Você pode dizer, "eu importo"? Tente. Se você se considera barraged com pensamentos negativos, então é hora de agir para cuidar melhor de você. No nosso mundo acelerado, preenchido até o topo, todos incorporamos múltiplas identidades e numerosas responsabilidades. Agora, acorde com as pressões do estresse e das tarefas da vida diária, e é fácil ver como nos esquecemos de cuidar de nós mesmos. É por isso que é tão importante reconhecer que você precisa se tornar uma prioridade. Aqui estão dez dicas para ajudá-lo a colocar "eu importo" em ação:
• Crie uma programação realista para você. É difícil acordar pela manhã enfrentando apenas o que você precisa fazer ou precisa fazer. Adicione algo que você tem que aguardar todos os dias. Certifique-se de criar uma programação razoável razoável.
• Planeje no tempo para se tornar a prioridade # 1. Dê permissão para ter "eu" tempo. Pergunte a si mesmo: "O que eu gostaria de fazer ou o que me faria sentir bem?" Planeje atividades agradáveis diariamente. Isso ajudará a aumentar sua motivação e a melhorar seu humor. Isso pode ser qualquer coisa de sentar-se calmamente por 10 minutos, ouvir música, andar no seu parque favorito, tomar um banho, desfrutar de uma xícara de chá ou folhear suas revistas favoritas.
• Planejar uma atividade que lhe dê uma sensação de realização. Tente abordar algo novo que você pensou em fazer, mas estava hesitante em tentar. Substitua "Não tenho tempo" ou "Não poderei fazê-lo" com "É importante agendar em mim tempo para crescer e esticar-me" e "Vou tentar".
• Exercício. Programe a tempo de exercer várias vezes por semana. Não só é bom para a cabeça, mas é saudável para o corpo. É também algo que você pode fazer diretamente por você.
• Seja seu próprio líder de torcida. Tente falar com você da mesma forma que você faria a um familiar ou amigo. Lembre-se de ser tão objetivo e amável com você como com os outros.
• Não espere que os outros apenas conheçam ou estejam cientes de que você precisa / merece uma pausa. Planeje o tempo de inatividade para você ao invés de esperar que alguém ofereça para assumir ou ajudar. Todo mundo tem direito a tempo de inatividade todos os dias. Isso também reduzirá a raiva e a frustração com os outros.
• Não tenha medo de delegar ou pedir ajuda. Isso mostra que você é um bom gerente do seu tempo. Isso mostra que você quer fazer parte de uma equipe e não cuidar de tudo sozinho.
• Definir metas realistas. É bom estabelecer metas para você em casa e no trabalho, desde que você as separe em peças menores que você pode dar-se ao crédito ao longo do caminho. Se você pensa em seu objetivo geral como chegar ao topo da escada, então você pode dar-se crédito para cada nível que você escalar.
• Mantenha uma lista de crédito diária. Tente anotar pelo menos 5 coisas nas quais você pode se dar crédito diariamente. Isso ajudará mais claramente a ver os ativos que você traz à mesa.
• Não deixe a dúvida entrar no seu caminho. Reconheça que você é o seu maior recurso. Ao saber que você importa, você também constrói sua confiança porque reconhece que é competente e desejável.
