O divórcio é doloroso. Não há como contornar isso. Mas, para muitas pessoas, o divórcio também tem um impacto negativo na auto-estima.
Não precisa ser assim.
Aqui estão algumas dicas para evitar que sua auto-estima escorregue enquanto você navega por um caminho potencialmente rochoso.
1. Pare de pensar em divórcio como um fracasso . Seu casamento correu seu curso e terminou, e você tem muita e muita companhia; uma grande minoria de todos os casamentos nos EUA não dura toda a vida.
Lembre-se que é preciso coragem para deixar o familiar, mesmo quando o familiar não está funcionando ou causa dor. Pense no divórcio como uma transição para a próxima fase de sua vida – um para o qual você irá trazer o benefício de sua experiência.
2. Grieve o que você perdeu. Se você se recusar a reconhecer as partes boas (e certamente houve boas partes), esses sentimentos de tristeza irão segui-lo até você.
Deixe-se perder o que for positivo sobre o relacionamento, então esses sentimentos podem passar por você, se dissipar e abrir espaço para algo novo. Pratique revoltamento construtivo.
3. Não deixe as emoções controlar seu comportamento . Estar irritado com um ex-cônjuge é uma coisa; ir atrás deles no tribunal é outro. A falta de alguém não tem impacto na situação; mensagens de texto. Sentir-se indignado é doloroso; O namoro tão cedo pode atrasar (e multiplicar) a dor.
Não atue sobre sentimentos que possam ser temporários. Em vez disso, atue de acordo com seus valores, os interesses de qualquer criança envolvida e seus próprios objetivos de longo prazo.
Está certo ir para a frente e para a frente na privacidade de sua própria mente, mas isso cria uma queda quando você faz isso com suas ações no mundo real. Mantenha uma régua em seu comportamento e você será favoravelmente impressionado consigo mesmo.
4. Não assuma que seus filhos estão irremediavelmente danificados. A pesquisa indica que viver com conflitos parentes freqüentes é prejudicial para as crianças. Se você estivesse em um casamento de alto conflito, seu divórcio poderia trazer mais do que prejudicar seus filhos.
Mas tome nota: como você se divorcia pode ter um impacto maior sobre eles do que se você se divorcie …
5. Nunca, nunca fale mal dos outros pais da sua criança na frente deles . Não importa o que o outro pai tenha feito, maltratar eles só irá arruinar seu relacionamento com seu filho. Para não mencionar prejudicar a sua sensação de bem-estar.
Se o seu ex-cônjuge não é um pai nem uma figura parental, ainda tenha cuidado com suas palavras na frente das crianças. Você é o único que escolheu estar com essa pessoa; O que você acha que seus filhos aprenderão se ele ou ela acabou por ser um Kook?
Proteja sua auto-estima e a saúde emocional dos seus filhos ao ser "a pessoa maior", que nunca fala mal de uma ex na frente de seus filhos.
6. Obter física. Se você nunca esteve em forma em sua vida, depois de um divórcio é um bom momento para começar, supondo que você obtenha o avanço do seu médico.
Se você estiver acostumado a trabalhar ou praticar esportes, é importante manter isso.
O exercício desencadeia bons sentimentos. Assim, estabelece e alcança metas. Com tudo o que você está passando, você merece se sentir bem. Um regime de fitness ou um novo objetivo, como uma meia maratona, aumentará seu humor e aumentará sua auto-estima.
7. Obtenha suporte, especialmente se você se sentir indignado na sequência do seu divórcio . Participe de um grupo de apoio ao divórcio ou encontre um terapeuta compassivo e fale sobre o que aconteceu no seu casamento.
Debaixo de uma nuvem de culpa, vergonha ou sentimentos de indignidade, você pode encontrar áreas de potencial crescimento em você mesmo, que você realmente pode fazer algo.
Quando você aborda ativamente qualquer "bagagem" que você trouxe para o casamento, você ganhará uma sensação de controle sobre o seu destino.
A coragem necessária para analisar seus principais problemas e seu compromisso em seguir algumas das outras dicas acima, irá convencê-lo de que você é um ser humano corajoso e em constante crescimento – alguém que merece seu carinho, respeito e estima.
