Eu tenho um professor de conselheiro e um terapeuta em prática privada há 40 anos. Como muitos conselheiros iniciantes, queria que as pessoas se sentissem melhor e resolvessem seus próprios dilemas. Segui o mantra: "Não estou feliz até que você esteja feliz".
Isso pode ter sido bom, exceto que eu tinha limites relativamente pobres. Fiquei preso aos problemas de outras pessoas e tratou-os como se fossem meus. Eu não estava me protegendo de ser manipulado e usado. Eu não estava reconhecendo que eu tinha direito aos meus limites pessoais. Ignorei o fato de que os limites filtram o que é aceitável na minha vida e o que não é.
A razão pela qual ignorei meus limites é complexa. Tinha que ver com minha crença sobre ser acomodador, útil, incapaz de dizer não, e querer ser curado.
Aprender sobre si mesmo:
Primeiro, tive que afirmar minhas próprias necessidades. Eu sabia que pessoas com limites fracos tendem a ter pouca consciência de suas próprias necessidades. Então, fiz um inventário de minhas necessidades e crenças. Descobri que voltei a colocar as minhas necessidades na prateleira do que as necessidades de outras pessoas.
Se você deseja avaliar seus próprios limites, sugiro que você afirme suas necessidades. Isso o ajudará a definir "uma linha na areia", por assim dizer. Comece olhando a hierarquia de necessidades de Maslow. Por exemplo, avalie sua necessidade de pertença e aceitação. Examine o quão bem você satisfaz sua necessidade de amar e ser amado, bem como ser respeitado e ter auto-respeito. A questão é em que medida seus limites ajudam ou impedem a satisfação de suas necessidades.
Então, por que é importante ter limites? É importante porque os limites pessoais saudáveis ajudam a manter um autoconceito positivo. É importante porque eu posso cuidar melhor de mim e não permitir que outras pessoas definam quem eu sou.
Tipos de limites pessoais:
Os limites pessoais vêm em três parênteses. Os limites podem ser rígidos, porosos ou saudáveis. Na realidade, limites saudáveis podem ser um pouco rígidos e porosos, dependendo do contexto.
Saudável: você tem limites saudáveis se você: (1) valorize sua própria opinião, (2) não comprometa seus valores para outras pessoas, (3) compartilhe de forma adequada informações pessoais, (4) esteja aceitando outras quando diz não a você.
Rígido: Você tem limites rígidos se você: (1) evite a intimidade e os relacionamentos íntimos, (2) geralmente não pede ajuda, (3) tenha poucas relações próximas, (4) pode parecer desapegado, (5) se distancia para evitar a rejeição.
Poroso: Você tem limites porosos se você: (1) compartilhar informações pessoais, (2) ter dificuldade em dizer não aos pedidos de outros, (3) superar-se com outros problemas, (4) tolerar abuso ou desrespeito.
Você precisa ter em mente que a adequação dos limites depende muito da configuração. O que é apropriado quando você está fora com amigos pode não ser apropriado quando você está no trabalho. As culturas têm diferentes expectativas de fronteiras. Por exemplo, algumas culturas não expressam emoções publicamente enquanto outras culturas fazem.
Estabelecimento de limites pessoais saudáveis:
Eu decidi que a definição de limites saudáveis era importante, especialmente porque continuei sendo um educador de conselheiros e um terapeuta. Eu tive que manter a fronteira entre eu, meus alunos e meus clientes.
Confie e acredite em mim mesmo. Eu tinha que reconhecer que eu era a autoridade máxima em mim mesmo. Eu sabia o que eu precisava, queria e valorizava. Eu reconheci que os limites saudáveis me permitiam cuidar melhor de mim mesmo – emocionalmente, mentalmente, fisicamente e espiritualmente.
Minhas necessidades e sentimentos são tão importantes quanto as necessidades e sentimentos de outras pessoas. Esta foi uma lição difícil para mim aprender por dois motivos. Primeiro, as lições espirituais na minha juventude esperavam que eu colocasse outras pessoas em primeiro lugar. Em segundo lugar, a modelagem de meus pais apoiou a crença de que deveríamos cuidar de nossos semelhantes. Eu não cheguei a acreditar que minha vida deveria ser sacrificada, no entanto, pensei que, sempre que possível, eu deveria tentar colocar outras pessoas em primeiro lugar.
Aprenda a dizer não. Infelizmente, tenho sido um prazer de pessoas que, no começo da minha carreira, me colocou em desvantagem. Eu tinha colocado minhas necessidades pessoais no back burner. Aprendi que uma certa quantidade de "egoísmo" é necessária para limites pessoais saudáveis.
Tenho direito a limites pessoais. Eu preciso assumir a responsabilidade de como eu permitimo que outros me tratem. Eu reconheço que os limites são filtros que permitem o que é aceitável na vida e o que não é aceitável. Meus limites me protegem e me definem. Eu preciso definir limites claros e decisivos que os outros podem respeitar.
Sinais de fronteiras não saudáveis:
Aqui estão algumas declarações breves que refletem limites insalubre.
Dê o máximo que puder por causa de dar;
Tome o máximo que puder por causa da tomada;
Sinta-se culpado quando diz não;
Não fale quando você é mal tratado;
e toque uma pessoa sem perguntar.
Resumo:
É importante para todos nós ter fronteiras pessoais. Eles determinam como abordamos relacionamentos com amigos e conhecidos. Nossos limites nos ajudam a viver em sintonia com nossos desejos, necessidades e sentimentos. Podemos dizer não às coisas que não queremos fazer e sim às coisas que queremos fazer.
Limites claramente estabelecidos nos ajudam a cuidar de nós mesmos emocionalmente, fisicamente e espiritualmente. Nossos limites nos ajudam a ficar menos preocupados com a forma como somos vistos e mais satisfeitos com as percepções que temos de nós mesmos.
