A síndrome de Burnout *, uma vez considerada uma "doença de gerente", afeta pessoas em todas as indústrias. Uma forma de exaustão devagar e acumulada ao longo de anos de perfeccionismo, estresse e sobrecarga, o burnout não é apenas reservado para profissionais de alto nível. Isso pode acontecer a qualquer um.
Os trabalhadores da área de saúde são citados pela Organização Mundial da Saúde (OMS) como particularmente propensos ao burnout do trabalho. Usando um hospital psiquiátrico iraniano como exemplo, a OMS descobriu que 96% de todos os profissionais de saúde mental experimentaram algum nível de burnout, enquanto uma metade completa dos entrevistados experimentou um alto nível de burnout profissional.
Qual é o desgaste do trabalho?
Herbert Freudenberger, psicólogo clínico alemão-americano, disse ter cunhado a frase "burnout do trabalho", definido como "um estado de fadiga ou frustração provocada pela devoção à causa, modo de vida ou relacionamento que não conseguiu produzir o esperado recompensa "(African Journal of Agricultural Research Vol. 5 (17), pp. 2321-2325, 4 de setembro de 2010) O que foi uma vez que a alta motivação do trabalho afunda nas profundezas do desespero e da apatia.
O que causa burnout?
As causas podem ser variadas, dependendo da situação de uma pessoa. Não só o estresse relacionado ao trabalho, mas também os problemas de estilo de vida podem levar a uma alta taxa de burnout. Trabalhar consistentemente longas horas, ter pouco apoio familiar ou social, dormir e exercitar menos pode dificultar o processo de rejuvenescimento, todos os seres humanos precisam levar vidas felizes e satisfatórias.
Algumas personalidades são mais propensas a serem destruídas do que outras?
Dizem-se que os perfeccionistas e os pessimistas são mais suscetíveis ao burnout, pois é, na sua própria natureza, pressionar cada vez mais difícil alcançar seus objetivos. Os trabalhadores que não possuem as habilidades necessárias para completar suas tarefas, juntamente com a falta de confiança, a incapacidade de relaxar e as chamadas personalidades do Tipo A, também estão em risco.
Quais são alguns dos sinais?
O site da Mayo Clinic sugere responder as seguintes perguntas, citadas abaixo:
Se você respondeu sim a várias dessas perguntas, você pode estar no caminho do burnout. O importante é procurar um aconselhamento médico do seu médico para determinar se a causa dos seus sintomas está relacionada ao burnout ou tem alguma outra origem, como uma depressão da tireóide ou depressão clínica.
Como você pode evitar o desgaste?
Se você respondeu "não" à maioria das perguntas acima, mas ainda está preocupado que isso possa acontecer com você, considere as seguintes estratégias:
1. Diga "não". Definir fronteiras precoces com os outros não deve ser considerado muro, mas caminhos para sua sanidade.
2. Reduzir a velocidade de propósito. Defina seu próprio limite de velocidade. Caminha mais devagar do que o normal. Respirar.
3. Reconheça seu perfeccionista interior. Se você oferecer 115% ao dia, você usará mais de si mesmo do que você. Permita 80% de vez em quando. Use os outros 20% que você salvou para auto-renovação.
4. Exercício. De acordo com a Sociedade Alemã de Neurologia, até quinze minutos de movimento todos os dias podem prolongar sua vida por três anos.
5. Observe seus pontos de estresse. Se você começar a sentir que o cortisol (o hormônio do estresse) se aproxima da coluna vertebral, identifique a situação e anote-a para análise posterior. Quanto mais conscientes você se tornar em situações de estresse, mais controle você pode superá-las.
6. Faça uma data com você todos os dias. Feche a porta do seu escritório e apenas esteja. A estimulação assegurará energia sustentada durante todo o dia.
Que outras estratégias você achou úteis para abraçar o poder do lento?
* Esta postagem não deve ser considerada um conselho médico, por isso, se você é considerado sobre sua saúde mental, procure consulta médica imediatamente.
