Todos sabem que o tabaco é prejudicial à sua saúde. As campanhas anti-tabaco estão em toda parte, mostrando fotos de como as pessoas podem se parecer com anos de cigarros. Mas aqui está a coisa: se desistir do hábito fosse fácil, milhões já teriam feito isso. Eles ainda não saiam da casa ou do restaurante para uma fumaça rápida, ou dizendo a si mesmos: "Apenas mais um". (Http://informahealthcare.com/doi/abs/10.3109/16066359.2012.703264)
Se você ou alguém que você conhece está lutando para ficar longe do isqueiro, você provavelmente está ciente dos inúmeros produtos que devem ajudar. Existem gomas especiais para mastigar e manchas para vestir e, embora estas possam ser eficazes para algumas pessoas, elas podem não funcionar para todos.
Se você ainda não pensou nisso, terapias médicas complementares e alternativas (CAM), incluindo ervas. suplementos e modalidades integativas poderiam ser outra abordagem útil para a cessação do tabagismo, para não mencionar tudo natural. (http://www.naturalstandard.com/databases/hw/all/generic-stopsmoking.asp?)
De acordo com a American Lung Association, fumar é a principal causa evitável de aumento do risco de doença e morte nos Estados Unidos. Aproximadamente uma das cinco mortes (438.000 mortes) por ano pode ser atribuída ao tabagismo, incluindo mortes por câncer de pulmão, enfisema e doença cardíaca. As causas da morte por cigarro incluem: acidente vascular cerebral, câncer de pulmão, doença cardíaca coronária, doença pulmonar crônica, outros tipos de câncer e outras condições.
Estima-se que 20,9% de todos os adultos nos Estados Unidos – que chegam a aproximadamente 44,5 milhões de pessoas – fumam cigarros, um hábito mais comum entre os homens.
Então, como as terapias alternativas, ervas e suplementos podem ajudar esse problema comum?
Fumar e beber álcool coloca o corpo em risco de deficiência de tiamina. (Http://www.naturalstandard.com/databases/environment/condition-nutritionaldeficiencies.asp?) Quando há uma grave e crônica falta de tiamina no corpo, existe uma maior probabilidade de graves problemas de saúde que afetam o cérebro, o coração e os músculos. A tiamina é administrada a pessoas com deficiência grave e, devido à boa evidência científica que apóia sua eficácia para essa condição, obteve uma Prova de Padrão Padrão Natural de B. (http://www.naturalstandard.com/databases/herbssupplements /thiamin.asp?)
Se você já fez uma aula de ioga em uma academia ou estúdio local, você pode se surpreender ao saber que a arte antiga pode ajudar seus esforços de cessação do tabagismo. Estudos demonstraram que as pessoas que se envolvem em abuso de substâncias podem se beneficiar do sistema popular de relaxamento, cura e exercício. O Yoga mostrou-se seguro em pessoas saudáveis quando praticado adequadamente, e é uma terapia alternativa que tem poucos efeitos colaterais. Obteve uma evidência padrão natural de B por abuso de substâncias. (http://www.naturalstandard.com/databases/hw/yoga.asp?)
A acupuntura, que é um dos principais componentes da medicina chinesa e é amplamente utilizada em todo o mundo, pode ser outra opção natural para a cessação do tabagismo. (http://informahealthcare.com/doi/abs/10.1080/00207450500535289) A teoria da medicina chinesa sustenta que o corpo humano contém uma rede de vias de energia através da qual a energia vital, chamada "chi", circula. Esses caminhos são chamados de "meridianos". Os meridianos contêm pontos específicos que funcionam de forma alguma como portões através dos quais o chi flui enquanto circula pelo corpo. As agulhas de acupuntura são inseridas nestes pontos para regular o fluxo de chi através dos meridianos.
Estudos preliminares descobriram que a acupuntura pode ajudar os sintomas de craving e abstinência, mas os resultados são conflitantes e é necessária mais pesquisa para confirmar a eficácia desta terapia. (http://informahealthcare.com/doi/abs/10.1080/09595239700186311) A acupuntura tem um padrão natural de evidência padrão de C para abuso de substâncias. (http://www.naturalstandard.com/databases/hw/all/acupuncture.asp?)
Outro método possível para a cessação do tabagismo pode ter sido na sua mesa da cozinha o tempo todo. A pimenta preta foi estudada extensivamente por seus potenciais benefícios ao ajudar as pessoas a parar de fumar. Este tempero, que é nativo da Índia, foi encontrado em estudos preliminares para reduzir os cravings e gerenciar os sintomas associados à retirada do uso de cigarro. No entanto, a evidência é conflitante, e a pimenta preta tem um padrão natural de evidência padrão de C para a cessação do tabagismo. (http://www.naturalstandard.com/databases/herbssupplements/blackpepper.asp?)
Lembre-se de verificar com seu médico ou farmacêutico antes de adicionar qualquer nova terapia ou regime para o seu estilo de vida, para garantir que seja ideal para você.
A luta para parar de fumar pode ser frustrante, mas é bom saber que existem tratamentos naturais e alternativos que podem ajudar. Se você quiser reduzir seu hábito, procurar essas terapias pode ser exatamente o que você precisa para guardar os cigarros e viver uma vida mais saudável.
