O Poder do Cérebro Positivo

A recente vitória da série mundial dos Chicago Cubs me permite compartilhar esta ilustração apropriada:

Alguns anos atrás, durante uma temporada rara, quando os Cachorros conseguiram ganhar seu campeonato de divisão, houve um tempo em que um dos principais atacantes da equipe estava em queda. O gerente Jim Frey viu o jogador no clube um dia. O jogador, com a esperança de melhorar seu desempenho, estava assistindo filmes de si mesmo no morcego. Você provavelmente pode adivinhar quais fitas ele escolheu para assistir – os tempos em que ele estava na queda, quando ele estava atacando e geralmente fazendo tudo, exceto o que ele queria.

Ele, é claro, estava tentando descobrir o que ele estava fazendo errado para que ele pudesse corrigir seu erro. Ele provavelmente se inscreveu na pergunta "O que é a causa do problema?". Mas você pode imaginar o que ele estava aprendendo assistindo esses filmes: Ele estava aprendendo em maiores e maiores detalhes como ser uma massa decrescente. (Walter e Peller, tornando-se focado em soluções breves )

Agora, do lado de fora olhando para dentro, é fácil ver onde este jogador deu errado, certo? Vamos transformar essa ilustração em um espelho e mudar o contexto do baseball para sua vida.

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Fazendo tudo além do que você quer

Quando você está se sentindo insegura em um relacionamento, ou está lutando na escola, ou você não está ao seu potencial no trabalho, o que você faz? Qual filme negativo você repete repetidamente em sua mente? Ou, como meu livro pergunta, quais histórias você conta a si mesmo sobre você?

Depois de trabalhar com clientes por mais de 15 anos, eu sei em primeira mão como um inimigo devastador e um narrador negativo pode ser nosso auto-crença. Podemos ser o nosso pior crítico, e isso tende a ser especialmente verdadeiro nas áreas de nossas vidas que nos definem.

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Todos lemos um narrador negativo em nossa mente que constantemente nos lembra:

• "Você não pode conseguir isso".
• "Você não vai fazer bem".
• "Por que você deveria tentar?"
• "Ninguém quer ouvir de você".
• "Você não tem valor".

Nossos narradores negativos ficam presos em um loop de repetição no cinema da nossa mente. Você pode muitas vezes interpretar as experiências mais negativas e condenatórias da sua vida – essa tática só contribui para que você se sinta pior.

Quando você se lembra constantemente de como você repetidamente balançou e perdeu, você está se preparando para continuar comendo os mesmos erros. Afinal, você o visualizou tantas vezes que está preparado para falhar quando a próxima oportunidade semelhante se apresentar. Mas não precisa ser assim.

O Poder do Cérebro Positivo

A história sobre o lançador de Cubs termina com o gerente sugerindo uma mudança simples que resulta em uma mudança monumental no pensamento do jogador:

[Frey] juntou-se ao seu jogador e o elogiou na dedicação ao jogo e na tentativa de melhorar a si mesmo. Jim então fez uma sugestão para o bateador – que ele volte para a sala de filmes, encontre filmes de quando ele estivesse realmente atingindo a bola e, em seguida, veja esses filmes. (Walter e Peller, tornando-se focado em soluções breves )

Agora considere seus relacionamentos e experiências nesta mesma luz:

• O que você fez bem ultimamente em seu relacionamento?
• Onde você brilhou na escola?
• Qual foi a sua realização mais recente no trabalho?

Para ajudar meus clientes casados-em-crise a começar a pensar sobre si mesmos de forma tão positiva, faço duas perguntas específicas, uma que é para cada indivíduo e uma para o casal:

1. O que você vê como suas forças pessoais em seu casamento?
2. O que você vê como pontos fortes como um casal?

Eu também uso esses tipos de perguntas em meus meninos, para que eles nem sempre se concentrem no que não podem realizar, mas sim no que podem alcançar. Por exemplo, quando a ocupação do dia acabou e eles estão se preparando para a cama, eu uso esse tempo cativo para perguntar-lhes: "O que você acha que é a sua maior força?" Então eu pergunto a cada um dos meus filhos o que eles pensam A maior força do irmão é. Então eu digo-lhes o que eu acho que é a sua maior força. Com este tipo de repetição positiva (e não apenas da minha boca), espero que meus filhos percebam o que podem fazer bem. Eu quero afogar seus narradores negativos com incentivo específico e positivo.

Pergunte-se as Perguntas Certas

Fonte: mimagephotography / Shutterstock

Nossos cérebros tendem a se concentrar no negativo em detrimento do positivo, mas nossas vidas seriam muito melhoradas se pudéssemos nos concentrar no que nos torna melhores seres humanos do que o que nos faz perceber que somos menos do que outros.

Quando nos concentramos em nossos problemas ao invés de procurar soluções, fazemos perguntas que não são úteis para alcançar uma solução. Concentrar-se no problema nos leva a nos questionar sobre "O que é isso?" Ou, "Por que estou fazendo isso comigo mesmo?". Embora essas sejam questões importantes para perguntar e responder, elas não estão orientadas para uma solução. Em vez disso, devemos nos perguntar: "Como eu superou esse problema no passado?"

Precisamos aprender a reproduzir os momentos de nossas vidas em que nos destacamos e alcançamos. Precisamos descobrir como nos tornamos realizados para que possamos visualizar como fazê-lo novamente. Desta forma, quando uma oportunidade semelhante se apresentar, estaremos prontos para replicar o mesmo resultado.

Com essas imagens na sua mente, você certamente ainda experimentará lutas e problemas, mas não irá definir você, e você não permitirá que sejam a história que você conta sobre quem você é.

• Para mais informações sobre como treinar seu cérebro, veja meu livro, The Stories We Tell Ourselves.
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