Um dos clichês da psicologia pop é que a raiva é a emoção mais complexa. Na verdade, a raiva não é tão complicada. Embora tenhamos desenvolvido formas complicadas de pensar sobre isso, é realmente uma resposta simples a uma percepção de vulnerabilidade, ameaça e direito. A compaixão, por outro lado, pode ser realmente complicada, e é por isso que é tão mal interpretado.
Como descrevi na primeira parte desta publicação, a maior raiva nos relacionamentos é causada pelo fracasso da compaixão, o que desperta culpa e vergonha de que as partes se culpe, levando eventualmente ao desprezo e ao divórcio.
Os casais sabem intuitivamente que seus relacionamentos não podem sobreviver sem compaixão. No entanto, eles se tornaram tão investidos para justificar seu ressentimento e desprezo que eles começam a ver a compaixão como a causa de sua dor. Começam a temer o melhor anjo da sua natureza.
Muito do medo comum de compaixão vem de confundi-lo com:
• Pity
• Acordo
• Apresentação ou desculpa de mau comportamento
• Confiar em
Compaixão vs. piedade
A compaixão implica igualdade: "Eu simpatizo com sua dor; Apesar de nossas diferenças de sorte ou circunstância, somos (humanamente) iguais. "A piedade implica desigualdade:" Sinto muito por você, porque você é incompetente, ingênuo, insensível, louco, abusivo ou defeituoso de alguma forma ".
A compaixão é cuidar do bem-estar de outro. Pity está se sentindo mal à vista do sofrimento de outro. A piedade leva ao desprezo quando começamos a culpar o sentimento disfórico da pessoa que o estimula. Bertolt Brecht acreditou que a primeira vez que vemos um mendigo na rua sentiremos piedade dele. A segunda vez, chamaremos um policial para que ele seja removido.
As pessoas que acreditam ser moralmente ou intelectualmente superiores aos seus parceiros estão surpresas quando recebem reações negativas ao que eles pensam ser um comportamento compassivo. A sua presunção de desigualdade – "Eu estou bem; você é incompetente, louco, abusivo ou com personalidade desordenada "- fará com que qualquer comportamento simpático seja tão piedoso, o que é realmente apenas o lado oposto da moeda do desprezo. (É por isso que odiamos sentir piedade, mas ansiosos pela compaixão.) Você não pode ser compassivo se acredita que é superior de alguma forma.
Compaixão vs. Acordo
A compaixão exige a validação – e a simpatia com – a dor ou desconforto de outro, independentemente do desacordo sobre as crenças ou idéias que acompanham a dor. Você pode discordar das ideias e do comportamento do seu parceiro e ainda simpatizar com a dor que pode resultar das idéias ou do comportamento. Em outras palavras, você pode discordar 24-7 e ainda ter compaixão pelo seu parceiro.
A compaixão não inclui necessariamente generosidade. Exige que você entenda e considere os sentimentos dos entes queridos como iguais aos seus e fatores vitais, mas não os únicos fatores nas decisões.
Compaixão vs. apresentação ou Excusar comportamento ruim ou irresponsável
Sentir-se aproveitado é repugnante para a maioria das pessoas, mas isso não pode acontecer se você for verdadeiramente compassivo. A compaixão o motiva a fazer o que você acredita no seu coração é ideal para você e seus entes queridos. Se você age de acordo com seus valores mais profundos, você não pode ser explorado, mesmo que seu parceiro viole seu ou dela com mau comportamento.
Assim como você não pode ser manipulado se você for compassivo, nem você pode manipular os outros. Ser gentil com alguém, então eles vão fazer algo por você, em troca, é um investimento, não uma compaixão. Como todos os investimentos, é arriscado.
A compaixão não tolera ou excusa um mau comportamento, porque não se trata de comportamento. A palavra significa "sofrer com". A compaixão centra-se na dor e na fragilidade humana que faz com que as pessoas se comportem mal, embora reconheçam que a continuação de um comportamento ruim ou irresponsável irá prejudicá-los mais. A pior coisa que você pode fazer para uma pessoa abusiva é desculpar o abuso, o que leva à auto-aversão causada pela contínua violação de seus valores mais profundos. Nem é compassivo permitir que as crianças se comportem de forma irresponsável, a fim de que, dolorosamente, aprendam o quão cruel o mundo pode ser para os irresponsáveis.
Compaixão vs. Confiança
Nunca nos sentimos magoados por muita compaixão, mas somos feridos o tempo todo por uma confiança imprudente. Compaixão faz com que você menos suspeita de confiar imprudentemente. Com compaixão, você vê a profundidade da vulnerabilidade do seu parceiro e avalia de forma mais inteligente suas defesas contra isso. Você pode discernir se o seu parceiro pode usar a vulnerabilidade como motivação para se tornar melhor nas relações de amor (ou seja, mais compassivo) ou se ele / ela é susceptível de culpá-lo por falhas pessoais.
A compaixão deve ser incondicional no casamento, mas a confiança deve ser obtida, especialmente uma vez traído. A compaixão dá um espaço para ganhar confiança, desabilitando o sistema de defesa automática que corre relacionamentos ressentidos. Quando você pára de culpar seu parceiro por como você se sente, torna-se mais fácil para seu parceiro fazer o mesmo e mais difícil para você assumi-lo pessoalmente se ele não puder corresponder.
Ao experimentar a cura da compaixão genuína, você entende que seu parceiro não pode curar sem compaixão por você, o que significa que ele / ela deve ver, ouvir e valorizá-lo. Se o seu parceiro não pode ou não fazer isso, seu relacionamento provavelmente causará graves danos a ambos, assim como a seus filhos. Nesse caso, a compaixão irá dizer-lhe para acabar com isso, talvez com tristeza e desapontamento, mas com consciência de que você está fazendo o que é, em última instância, no melhor interesse de todos os envolvidos.
Para ter a chance de salvar suas relações ressentidas, irritadas e desdenhosas, os casais devem estar dispostos a desconfiar dos seus sistemas de defesa automática e renunciar ao desejo de justificar seu desprezo um pelo outro. O truque é apreciar os efeitos desastrosos do ressentimento e do desprezo sobre o sentido de si mesmo e reconhecer a dor que alimenta o desprezo. Esse reconhecimento estimulará uma auto-compaixão de cura natural.
A compaixão, incompatível com o desprezo, alivia o medo da compaixão pelos entes queridos. Por compaixão, a compaixão pelos outros é um passo relativamente fácil; qualquer problema ao sentir a compaixão pelos outros indica a necessidade de mais auto-compaixão. O foco na auto-compaixão é o primeiro passo para a cura e crescimento, dentro ou fora do relacionamento.