3 Novas maneiras de se envolver em Mindfulness

Mindfulness é uma prática de meditação que é fácil de aprender e pode ser usada em qualquer lugar. Trata-se de manter "uma consciência momento a momento de nossos pensamentos, sentimentos, sensações corporais e ambiente circundante" ^.1 Estamos ouvindo cada vez mais sobre as formas como a ciência por trás da atenção está sendo aplicada aos cuidados de saúde, educação, sistema de justiça criminal e muito mais. Uma área em que a ciência por trás da atenção plena não recebeu tanta atenção como a mídia e a computação. Mindfulness é uma palavra associada à paz e à tranquilidade – é francamente paradoxal mencionar isso ao lado de palavras como mídia e palavras de computação fortemente associadas à atividade mental e ao estresse.

Para afastar esse paradoxo, intuímos que possamos ser convidados a colocar nosso smartphone de lado por um período de tempo, ou pior ainda, desligá-lo completamente. De imediato, esse pensamento faz alguns de nós suar. Essas tecnologias nos contam o tempo, o clima e as notícias. Nós os usamos para acompanhar nossos horários, nossos amigos e nossos investimentos – para rastrear nossa atividade, mapear nossos destinos e responder nossas perguntas. Eles servem como salas de concertos portáteis, salas de cinema e salas de jogos. Não é de admirar que fiquemos relutantes em permitir que termos como mídia consciente, computação consciente e tecnologia consciente se mantenham em nossas vidas – e muito menos a consciência coletiva.

O que nos leva ao cerne da questão: o que exatamente queremos dizer com esses termos? Qualquer coisa que seja tão perturbadora seja usada para silenciar a mente, ou melhorar a prática de atenção plena? A aplicação de atenção às nossas vidas digitais significa desligar sua televisão e seu smartphone? Para responder a perguntas, devemos conscientizar nossa maneira de usar essas tecnologias: eles estão facilitando o nosso bem-estar ou prejudicando isso? Aqui está um breve resumo da maneira como vejo esse intercepto poderoso:

• Mídia consciente: trazer a ciência da atenção plena para nossos hábitos de mídia significa prestar atenção ao impacto que a mídia tem nos nossos corpos. Percebendo o que estamos sentindo e sentindo ao visualizar um programa específico. Para fazer isso, precisamos nos observar assistindo o show. Como estamos respirando? O que estamos sentindo? Embora a atenção plena não implique julgamento de nossos pensamentos ou sentimentos, essa prática pode levar-nos a questionar o impacto da mídia em nosso bem-estar geral. Leve-nos para nos fazer uma pergunta essencial: a nossa entrada na mídia suporta estados psicológicos saudáveis? Estamos a usá-lo para encobrir sentimentos de solidão, tristeza ou depressão? Os shows que assistimos nos ancoram no nosso passado ou nos inspiram a viver no momento presente? Já consideramos as formas em que podemos usar a mídia como uma ferramenta para capacitar e elevar a nós mesmos? Caso contrário, estamos perdendo uma ferramenta poderosa para auto-aperfeiçoamento. Se essa idéia é nova para você, tente ler um dos livros escritos por psicólogos positivos, Ryan M. Niemiec e Danny Wedding, que nos mostram como podemos usar filmes para construir forças e virtudes de personagens. ²
• Informática / tecnologia consciente : o surfamento na Web nos leva a um passeio, mas às vezes é mais como ser rebocado sob uma onda de falta de consciência. Aplicar atenção ao cálculo significa prestar atenção aos nossos pensamentos e sentimentos à medida que nos envolvemos com as tecnologias digitais. Seu padrão de respiração é curto e rápido, ou profundo e relaxado? Pesquisadores do Calming Technology Lab da Universidade de Stanford começaram a explorar padrões de respiração em relação às interações homem-computador e ao desenvolvimento de tecnologias digitais que promovem estados de calma. ³ Vamos ouvir mais sobre esta área nos próximos anos. Autor e consultor, Alex Soojung-Kim Pang sugere que podemos aprender a usar as tecnologias da informação de maneiras que nos protejam de ser perpetuamente distraídos. ⁴ Agora, uma maneira de nos dedicarmos à computação consciente ou contemplativa é percebendo o tipo de interações que temos online. A computação consciente pode incluir incorporar o arquétipo do Cyberhero através do envolvimento em altruísmo digital, e-filantropia e ativismo digital – todas as atividades que exigem que conscientizemos conscientemente o que estamos fazendo, pensando e sentindo. ⁵ Assim como há filmes que apoiam nosso bem-estar, também há aplicativos que suportam relaxamento, meditação e sonhos lúcidos. O que nos leva ao próprio fato de fazer nossa corrida de pulso. . .
  

  Fonte: Desconhecido
• Desconexão consciente : se dormir é a única vez que estamos desconectados dos estímulos eletrônicos, estamos trilhando nossos sentidos. Indubitavelmente, a tecnologia da informação aumenta nossas vidas de várias maneiras, mas a tecnologia que a entrega também pode aborrecer nossos sentidos. O impacto biológico das freqüências eletromagnéticas (EMFs) no corpo continua sendo objeto de pesquisas em andamento. ⁶ Como um campo de energia por direito próprio, o corpo humano merece a chance de nos dar seus próprios comentários – feedback, só podemos acessar se diminuímos a velocidade e sintonizamos. Além disso, existem outros benefícios, inclusive conscientemente concentrando nossa atenção em nosso amados. Como podemos fazer uma pausa o tempo suficiente para restaurar e revivir nossos cinco sentidos e voltar para nossas vidas diárias conscientemente? Este verão, estou ansioso para me envolver na "Mindful Unplug Experience", uma oficina de retiro em seu tipo, em Feathered Pipe Ranch sob o Big Sky de Montana. ⁷ O Mindful Unplug foi projetado para capacitar os participantes na capacidade de trazer um novo senso de consciência às suas vidas e ajudá-los a "retornar ao mundo do ruído e da tecnologia fundamentado, consciente e bem equipado para o compromisso de sustentar nossa própria saúde, e uma inspiração para aplicar nosso coração e nossa inteligência para o bem comum. "O Rancho é um dos centros mais antigos para a vida consciente no país e vamos reiniciar uma relação mais saudável com a tecnologia de uma natureza relaxada e descontraída Configuração arruada. Algumas das áreas que iremos explorar incluem:
  • Aprender a levar a atenção plena e a compaixão na vida quotidiana.
  • Aprender a aplicar a ciência da atenção ao nosso uso de mídia e tecnologias digitais.
  • Envolvendo-se em yoga, movimento consciente e outras práticas somáticas

A ciência do mindfulness tocou tantas áreas de nossas vidas: é hora de considerar aplicá-la às nossas interações com a mídia e a computação.

• Por que trabalhamos com os jovens, realmente?
• Não há nada errado com o vermelho
• A Humanidade Extrema do Napalm Death's Marc Greenway
• Parenting: Como levantar as crianças boas (e seguras) estes dias
• Coragem moral, heroísmo e salvamento heróico

1. http://greatergood.berkeley.edu/topic/mindfulness/definition

2. Ryan M. Niemiec e Danny Wedding (2008). Psicologia positiva nos filmes: usando filmes para construir virtudes e pontos fortes de personagem , Hogrefe Publishing.

Ryan M. Niemiec e Danny Wedding (2013). Psicologia Positiva nos Filmes: Usando Filmes para Construir Virtudes e Fortalezas de Caráter 2ª Edição , Hogrefe Publishing.

• Ciúmes, Beleza e Trolls
• Os muitos usos do riso
• Maslow's Hammer
• Inspiração de política insensata
• Encontrando uma maneira em: 5 diferentes adianta a adoção

3. http://calmingtechnology.org/lab

4. Alex Soojung-Kim Pang (2013). O Vício em Distração: Obtendo as Informações que Você Precisa e a Comunicação que Você Deseja, Sem Enragar Sua Família, Irritando seus Colegas e Destruindo Sua Alma

5. https://www.psychologytoday.com/blog/digital-altruism/201207/introducing…

6. http://www.who.int/peh-emf/about/WhatisEMF/pt/index1.html

7. http://featherpipi.com/feather_retreats/mindful-unplug-1-1/