpe, mas …" – e depois ofereça uma explicação, uma desculpa ou uma queixa contra a outra pessoa – que "mas" anula toda a desculpa. Esse "mas" é o equivalente verbal da mão no quadril ou no rolo dos olhos. "Me desculpe" é uma frase completa por conta própria.
• Tente concentrar suas desculpas em fazer, ao invés de ser . Em outras palavras, pede desculpas por suas ações ("Eu gritei" ou "eu esqueci"), em vez de pedir desculpas por quem você é como pessoa ("estou com raiva" ou "sou negligente").
• Às vezes, dizemos "Sinto muito", quando devemos dizer "obrigado". Por exemplo, você chama seu parceiro em pânico porque recebeu uma revisão negativa de seu supervisor. No final da chamada, em vez de dizer: "Sinto muito por ter aproveitado tanto tempo", tente dizer: "Obrigado por estar aqui para mim".

Amende Ação

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Algumas desculpas precisam ser emparelhadas com a ação. Uma ação de alteração é algo que você se compromete a demonstrar sua compreensão sobre o impacto do seu comportamento. Na verdade, pesquisas indicam que o reconhecimento de responsabilidade e a oferta para repará-lo são os ingredientes mais importantes em uma desculpa (Lewicki, Polin e Lote 2016). As ações de alteração movem você de falar a conversa para caminhar pela caminhada. Lembro-me de ouvir um exemplo de um homem que desistiu de álcool durante um ano como uma ação de poluição por enganar seu parceiro. Esta foi sua tentativa de encarnar suas desculpas e, como a história diz, sua ação realmente ajudou seu parceiro. Ela sentiu que ele estava tomando sua jornada de cura a sério, o que a energizava para fazer sua parte – o difícil trabalho de perdoar.

Outra forma de ação de modificação é quando um casal trabalha em conjunto para descobrir o que precisa mudar no espaço entre eles. Por exemplo, quando houve desonestidade sobre o dinheiro, um casal pode decidir conceder-se mutuamente o acesso às informações da conta bancária. Ou quando houve infidelidade, um casal pode criar limites novos e diferentes, como compartilhar senhas ou verificar com mais freqüência quando estão separados separadamente. Ambas as ações promovem a confiança quando são iniciadas por quem está se desculpando. Eles podem gerar ressentimento quando aquele que se desculpa espera passivamente por ter "regras" para ele ou ela.

Os limites de uma desculpa

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Mesmo uma desculpa sincera só pode fazer tanto. Saiba que sua cura não depende se a outra pessoa está pronta para ouvir ou aceitar suas desculpas. Se você é capaz de oferecer uma desculpa em humildade e verdade, então você alcançou a borda externa do que você pode controlar. Tentando "fazê-los ouvir", mesmo que seja conduzido por sua dor e sua vergonha, é uma violação de limites, refletindo que você saiu do seu próprio negócio e entrou no negócio de outro.

Seu negócio é oferecer as desculpas. O negócio da outra pessoa é decidir o que fazer com isso. Mantenha-se presente com a sua jornada e a sua consciência em expansão, confiando nestes para aumentar a sua capacidade de ser mais habilidosamente profissional e melhor capaz de incorporar o seu verdadeiro eu seguir em frente.

Dê um passo para amar amorosamente

Peça a alguém que você confie para conversar com você sobre o que é para ele ou ela dar-lhe comentários sobre o seu comportamento. Em outras palavras, quando você faz algo que machuca os sentimentos dessa pessoa, como é que ele ou ela se aproximam de você? Quão aberto ou defensivo ele ou ela achou que você é?