O tema da resiliência está no topo da minha mente enquanto eu preparo uma nota-chave para apresentar a uma sociedade médica no Japão em algumas semanas. Dois meses atrás, o Japão foi atingido por um terremoto paralisante, tsunami e desastre nuclear. É difícil compreender como os japoneses podem lidar e se recuperar de ondas de crise e negatividade tão esmagadoras.
Um dos meus heróis é Barbara Fredrickson, pesquisadora líder em emoções positivas, ou o que ela chama de positividade. A pesquisa de Fredrickson revelou recentemente que a positividade é o principal mecanismo de ação para a resiliência. Portanto, um determinante principal da resiliência é a capacidade de promover e amplificar emoções positivas quando estamos nadando em um mar de negatividade. Alguns anos atrás, Fredrickson e colaboradores descobriram uma taxa de positividade de ponto de inflexão de 3: 1 – três emoções positivas para uma emoção negativa. Acima do ponto de inflexão, as pessoas são resilientes. Eles têm os recursos para mudar e crescer, e se recuperam da adversidade. Abaixo do ponto de inflexão, as pessoas languidecem e caem em uma espiral descendente.
Em seu livro "Positivity", Fredrickson relata que as 10 emoções mais comuns são alegria, gratidão, serenidade, interesse, esperança, orgulho, diversão, inspiração, admiração e amor . Então, quais formas de positividade podem estar em ação para pessoas e organizações no Japão, bem como as recentes vítimas de tornados e inundações viciosas em casa?
Um dos aspectos mais emocionantes da reação comum de pessoas e comunidades a crises graves é o derramamento abundante de amor , apoio e conexão. As crises muitas vezes nos colocam de joelhos e nos ajudam a apreciar como nossos relacionamentos com os outros são verdadeiramente a espinha dorsal de nossas vidas, sobreviver e, além disso, prosperar. Tomar tempo para ajudar outro, mesmo antes das próprias necessidades, é nutritivo tanto para o doador como para o receptor. Há também uma onda global de amor e apoio de espectadores distantes, sinceras em suas orações e contribuições, e esperando ajudar um pouco.
Outra resposta comum à crise é um sentimento de profunda gratidão e apreciação pela vida de alguém – que nós e outros estamos vivos, tendo sobrevivido a uma grave crise. O valor das posses materiais desaparece quando chegamos a apreciar o dom de acordar todas as manhãs para um novo dia, novas possibilidades e novas aprendizagens. Podemos até mesmo sentir a admiração pelos incríveis talentos dos humanos para se adaptar e responder lindamente a enormes perdas e sofrimentos. Alguns se sentem maravilhados com o poder e a força da Mãe Natureza – mesmo quando ela desencadeia a destruição maciça em desastres naturais.
Diante da adversidade, as pessoas resilientes estão interessadas , abertas e curiosas, procurando por revestimentos de prata e maneiras de promover emoções positivas como combustível para colocar um pé na frente do outro para reconstruir vidas e comunidades. Desenvolver uma sensação de significado e propósito profundo é uma veia rica de positividade: "Como eu posso fazer a diferença? Como posso usar meus pontos fortes para ajudar os outros a recuperar e reconstruir? Como posso fazer limonada com limões – percebendo, ampliando e colhendo as muitas lições que emergem de um enorme revés? "
Quando fazemos a diferença individual e coletivamente, lenta, arduamente e pacientemente, encontramos orgulho em nossas realizações, o que nos impulsiona a continuar. Quando observamos os esforços corajosos de outros que são próximos ou distantes, nos inspiramos ainda mais para avançar progressos.
Minha observação é que o relacionamento de alguém com o futuro de alguém é uma fonte particularmente crítica de positividade para o nosso bem-estar. A esperança de um futuro melhor é um contribuinte importante para a nossa positividade e resiliência. Por isso, toda a positividade que vemos emergir da crise já descrita – amor, gratidão, admiração, interesse, orgulho e inspiração – fornece a energia positiva que "espero" nos leva a esperar: uma sensação de que os dias melhores estão à frente e temos a recursos para chegar lá. E talvez, se tivermos sorte, podemos encontrar pequenos momentos das últimas três das 10 emoções positivas mais comuns – alegria, serenidade e diversão – para encontrar coisas para sorrir ou mesmo rir, estar em paz conosco mesmos e até sentir um pouco de alegria de novos começos.
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