Você é emocionalmente abusivo?

Isso pode acontecer a qualquer um. Está certo; qualquer pessoa pode se tornar emocionalmente abusiva em um relacionamento íntimo. O caminho para o abuso emocional começa no ponto em que o ressentimento começa a superar a compaixão.

O ressentimento é um estado emocional predominante em nossa idade de direito. Porque nos percebemos ter mais direito de se sentir bem do que as gerações anteriores, segue-se que aqueles que nos rodeiam têm a obrigação de nos fazer sentir bem.

O ressentimento é uma tentativa equivocada de transferir a dor para outra pessoa, especificamente a vergonha do fracasso em se sentir bem, ou seja, para criar mais valor, significado e propósito em nossas vidas. Culpar essa falha central em outra pessoa justifica uma sensação de auto justiça, juntamente com a raiva de baixo grau, que se sente temporariamente mais poderosa. Mas o empoderamento temporário vem ao custo de fazer um inimigo do amado.

Um problema com o ressentimento é que ele se constrói sob o radar – no momento em que você está ciente de que está ressentido, alcançou um estágio avançado. Você não percebe o quanto ele tomou sua vida até que, através da terapia ou algum evento que mude a vida, você se torne mais compassivo e olhe para trás nos anos em que você desperdiçou ser ressentido. Eventualmente, com profundo arrependimento, você percebe a dor que sofreu e os danos que causou devido ao ressentimento.

• Por que as mulheres não deixam baterias?
• Estudo: lidar com a solidão aos 45 anos
• O narcisista
• Jovens, Iraque, Afeganistão, PTSD e abuso de álcool e drogas
• E quanto a Abduções Alien?

Como o ressentimento faz você se sentir como uma vítima – parece que alguém está controlando seus pensamentos, sentimentos e comportamentos – vem com um impulso de retaliação incorporado. Se você está ressentido, provavelmente você é de alguma forma emocionalmente abusivo para as pessoas que você ama. Você desvalorizou, degradou, procurou controlar ou manipular e ferir deliberadamente os sentimentos de seus entes queridos. Mas você ficou tão focado no que você não gosta sobre o comportamento deles, que você não percebeu o que não gosta do seu. Você provavelmente não entendiu que o ressentimento o fez em alguém que você não é.

Veja como dizer se você é um homem ou mulher emocionalmente abusivo.

Homem:

• Trauma Outpaces Nossa capacidade de se adaptar
• Podemos obter "Freeh" de abuso infantil?
• Mad Men: Don Draper no sofá
• Os olhos têm isso?
• Ano Novo, Novo Plano!

• Será que a sua esposa ou namorada empurra seus botões?

• Ela tem uma maneira de te colocar de mau humor?

• Há momentos em que você não quer falar com ela ou estar com ela?

• Você sente que você negligencia muito ou engula muito, até que você não aguente mais?

• Ela freqüentemente "faz as coisas de maneira errada?"

• Você pode estar se divertindo e, do outro lado, ela diz ou faz algo para você?

• Você às vezes está prestes a ter uma noite ruim ou desagradável?

• Será que você tem que criticá-la por não ser mais eficiente, confiável ou uma pessoa melhor?

• Parece que ela faz você gritar ou desligar quando você realmente não deseja aumentar sua voz ou estar com um mau humor?

• Você a trata de maneiras que você não poderia ter imaginado quando começou a amá-la?

Se você respondeu sim a qualquer um dos itens acima, aqui estão algumas coisas que sua esposa ou namorada provavelmente diz sobre você:

• Ele é tão mal-humorado.

• Ele não me vê nem me escuta.

• Eu sinto que sou sua posse.

• Eu não posso ser eu mesmo; Eu tenho que pensar, sentir e me comportar da maneira que ele quiser.

• Nada do que eu faço é bom o suficiente.

• Sinto que estou caminhando sobre cascas de ovo.

Mulher:

• Você às vezes faz com que seu homem se sinta como um fracasso como provedor, parceiro, pai ou amante?

• Você sente que tem que lhe dizer o mesmo repetidamente?

• Ele lhe diz que você às vezes grita e grita ou golpea com ele?

• Suas namoradas já observaram que você pode tratá-lo mal?

• Você culpa-o automaticamente quando as coisas dão errado?

• Você recorre a chamar nome, jurando-o ou colocando-o para baixo?

• Você degradá-lo ou diminuí-lo na frente de outras pessoas ou seus filhos?

• Você ameaça tirar seus filhos para que ele nunca os veja?

• Você é com frequência ciumento e quer saber onde ele está em todos os momentos?

• Sua família e amigos ficariam surpresos ao saber como você o trata a portas fechadas?

Se você respondeu sim a qualquer um dos itens acima, aqui estão algumas coisas que seu marido ou namorado provavelmente diz sobre você:

• Ela é uma noiva.

• Ela é tão mal-humorada.

• Ela é tão desagradável para estar por perto.

• Eu só quero que ela me deixe em paz.

• Nada do que eu faço é bom o suficiente.

• Sinto que estou caminhando sobre cascas de ovo.

Além do acima, você pode fazer este teste de abuso emocional útil.

The Way Out: Auto-Compaixão
A auto-compaixão começa com maior sensibilidade ao ressentimento que causa abuso emocional. É simpatia pela ferida percebida ou perda de autovalor que provoca ressentimento. Mais importante, inclui motivação para curar e melhorar .

Uma vez que a experiência do ressentimento raramente melhora qualquer coisa e nunca cura a dor que a causou, a maioria do ressentimento – e todos os atos de abuso – são falhas de autocompasão.

À medida que desenvolvemos mais auto-compaixão, somos motivados menos por sentimentos temporários e mais pelos nossos valores mais profundos. Como resultado, automaticamente nos tornamos mais compassivos para as pessoas que amamos.

A chave para um relacionamento bem sucedido é manter um equilíbrio às vezes delicado entre a compaixão e a compaixão pelos entes queridos.

CompassionPower