Se você é como muitas pessoas, você constantemente se julga com dureza e defina expectativas não razoáveis para si mesmo. Você pode ter uma voz interior irritante que constantemente o assedia por algo que você fez ou não fez. Minha cliente Connie compartilhou comigo sobre a auto-crítica que ela é. "Eu sou uma mulher educada, mas eu me sinto tão incompetente e estúpido na maioria das vezes. Eu constantemente me comparo com outras pessoas e sempre acabo me sentindo inferior de alguma forma. Estou impressionado com a forma como outras pessoas parecem poder falar e não se preocuparem se o que eles dizem será julgado negativamente pelos outros, porque tenho medo de dizer algo que permitirá que outras pessoas saibam exatamente como incompetente, eu realmente sou. "
Todos têm uma voz interior crítica, mas alguns têm um crítico interno mais vicioso e vocal. Um crítico interno alto e detalhado é extremamente venenoso para sua saúde psicológica – mais, de fato, do que qualquer privação ou trauma que você possa ter experimentado. Muitas vezes podemos curar nossas feridas e recuperar nossas perdas, mas a crítica está sempre conosco, julgando-nos, culpando-nos, achando culpa em nós.
Uma das formas mais poderosas para acalmar a nossa crítica interior é através da auto-compaixão. Como Byron Brown, o autor de Soul Without Shame, com tanta eloqüência: "A compaixão é o maior antídoto para o veneno de seu crítico interno patológico." Quando você está sendo compassivo para com você, você essencialmente engasga seu crítico interno patológico.
A compaixão é a essência da auto-estima. Quando você tem compaixão por si mesmo, você entende e se aceita do jeito que você é. Você tende a se ver como basicamente bom. Se você comete um erro, você se perdoa. Você tem expectativas razoáveis de si mesmo. Você define objetivos alcançáveis.
A compaixão é uma habilidade. Isso significa que você pode melhorá-lo se você já o tiver, ou você pode adquiri-lo se não o fizer. Na próxima vez que você ouvir seu crítico interno criticando você sobre algo que você fez ou não fez, contrariar essa negatividade, dizendo-se algo como: "Estou fazendo o melhor que posso". Ou "Dado minhas circunstâncias, isso é tudo o que eu sou capaz de neste momento. "Experimente, você ficará surpreso com o quanto isso ajuda.
