As 7 características de pessoas emocionalmente fortes

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As pessoas emocionalmente fortes gerem o estresse da vida diária de forma mais eficaz e se recuperam mais rapidamente de desafios e crises quando surgem. Uma vez que a força emocional se refere às habilidades internas de enfrentamento de uma pessoa, podemos julgar com precisão a força interna de uma pessoa com base no que vemos no exterior?

A cultura popular retrata frequentemente pessoas emocionalmente fortes como tipos quieta e estódios que nunca se queixam e cuja expressão emocional durante as crises se limita ao quadril, ao punho, ao aperto do punho e aos pensamentos dramáticos silenciosos no horizonte. Qualquer sinal de "vazamento" emocional (ou seja, expressar sofrimento emocional de qualquer forma) ou lágrimas (especialmente nos homens), é muitas vezes visto como evidência de que a pessoa tem dificuldades em lidar e é emocionalmente fraca .

Tais noções não são apenas incorretas, mas tremendamente enganosas. A força emocional tem pouco a ver com o estoicismo e ainda menos com qualquer reação momentânea. Em vez disso, a força emocional é algo que só pode ser avaliado ao longo do tempo. Por definição, envolve a capacidade de uma pessoa lidar com os desafios e recuperá-los, e não como respondem em determinado momento.

Por exemplo, se dois empresários investiram cinco anos em um arranque que falha, qual deles é emocionalmente mais forte – aquele que sente o coração partido e explode em lágrimas quando o financiamento cai, ou aquele que sente o coração partido, mas mantém suas emoções sob controle?

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A resposta também não é uma questão de truque. (Desculpa.)

A reação imediata da pessoa importa muito menos do que o que eles fazem depois disso . Alguém pode quebrar as lágrimas no momento, sentir-se terrível por uma semana, mas depois recuperar e começar a trabalhar na próxima grande ideia. Uma pessoa aparentemente estóica pode parecer lidar melhor no momento, mas se sente tão derrotada que eles desistem de seus sonhos empresariais por completo. Em tal comparação, o "criador" claramente tem mais força emocional do que o "mandíbula-quadrante", apesar de apresentar maior sofrimento emocional em sua resposta imediata.

Muitos de nós nos julgamos incorretamente em exatamente esses cenários. Se reagimos emocionalmente ou com lágrimas a situações desafiadoras, nos castigamos por ser "fracos", mesmo que tenhamos a intenção de persistir e avançar, ou mesmo quando acreditemos, eventualmente, teremos sucesso.

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As lágrimas são geralmente um sinal de frustração e desapontamento, e não a derrota. O que você acredita sobre suas chances futuras de sucesso e como você se sente desencorajado a longo prazo é muito mais importante do que a forma como seus ductos lágrimas respondem ao estresse e às más notícias.

Perguntando se você tem força emocional? Aqui estão 7 maneiras de avaliar a si mesmo e aos outros:

Pessoas emocionalmente fortes …

1. são menos desencorajados por contratempos e decepções.
2. são mais adaptáveis ​​à mudança.
3. são capazes de reconhecer e expressar suas necessidades.
4. Concentre-se em superar um obstáculo em vez do obstáculo em si.
5. pode aprender com erros e críticas.
6. tendem a ver a perspectiva maior em uma situação desafiadora.
7. são capazes de recuperar mais rapidamente de feridas emocionais, como falha ou rejeição.

Se você não se inscrever fortemente com base nessa lista, tome coragem, porque você pode construir força emocional e resiliência trabalhando em sua mentalidade e aprendendo respostas mais adaptáveis ​​às dificuldades diárias da vida.

• Para aumentar a sua verificação de resiliência emocional, Primeiros socorros emocionais: rejeição de cura, culpa, falha e outras feridas diárias (Plume, 2014).
• Ou assista meu TED Talk para aprender sobre aumentar sua força emocional .
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Referência

• A Escala de Resiliência Conner-Davidson, Depressão e Ansiedade 18: 76-82, (2003)