Recentemente, escrevi um artigo para um boletim de notícias nacional intitulado "Cinco dicas psicológicas para ajudá-lo a cumprir a resolução do seu ano novo". Desde a sua publicação, recebi vários pedidos da mídia e outros sobre como essas dicas podem ser aplicadas a várias resoluções específicas .
As cinco dicas que eu escrevi foram: (1) Diga aos outros sobre a resolução, (2) escolha uma resolução mensurável e específica, (3) crie um sistema de recompensa, (4) crie ajudas visuais de resolução e (5) comece com uma cerimônia.
Permita-me aplicar estes cinco passos a uma resolução menos comum, mas que precisa desesperadamente de alguma exposição e que pode mudar a sua vida de forma profundamente significativa: resolver para melhorar o relacionamento que você tem com seus irmãos. Como sempre, comigo, tudo volta a irmãos.
Conte aos outros sobre a resolução
É mais fácil manter uma resolução quando outras pessoas conhecem o seu plano. Outros podem apoiá-lo e servir como sua equipe pessoal de torcedores. Eles também podem estar lá para lembrá-lo constantemente sobre sua resolução. Você também é menos propenso a quebrar a resolução com medo de decepcionar todas essas pessoas que estão torcendo por você. Basta dizer às pessoas que você está perto que planeja se tornar um melhor irmão ou irmã neste próximo ano. Publique-o nas mídias sociais; Peça às pessoas falando sobre isso, crie alguma emoção sobre seus irmãos. Seus amigos irão animá-lo à medida que seu relacionamento crescer.
Escolha uma resolução mensurável e específica
Em vez de resolver "ter uma relação melhor com minha irmã", escolha uma resolução mais específica que possa ser rastreada de forma clara à medida que você atingiu esse objetivo. Resolva a "sair para o café uma vez por semana com Becky" ou "enviar-lhe um bom texto ou e-mail pelo menos uma vez por dia". Enquadrá-lo dessa maneira é mais fácil de rastrear e ver se você está cumprindo seus objetivos.
Construir em um sistema de recompensa
Como uma extensão da última dica, quando você cumpre os objetivos específicos que você defina para você durante uma semana ou um mês, dê uma pequena recompensa ao longo do processo. Por exemplo, para cada semana de manter uma conexão positiva com seu irmão, trate-se com algo especial. Ao escolher uma resolução específica que pode ser realizada em unidades, você pode acompanhar o seu progresso e recompensar-se por um trabalho bem feito.
Crie ajudas visuais de resolução
Pense em algum tipo de artefato ou imagem que você pode postar em um lugar proeminente em casa, que pode ser uma lembrete constante sobre por que você está trabalhando tão duro em manter sua resolução. Alguns irmãos podem ser difíceis de trabalhar, mas se você tiver uma ótima foto de você e da sua irmã durante momentos melhores, você pode olhar para essa imagem como um lembrete constante sobre por que você está fazendo o esforço para se reconectar com ela.
Comece com uma cerimônia
Finalmente, comece todo o processo com uma cerimônia. Lançar sua resolução com um estrondo pode ajudar a dar-lhe o impulso necessário para começar. Comece sua resolução com algum tipo de evento ou cerimônia. Talvez viaje de volta ao seu bairro de infância e permita a localização e as memórias de você e suas irmãs para marcar o início de um novo capítulo em seu relacionamento entre irmãos. Talvez vá para um fim de semana com seu irmão para pular a sua conexão. Uma cerimônia mais simples pode se reunir uma noite com seu irmão e seu filme favorito de infância e sorvete para reencontrar os bons velhos tempos. Tente e literalmente vire uma nova página de alguma forma.
As resoluções são difíceis de manter. No entanto, usar essas dicas pode ajudá-lo a se reconectar com seus irmãos. O vínculo irmão é um relacionamento que vale a pena investir – será o relacionamento mais longo que você já terá.
