A epidemia da insegurança

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Lembre-se daqueles bons velhos tempos quando era criança e seus pais costumavam sempre lhe dizer o quão maravilhoso, excelente e único que você era? "Oh, Lily já conhece o seu alfabeto – ela é a garota mais inteligente! Jimmy é tão bom para ajudar a avó com as tarefas domésticas – não é o garoto mais gentil que você conhece? E Annie, com seu novo vestido, é tão adorável – quando ela crescer, ela vai ser a garota mais linda da Terra. "Foi muito bom ouvir isso sobre você – como se você pudesse fazer qualquer coisa e ser o melhor em tudo. Você sabe por que você estava tão confiante e orgulhoso de si mesmo então? Não é porque todos disseram que você era o ser humano mais perfeito; é porque você realmente acreditou nisso. E então você cresceu e cresceu sua mente. Deixe-me adivinhar – não tantas pessoas lhe dizem agora que você é a pessoa mais inteligente, mais engraçada ou mais bonita lá fora, e quando eles fazem, você não tende a acreditar neles tão pronta e completamente quanto você costumava uma criança pequena.

Em algum momento da sua vida, em algum lugar da sua mente, você começou a comparar-se com os outros, e esse é o ponto em que sua auto-estima – e sua crença na supremacia mundial – sofreu o primeiro golpe. Você pode argumentar que uma pessoa humilde é um paradigma de integridade, e certamente é assim, mas ser humilde é diferente de ter baixa auto-estima. As pessoas modestas sabem o seu próprio valor; Eles simplesmente escolhem não exibir isso. Pelo contrário, aqueles com pouca auto-estima podem atuar e parecer confiante, mas sentir e dizer a si mesmos que são inúteis ou não são suficientemente bons, esquecendo-se de dar crédito por suas virtudes e realizações. Essa autocrítica censurante é bastante degradante, e com o tempo suas conseqüências ficam progressivamente mais prejudiciais. A auto-segurança crescente favorece a insegurança, que por sua vez produz toda uma série de emoções e comportamentos impróprios: ansiedade, inveja, depressão, obesidade, alcoolismo e outros distúrbios relacionados similares e as fobias brotam como resultado da baixa autoconfiança.

Nossa auto-estima é experimentada diariamente, e francamente – a menos que você seja um narcisista completo ou viva em uma ilha deserta – é bastante comum e inevitável. Celebridades Prodigais, chefes críticos, colegas de julgamento, vizinhos bem-sucedidos e irmãos superestimáveis ​​podem fazer com que você sinta que não fez o bem nem realizou tanto. E como se não houvesse causas suficientes de insegurança, aqui está mais um: o Facebook. Você pode se perguntar por que. Um estudo realizado pela Universidade de Gotemburgo, na Suécia, e apropriadamente intitulado "Estudo Maior da Suécia para o Facebook", examinou uma correlação entre o uso do Facebook e os níveis de autoconfiança, bem como os efeitos psicológicos da relação declarada. Os pesquisadores descobriram que o uso prolongado do Facebook afetou negativamente a auto-estima dos usuários, sendo as mulheres mais afetadas do que os homens. Considerando o fato de que existem mais de 1,39 bilhões de usuários ativos mensais do Facebook a nível mundial, os resultados do estudo refletem uma tendência verdadeiramente alarmante.

O que isso significa pra você? Isso significa que os estressores que afetam sua auto-estima e desencadeiam a insegurança são incontáveis ​​e onipresentes, e porque você não pode evitá-los completamente, você precisa aprender a negá-los. Não deixe que as pequenas coisas do dia a dia se transformem em um incômodo que faz você adivinhar cada movimento, auto-depreciação e desvalorizar seu próprio valor. Aqui estão algumas dicas pequenas e fáceis de seguir que farão uma grande diferença na sua vida. Seguir estas etapas o ajudará a combater suas inseguranças e fortalecer sua confiança em seu próprio valor e habilidades:

• Tem que? Devemos? Poderia? Vai?
• Alguém deveria ser responsável por atos que ele não pode controlar?
• Somos responsáveis ​​por nossos sonhos violentos?
• Fazendo o contato do mundo real em uma era digital
• Histórias da alma: o livro e eu

1. Revise sua auto-fala. Você é o seu maior crítico mais intenso e mais difícil, e não é o mundo, mas essa voz dentro de sua cabeça que diz que você não é bom o suficiente. Pare de ser tão negativo. Não deixe seus medos e dúvidas obter o melhor de você. Você precisa praticar auto-fala positiva, reconhecer suas realizações, felicitar-se por pequenas vitórias e se concentrar em como você pode melhorar em relação ao que está faltando.
2. Faça uma lista de três coisas que você faz bem a cada dia. Você trabalha sempre no tempo? Verifica. Você pode fazer um jantar delicioso usando uma receita? Verifica. Você sabe como mostrar a alguém que você se preocupa com eles? Verifica. Bastante fácil, não é? Todos podem encontrar pelo menos três coisas em que são boas, então vá em frente e liste todos quantos você possa pensar. As pequenas coisas cotidianas são realmente as que realmente importam.
3. Recuse-se a comparar-se. Sua mãe e esses geneticistas estão certos – todos somos indivíduos únicos. Nossos olhares e personalidades são únicos, assim como nossos conjuntos de habilidades e circunstâncias. Sempre haverá alguém melhor do que você em alguma coisa, mas, novamente, você pode ser melhor do que outros em outra coisa. A comparação é um jogo perdedor que causa muita decepção; se recusar a jogar.
4. Defina metas possíveis e faça planos para alcançá-las. Grandes sonhos e grandes objetivos são ótimos e todos devemos ter um casal, mas alcançá-los demora muito tempo e esforço. Quando você sabe que está tentando o seu melhor, mas seu objetivo não está muito mais perto do que quando você acabou de começar, é fácil se desanimar e desistir antes de realizar qualquer coisa. Você precisa ser capaz de medir o seu progresso para vê-lo, então quebrar esses planos principais em estádios menores com sub-metas para cada estágio. Defina um cronograma realista para cada estágio e defina uma série de critérios para avaliar seu sucesso. Isso permitirá que você mede sua progressão em direção ao objetivo maior, e reconhecer e celebrar todas as realizações menores o manterá feliz e motivado.
5. Priorize o que é importante a cada dia. Alguns dias, você pode sentir que gastou seu tempo e realmente não fez nada, apesar de estar ocupado o dia todo. Às vezes, há tanto a fazer que você nem sabe por onde começar. Então, você se confunde – ou muito excitado – e comece com tudo ao mesmo tempo e então luta para terminar qualquer coisa. Você precisa definir suas prioridades corretas, caso contrário você não poderá utilizar o tempo de forma eficaz. Faça uma lista de tarefas, registre suas tarefas de acordo com sua importância e urgência, e não se esqueça de atribuir o tempo necessário para realizar cada uma delas. Mantenha-se realista em relação às suas habilidades para evitar arrependimento e desapontamento. Sua vida é feita hoje em dia; Não permita que um único se desperdice.