Faça tempo para a dor

Quando alguém entra em terapia essencialmente solicitando uma grande revisão mental e emocional, geralmente aviso-lhes que faremos muito trabalho de luto. Ou seja, se quisermos realizar uma grande transformação em sua auto-imagem, eles precisarão revisitar muitos dos tempos e lugares onde suas inseguranças dolorosas e dúvidas de si mesmo se originaram. E o que esse empreendimento envolve quase sempre é a exploração de instâncias de vergonha do passado, humilhação e abuso variado – atingindo todo o caminho até a primeira infância. Para as formas pouco claras, eles se vêem no presente provavelmente têm principalmente a ver com a forma como foram tratados muito anteriormente. Ou com mais precisão, como eles interpretaram seu tratamento como, aparentemente, refletindo sua falta de atratividade, competência ou auto-estima.

É certamente razoável perguntar por que é geralmente necessário que eles retornem às suas experiências mais angustiantes (lidas, emocionalmente dolorosas ) para serem curadas delas. Mas a resposta é realmente bastante simples: se quisermos colocar atrás de nós, qualquer resíduo mental / emocional prejudicial que ainda possa estar preso em nossas memórias mais prejudiciais, eles precisam ser revisados ​​e reavaliados – de uma perspectiva totalmente nova. Para os significados desfavoráveis ​​que anteriormente atribuímos a eles, provavelmente foram distorcidos (e talvez grosseiramente). Inevitavelmente, nossas conclusões foram baseadas em um processo de pensamento egocêntrico que, embora apropriado à idade, não poderia realmente incorporar a possibilidade de que como estávamos sendo tratados revelou tanto, ou mais, sobre a (s) pessoa (s) interagindo conosco do que sobre nós mesmos.

Em outras palavras, quando estávamos crescendo, as maneiras negativas que nós vimos para nos ver, talvez, lástima, tiveram quase tudo a ver com a forma como pensávamos que os outros (especialmente nossos cuidadores) estavam nos observando. Nós faltava o desenvolvimento cognitivo – ou a maturidade – para questionar quão legítimo era sua autoridade para nos julgar verdadeiramente.

Afinal, como se poderia esperar para avaliar a culpa comparativa de nosso comportamento, aparentemente da avaliação possivelmente excessivamente crítica de outros, especialmente porque eles podem ter sido muito maiores e mais velhos do que nós? No entanto, tal circunstância dificilmente implica que suas avaliações de nós fossem assim judiciosas, compassivas ou sábias. Mas, em nosso estado dependente, dificilmente poderíamos nos conferir a nós mesmos tanta autoridade como nos sentimos obrigados a dar-lhes. E por isso, por mais severo que seja ou não o julgamento de nós, nós nos "renderamos".

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Há um sentido em que, independentemente da idade, estamos todos sobrecarregados por "restos psíquicos" tóxicos do passado – seja preocupante preocupar-se por ser suficientemente esperto, suficientemente amável ou suficientemente bom em geral. Sentir-se seguro e confiante em todas as situações imagináveis ​​pode ser algo que todos desejamos, mas comparativamente poucos de nós alcançaram tal nível de autoconfiança. E, como eu já expressei, as dúvidas residenciais sobre nós mesmos que podem continuar a prejudicar-nos geralmente podem ser rastreadas em déficits na nossa educação da infância.

Como psicóloga, grande parte do trabalho que faço é ajudar os indivíduos a adotar e abraçar seu próprio poder pessoal: finalmente assumir a autoridade de ser o único juiz de si mesmos e, é claro, fazer isso com muito maior compaixão, aceitação e compreensão do que era anteriormente. Sem mencionar, perdoando- se pelas coisas não particularmente admiráveis ​​de que eles tenham sido culpados quando foram impulsionados por impulsos irresistíveis ou por necessidades totalmente justificáveis ​​que não sabiam como se dirigir de forma mais responsável (ou seja, sem manipulação ou agressão) . Pois, um pouco a pouco, eles devem "recriar" sua auto-imagem, é essencial que eles entrem em contato com a forma como seu eu mais novo interpretou erroneamente as mensagens que os outros estavam dando, seja eles provenientes de seus pais, irmãos, colegas , professores, vizinhos. . . ou quem quer que seja.

Um terapeuta excepcionalmente inteligente com o nome de David Grove opinou uma vez que "se você foi ferido quando criança, você precisa ser curado quando criança". E este ponto de vista sugere algumas das limitações de tais terapias orientadas a sintomas como (adulto para adultos) terapia comportamental cognitiva – bem como sugerindo o valor potencialmente inestimável de engajar-se no que é comumente chamado de "trabalho infantil interno".

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Como um terapeuta da EMDR, antes de ajudar os clientes a resolver memórias dolorosas e emocionantes do passado, eu cuido "transportar" seu filho para o presente. E isso é feito, levando-os a acessar as emoções e, tão importante ainda, as sensações físicas que surgem quando são corajosas o suficiente para se deixarem "re-identificar" completamente com as memórias perturbadoras de seu filho ferido. Tendo-os confrontado com essa aflição passada, os restos desconcertantes, desmoralizantes ou mesmo traumáticos dos quais ainda residem fisicamente – oferece-lhes (ou melhor, as partes infantis ) a oportunidade de apreciar essas experiências nocivas de novo, e em uma maneira muito mais benéfica. E participar desse processo pode transformar a forma como eles se tornaram percebidos como resultado de experiências tão perturbadoras.

Minhas descrições deste método são necessariamente condensadas, embora você possa certamente aprender mais sobre tais orientações terapêuticas através da Internet. Além do EMDR, existem muitas outras abordagens internas da criança, incluindo a Integração da Vida, a Estratégia de Reunião de Necessidades de Desenvolvimento, a Terapia de Sistemas Familiares Internos e a Terapia Metáfora Groviana. E, dependendo da profundidade e amplitude de sua própria ferida possível, bem como a força de seu ego, você pode começar este trabalho interno por conta própria. Inquestionavelmente, existem muitos livros que tentam mostrar-lhe como corrigir déficits na sua auto-imagem (por exemplo, Getting Past Your Past de Francine Shapiro [fundador da EMDR] e Reinventando sua vida por Jeffrey E. Young). Em alguns aspectos, pelo menos, se apenas porque muitas de nossas instituições (família, escola, religião organizada, etc.) podem ter um efeito abusivo sobre nós, estamos em algum lugar nas fileiras dos feridos ambulantes.

Então, eu convidarei você a se perguntar se você pode ter memórias dolorosas do passado que, por causa da ansiedade, raiva ou tristeza residuais que eles ainda provavelmente evocam em você, você decidiu conscientemente não revisitar. Pois, seja com você mesmo, com um amigo confiável ou com um terapeuta profissional, sugiro que considere permitir-se voltar para a (s) fonte (s) do que pode, no entanto indiretamente, continuar causando dor. Essa disposição poderia acabar sendo o maior presente que você já concedeu a si mesmo. Se você realmente pode se desensibilizar de velhas aflições emocionais – e reprocessar os significados negativos e auto-depreciativos que você atribuiu anteriormente a eles – você pode emergir de uma experiência dessa pessoa muito mais saudável e feliz.

Supondo que você tenha certeza de que você tem os recursos internos para fazê-lo, vale a pena abrir-se a dores passadas. Para você realmente não pode transcender esses velhos distúrbios emocionais / mentais sem primeiro enfrentar todos eles de uma vez por todas. Ironicamente, o "voluntariado" pessoal para expor o seu eu adulto aos vestígios de dores antigas, para realizar a maravilhosa tarefa do que vou chamar de psicocirurgia transformacional, é o segredo para se tornar a pessoa mais poderosa que está dentro de você. E esta é uma pessoa que é curada – e integrada – até agora "abandonada". . . . E, assim, pode ser acrescentado, "minuciosamente".

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Nota 2: Se você está interessado em verificar outras postagens que eu fiz para a Psychology Today on-line – em uma ampla variedade de tópicos – verifique aqui.

Nota 3: Aqui estão alguns títulos de postagens (e links para) que fiz para o PT que complementam – ou "carne" – o presente:

"Do Pai-Agradável às Pessoas – Agradável" (Parte 2 de 3)

"O caminho para a auto-aceitação incondicional"

"Bonding vs. Bondage: o que aprendemos com nossos pais"

"A síndrome de" Eu me sinto como uma criança "

"Por que a crítica é tão difícil de tomar (Parte 1)"

"Infância Origens of Gullibility (Parte 2)"

"A" Programação de auto-sabotagem "(Parte 3 de 5)"

"Child Self? Self Adult? – Quem está executando o show? "

"O passado: não fique bem, reveja! (Parte 2)"

"Classifique seus pais! Os 10 Critérios Cruciais "

"Por que todos nós precisamos de uma madrinha feericamente"

"Como você sabe o que é bom o suficiente?"

"Você precisa ser liberado do seu passado?"

"Nine Ways Your Old Programming pode estar segurando seu refém"

© 2015 Leon F. Seltzer, Ph.D. Todos os direitos reservados.

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