Você já se encontrou em férias, uma data ou uma ótima festa com amigos e familiares que você ama quando, de repente, não há nada de bom motivo, você desenvolve um impulso irresistível para verificar o seu Twitter, Facebook, textos ou e-mails ? Você não está sozinho e há um motivo. O desejo de verificar as mídias sociais é mais forte do que o desejo pelo sexo, de acordo com pesquisas do Wilhelm Hoffman da Universidade de Chicago.
Por quê!? A resposta é bem simples. Nós prosperamos na conexão com os outros. A pesquisa mostra que a conexão é o que nos traz a maior satisfação e alegria, é o segredo do bem-estar duradouro e até da saúde e da longevidade.
Então, a questão é: a tecnologia realmente nos ajuda a conectar? Vale a pena o impulso irresistível? Em alguns casos, não: um estudo mostrou que ele realmente faz uso mais solitário. Em outros casos, a pesquisa diz que sim. Então, o que determina se a tecnologia faz o nosso dia ou nos diminui? Depende apenas do seu estilo de mídia social . Veja como fazer o melhor de vocês:
Hábitos técnicos para a felicidade e satisfação
Os seguintes hábitos de mídia social podem aumentar seu senso de conexão e fazer você se sentir mais cumprido. Aqui está o que a pesquisa sugere que você deveria estar fazendo:
1) Enviando notas carinhosas Muitas vezes Um estudo de pesquisa recente sobre casais e mensagens de texto mostrou que mensagens de texto para expressar carinho estão associadas a uma maior conexão entre parceiros.
2) Contribuir com frequência. Um estudo do Facebook mostrou que, quando estamos compartilhando e postando ativamente, o Facebook nos torna mais felizes, presumivelmente porque estamos chegando aos outros e, por sua vez, recebendo comentários deles, criando uma via de conexão social de dois sentidos.
3) Inspiradora e Uplifting Outros. Por que as páginas do Facebook, como PurposeFairy, UpWorthy e FinerMinds, são tão populares? Porque eles pretendem elevar, inspirar e iluminar os dias das pessoas. Nós podemos escolher alguém que traz mais luz do sol na vida das pessoas. A pesquisa mostra que o altruísmo e a ajuda aos outros nos tornam mais felizes, saudáveis e podem até prolongar nossas vidas.
4) Alcançando, você pode apenas salvar uma vida. Dan Caddy, um veterano responsável por uma página de humor do humor militar chamado "Awesome Sh * t My DrillSargeant Says", recebeu uma mensagem de um membro militar sobre seu amigo que era suicida e trancado em um lugar sozinho com uma arma. Seu celular estava desligado para que ninguém pudesse localizá-lo. Caddy postou um aviso que dizia que todas as piadas estavam fora e que a ajuda era necessária. Centenas de comentários entraram durante a noite, as pessoas começaram a entrar em seus carros e dirigindo na direção do soldado suicida. Às 4 da manhã, depois que 100 pessoas se juntaram ao esforço, o comandante do soldado havia sido localizado e sua vida salva. Dan Caddy desde então começou uma organização sem fins lucrativos chamada Battle in Distress Para vê-lo falar, veja nossa conversa conjunta na sede do Facebook aqui. Você pode pensar que você está apenas sentado em casa procurando fotos de jantares, casamentos e filhos de amigos, mas você também pode ser o primeiro a notar que algo está errado, que você pode ajudá-los de alguma forma e que você pode até salvar um vida. Um estudo mostra que 1 em cada 4 pessoas não tem ninguém para conversar. Você nunca sabe quem poderia usar um gesto amável.
5) Conectando e Sendo Tipo. Juntamente com Arturo Bejar e a Equipe de Compaixão do Facebook, estamos trabalhando na criação de aplicativos e na melhoria de oportunidades para conexão, empatia e bondade através das interações do Facebook. Inúmeros atos de violência e bullying podem acontecer nas mídias sociais, para todos verem, e com conseqüências reais que até tristemente levaram os adolescentes a tirar suas vidas. No entanto, podemos chegar e fazer algo para ajudá-los. A pesquisa sobre compaixão mostra que ajudar os outros e o altruísmo é o segredo mais bem guardado da felicidade e do bem-estar. O Facebook apresenta infinitas oportunidades para se registrar com os entes queridos e amigos e estar lá para eles se algo pareça. Da mesma forma, as mídias sociais são um lugar onde você pode expressar a necessidade de suporte.
6) Fechando seu computador, ajustando seu telefone e olhando alguém nos olhos. Pesquisa por Paula Niedenthal mostra que o contato visual é a forma mais essencial e íntima de conexão. A mídia social é principalmente verbal, enquanto a raiz da intimidade não é verbal, mas é transmitida através das mais curiosas expressões faciais (o aperto de nossos lábios, os pés de corvos de olhos sorridentes, as sobrancelhas viradas para cima em simpatia ou desculpa) e a postura. Os neurônios espelhados em nosso cérebro são dedicados a refletir as ações dos outros para que possamos sentir o que está acontecendo de forma interna com os outros – essa habilidade é a base da compaixão e é a razão pela qual sentimos pena quando alguém chora ou afasta-se quando sentimos a raiva de alguém . Quanto disso pode ser transmitido através de um texto ou mesmo de um selfie organizado? Não pode. Olhe e encontre os olhos de alguém em vez de uma tela.
Interessado em aprender mais? Junte-se a nós no Dia da Compaixão Facebook em 5 de dezembro (Aqui está o link do Facebook para o evento) e na nossa Conferência de Compaixão e Tecnologia em Stanford em 6 de dezembro (veja aqui).
Agora, não faça isso …
Hábitos técnicos que fazem você azul
Os seguintes hábitos de mídia social diminuem seu senso de conexão. A pesquisa sugere que você evite:
1) Esconder. A verdadeira conexão prospera na abertura e sim, essa coisa assustadora: vulnerabilidade (para mais informações, veja aqui). Intimidade envolve risco que é assustador. Muitos sentem que é mais seguro se esconder atrás de um texto. O conteúdo limitado de um texto e as horas de silêncio de rádio que às vezes se originam não aumentam a intimidade. Em vez disso, eles podem estimular incerteza, insegurança e, em última análise, muito pouca conexão real. Portanto, não use mensagens de texto como uma frente, uma maneira de estar seguro ou evitar uma comunicação real. Muitas pessoas realmente não gostam de ser cortejadas através de texto, é muito fácil. Para mais informações, veja este artigo de Paul Hudson sobre por que as mensagens de texto podem torná-lo menos viril. Além disso, nos perfis on-line, os retratos que construímos de nós mesmos são ideais. É fácil se esconder atrás de uma fachada, enquanto a intimidade é fundamentalmente real: é sobre o bem, o ruim e o não-tão bonito. Bottom line: Não esconda.
2) Soprando o Momento. A intimação acontece no momento presente. É um estado que geralmente vem depois de muita confiança, tempo e momentos passados juntos na conversa, contemplação e carinho. Se a tecnologia estiver interferindo através do uso do telefone celular, ou uma tela de computador aberta com alertas de e-mail, os textos que chegam e as chamadas de chamadas do Skype, você pode estar soprando momentos repetidamente. Um conjunto de estudos realmente mostrou que a mera presença de um celular sozinha interferia com a qualidade da conexão, sentimentos de proximidade e conversa. Isto foi particularmente verdadeiro durante as conversas significativas que estão no centro da intimidade. Quando os parceiros estão cada vez em seus telefones durante o jantar, verificando suas mídias sociais, eles não estão perdendo o tempo mais precioso que eles têm juntos? Não toque o momento em uma notificação retweet.
3) Texting Your Anger. Quando chega às coisas difíceis, não faça nada sobre isso, fale. Um estudo de pesquisa recente mostrou que mensagens de texto para expressar frustração para um parceiro estavam ligadas a menor satisfação. Em outras palavras, quando se trata de desafios em um relacionamento, não faça o texto, fale.
4) Tomando um BackSeat. Um estudo do Facebook mostra que a forma como interagimos no Facebook afeta o fato de nos fazer sentir bem ou mal. Quando usamos as redes sociais apenas para visualizar passivamente as postagens dos outros, nossa felicidade diminui. Presumivelmente, nos comparamos aos outros, nos sentimos solitários porque vemos, mas não interagimos com os outros, ou simplesmente nos perdemos nas vidas dos outros (idealizados do Facebook) e esquecemos de desfrutar o nosso.
5) Desligar do presente. Um grande estudo mostrou que estamos mais felizes quando estamos presentes, mesmo quando estamos fazendo algo que não gostamos. Se estes são momentos em que você sempre se volta para o seu telefone para distração, considere mudar esse hábito: observe as pessoas ao seu redor, esteja com a situação completamente (para mais sobre isso e uma boa risada, veja o maravilhoso vídeo de Conan O'Brian do comediante Louis CK neste tópico).
6) Desligar de outros O seu primeiro olhar depois de acordar do sono já foi em uma tela em vez dos olhos do seu parceiro ou da criança? Não deixe que a tecnologia o desconecte. Décadas de pesquisa mostram que a conexão social é crucial para sua saúde e felicidade e que a falta dela é pior para você do que o tabagismo, hipertensão e obesidade. A pesquisa de Barbara Fredrickson mostrou que a intimidade acontece em micro-momentos. Oportunidades de conexão estão em todos os lugares. Não importa quantos anos temos, a vida é fugaz e cada momento gasto com um ente querido, cada momento gasto, mesmo se conectar com um estranho sobre um riso compartilhado em um café, é uma oportunidade inestimável. Se não estamos presentes porque metade da nossa atenção é nas mídias sociais, estamos simplesmente perdendo as pessoas que estão conosco. Mesmo os estudantes universitários estão entendendo que é uma interferência na vida viva, veja esta grande postagem no blog de Maxime Vaillancourt.
7) Desligar de si mesmo. Através de uma atenção constante nos nossos dispositivos, aguardamos, deixamos de respirar completamente, esticamos nossos olhos e esquecemos 99,99% do que nosso ambiente oferece (luz solar, bebê rindo, necessidade do nosso próprio corpo de esticar). Podemos esquecer nossas próprias necessidades enquanto dedicamos toda a nossa atenção fora de nós mesmos e dentro de um mundo virtual. Um novo estudo mostra que quanto mais passamos o tempo online, mais tempo perdemos cuidando de nós mesmos.
8) Tornando-se um narcisista. Tanto quanto pensamos que as mídias sociais podem ser sobre a conexão, ironicamente pode nos transformar em narcisistas viciados de forma auto-absorvida. Vamos encarar, quem não gosta de atenção, elogios ou polegares? Bem, as mídias sociais são uma ótima maneira de obter essas (pense Likes, Retweets e Favoritos). O uso das mídias sociais pode dar-lhe que "ooh eu tenho um" como "buzz, mas, ironicamente, esse buzz também pode torná-lo mais infeliz no longo prazo. Por quê? Esse prazer é freqüentemente de curta duração. A auto-absorção é uma fuga viciante em um espaço conectado imaginário que é fundamentalmente sozinho, é o oposto da conexão e da intimidade. A pesquisa mostra auto-foco que leva a ansiedade e depressão. Se você estiver usando mídias sociais para se conectar, ótimo, se estiver fazendo você se concentrar mais, tire sua cabeça do seu telefone.
Qual é o seu estilo de mídia social?
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Emma é a fundadora da Fulfillment Daily, notícias científicas para uma vida mais feliz.
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© 2014 Emma Seppala, Ph.D.
Crédito da foto: Dharma Comics ©
