É em julho e nos EUA estamos comemorando o Dia da Independência. No século 18, fomos uma prole do continente europeu, da Inglaterra. Era hora de declarar que somos um país separado que é auto-governado. Não há mais tributação sem representação. Não há mais tributos para o rei. Não há mais leis com as quais não concordamos e não estamos no nosso melhor interesse. Nós estabeleceremos nossas próprias regras e formas de governo mais igualitárias.
Também pode ser o dia para declarar o seu Dia da Independência Pessoal! Assim como o seu país, você também é filho de seus pais, suas regras, ambiente e educação. Assim como aqueles pioneiros americanos que não escolheram uma monarquia, você não escolheu as lições que você ensinou diretamente ou através de modelagem enquanto crescia.
Mas você os aprendeu de qualquer maneira. Você não conheceu melhor e eles ajudaram você a sobreviver nesse ambiente. Você precisava aprender o que fez sua mãe e seu pai felizes e o que os irritava. Não importava se fosse apropriado ou lógico, era o que era e você tinha que se adaptar. E adaptar você fez, muito bem. E parte dessa adaptação foi o pressuposto de que o que funcionou dentro de sua família e sua infância funcionaria como um adulto. Mas, assim como as regras da Inglaterra eram desatualizadas para os americanos, as regras da sua infância estão desatualizadas para você.
Eu chamo esse padrão de infância precoce seu Padrão de Gestalt Primitivo. Como você aprendeu a lidar com sua infância, seu ambiente. Gestalt Primitivo é muito poderoso porque eles são o seu primeiro aprendizado – aprendizagem de sobrevivência, se você quiser – e, portanto, estão profundamente impressos nos circuitos fundamentais do seu cérebro e corpo. Eles servem como seu plano e, portanto, todo o aprendizado subseqüente se desenvolve ao longo das linhas deste plano. Mas, assim como as colônias, você não escolheu quais lições são boas e quais são ruins. O que funcionou na Inglaterra não funcionou necessariamente na América e o que funcionou para seus pais não funciona necessariamente para você.
O Dia da Independência pessoal, portanto, está declarando: "Eu não quero mais ser controlado por outras regras". Mesmo que eles se sintam como os seus, de fato, você nunca decidiu sobre si mesmo. Você engoliu-os antes de poder morder e prová-los e decidir sobre sua adequação.
Três etapas para o Dia da Independência Pessoal
Aqui estão três etapas que você pode tomar para começar a deixar as antigas e não mais eficazes mensagens e lições de sua infância; substituindo-os por uma abordagem mais ótima e independente:
1. Tornando-se consciente do seu Padrão de Gestalt Primitivo . No meu livro, eu me refiro a isso como "Stalking your Pattern". Para fazer isso, comece a notar sua auto-conversa durante a tomada de decisões. Por exemplo, você pode notar que seus primeiros pensamentos são sobre o que pode dar errado – a perspectiva negativa. Ou a mensagem que você não merece ou não é bom o suficiente está incorporada em seu padrão de pensamento. Mesmo quando a mensagem pode parecer positiva – você ainda quer assistir a críticas ou outros comentários prejudiciais.
Uma área de confusão freqüente é o uso da dureza, e até do abuso, na forma como nos tratamos a nós mesmos, acreditando que é a melhor maneira de motivar para melhorar. Isso pode parecer: "Você não fez muito bem a última vez, você estão falando e precisam trabalhar mais. "Eu me refiro a essa voz interna negativa como o porta-voz do seu Padrão Gestalt Primitivo. Em contraste, você quer começar a desenvolver uma voz interna saudável – um pai interno saudável. Desta perspectiva, você pode dizer, "Aqui está o que você fez bem na última vez e aqui é onde precisamos fazer melhorias." Esta é uma resposta muito mais positiva e favorável.
2. Comece o desenvolvimento de um pai ou voz interna saudável . É muito difícil eliminar um padrão comportamental, a menos que você tenha algo para comparar e substituí-lo. Para isso, é importante identificar o que um pai interno saudável parece e parece. Essa voz vem de um lugar de amor, aceitação, apoio, compaixão e cuidado. Por exemplo, a voz antiga pode ser muito prejudicial ao lidar com um erro; "Você deveria saber melhor. Agora veja o que você fez. Isso é terrível. "Então, não só você está tentando lidar com as conseqüências do erro, mas, além disso, você tem esse pai áspero tornando-o pior e prejudicando você para futuras decisões. Em vez disso, se você olhar para o pai interno saudável, essa voz diria: "Sinto muito que você esteja enfrentando essa situação (compaixão). Todos cometemos erros (aceitação). O importante é poder aprender com eles (crescimento). Eu sei que você pode fazer melhor "(suporte). Com o que você não estava prestando atenção? (assumir a responsabilidade pelo erro) "Claro, você também pode estar com raiva de si mesmo por cometer o erro, e sempre é importante lidar com os sentimentos e não apenas empurrá-los para baixo. Então está certo estar com raiva de si mesmo e expressá-lo; mas deve ser feito sem ser abusivo ou ir ao mar. Entregue-se um período de tempo, como 10 minutos para lidar com sua raiva. Quando completarem os 10 minutos, perdoe-se. E determinar para ser mais focado na próxima vez. O objetivo é sempre soltar os erros passados. Tente identificar áreas em sua vida onde você se tenha tratado de maneira saudável e positiva. Isso mostrará que já existe uma pequena versão dessa voz interna saudável para construir.
3. Dia da Independência pessoal – deslocando o equilíbrio de poder da velha voz interna para a nova. Criando sua independência das lições negativas da infância – seus padrões de Gestalt primitivos – requer uma consciência contínua dessas duas vozes: sua voz atual e a voz saudável para a qual você está trabalhando.
Processo de diálogo Gestalt : é útil neste processo engajar-se em um processo de diálogo gestáltico entre essas duas vozes. No meu livro, uso freqüentemente essa técnica para aumentar a conscientização. Quando você percebe a voz do seu Padrão de Gestalt Primitivo, organize duas cadeiras, uma para a voz antiga e outra para a nova. Como sua voz antiga é tão dominante, é bom fazer essa separação para que a voz incipiente seja ouvida e tenha seu próprio espaço separado. Isso promove seu desenvolvimento e sua capacidade de mudar para ele. Mude as cadeiras e envie um diálogo, lembrando que a nova e saudável voz vem desse lugar de amor e aceitação. Certifique-se de que esta voz tenha a última palavra. Além disso, tenha cuidado de ser sugado para a opressão do velho.
É hora de decidir que você, como seu país, deve ser independente!
