Três formas de depressão estão ligadas à comida

Com a depressão muitas vezes vem a insatisfação com a aparência de alguém. Geralmente, começa com pouca confiança presente já na infância e muitas vezes com a falta de apoio dos pais, ou mesmo a humilhação e abuso de quem deve nos proteger e nutrir. Estes estão entre os fatores que podem levar a uma relação negativa com o corpo e a si mesmo. Em casos graves, pode resultar em auto-ódio e tendências suicidas. Alimentos, o combustível em que nosso corpo corre, desempenha um papel fundamental neste relacionamento mente-corpo. Nossa dieta é algo que podemos mudar relativamente facilmente, ao contrário de questões de autopercepção causadas por, digamos, um nariz torto, orelhas grandes ou altura incomum.

Várias formas de depressão são freqüentemente diagnosticadas juntamente com distúrbios mentais relacionados à nutrição, como anorexia ou bulimia, como um diagnóstico que acompanha. Alguns pacientes depressivos desenvolvem distúrbios alimentares e vice-versa. Embora o monitoramento de sinais de depressão seja parte integrante do tratamento em pacientes anoréxicos e bulímicos, prestar atenção aos hábitos alimentares das pessoas que sofrem de depressão está longe de ser uma prática comum – mesmo que os padrões alimentares possam desempenhar um papel em todas as fases da depressão e possam influenciar a curso da doença.

Vamos dar uma olhada em como nossos hábitos alimentares influenciam a depressão e, inversamente, como a depressão desencadeia problemas relacionados à nutrição.

1) Falta de energia

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As pessoas que sofrem de depressão podem não sentir energia suficiente para fazer compras e cozinhar para si. A comunicação interpessoal também apresenta um problema, o que complica muito a comida. Se eles vivem sozinhos ou em um relacionamento insatisfatório, ninguém os persuade a comer ou se importar quando e o que comeram. Além disso, a doença ou sua terapia com drogas pode causar a falta de sensação de fome ou diminuir o apetite. A comida torna-se mais uma obrigação ou cede lugar à pressão social. Se uma pessoa que sofre deste problema não usa, pelo menos, algum serviço regular de entrega de alimentos, há um risco aumentado de que o problema piore. A desnutrição a longo prazo leva a um declínio adicional do estado mental e desencadeia um loop de feedback que se torna cada vez mais difícil de escapar.

2) "Eu não mereço comer"

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Se o estado de depressão deriva de humilhação ou abuso, freqüentemente é acompanhado de fortes sentimentos de inferioridade, inutilidade e inutilidade. Se um repetidamente, mesmo durante anos, ouve dos seus mais próximos que o bom ou qualquer alimento é muito caro para eles, que eles não o merecem ou o levam de outros que são mais meritórios, eles podem internalizar os argumentos e adotá-los. Essa rejeição de alimentos e outras necessidades ou prazeres da vida podem permanecer escondidas sob outros problemas de saúde e diagnósticos por anos.

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3) Alimentos como substituto

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Por outro lado, a comida às vezes pode tornar-se a única fonte de prazer no mar da escuridão. Se alguém está se sentindo tão mal que eles são incapazes de fazer esportes, ir ao cinema ou tomar um drinque com amigos, não há muitas formas de sentir alegria. No entanto, pode levar à compulsão alimentar, que é – não só em pessoas com distúrbios alimentares – relacionada a sentimentos de falha e perda de controle sobre si mesmo. Isso pode desencadear sentimentos que nada importa no final, se não podemos nos controlar de qualquer maneira. Se sucumbir a essa noção, aumenta o medo de sair ou falar com as pessoas, de modo que o feedback dos problemas com o consumo e a depressão continue: os problemas alimentares agravam a depressão e a depressão complica as chances de uma dieta saudável e hábitos alimentares .

Saltar refeições, se recusar a comer qualquer coisa, exceto os alimentos mais básicos e mais baratos, baixo apetite ou um desejo irresistível de alimentos doces, podem ser os marcadores de que algo pode dar errado e devemos nos tornar sensíveis a essas dicas para ajudar as pessoas ao redor nos. Nos acostumamos com a abundância de alimentos e pouco risco de fome. Geralmente, não nos ocorre que as pessoas da nossa vizinhança possam estar com fome, mesmo que não tenham os meios e as oportunidades para comer o suficiente. As razões podem estar escondidas em sua psique, e por mais difíceis de entender que possam parecer para nós, não devemos ignorá-las.