5 segredos simples para uma vida mais feliz

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"A felicidade não é um sentimento ou uma emoção evasiva. É, de fato, uma prática e um estilo de vida. Embora não possamos evitar decepções, fracassos, dor, trauma ou perda, podemos optar por aparecer em nossas vidas a cada dia praticando a felicidade.

Já não podemos procurar a felicidade fora de nós mesmos. Já não podemos culpar nosso trabalho, nosso nível de renda ou as pessoas que nos rodeiam porque não podemos ser felizes no momento presente. Todos podemos ser felizes agora .

Aqui estão 5 segredos para a felicidade para começar a prática em sua vida hoje:

1. Crie pequenos prazeres.

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Gostaria que você respondesse a estas duas perguntas:

• Que pequeno prazer você realmente gosta mais do que qualquer outra coisa?
• Há quanto tempo tem sentido que você se envolveu neste prazer?

Pense em um tempo anterior, antes que as pressões da vida começassem a invadir seu espírito. Você gosta de acampar nos fins de semana e fazer um incêndio para a primeira xícara de café preto em uma manhã gelada? Você gosta de brilhar no seu carro recheado e lavado? Ou talvez o seu problema seja relaxante no sofá com uma ótima novela. Há uma boa chance de você estar apanhado na azáfama de cada dia e não demorar mais a aproveitar as pequenas coisas que costumava fazer você feliz. É hora de voltar para eles.

2. Faça o exercício divertido.

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Este segredo é importante porque você realmente precisa se envolver em alguma forma de exercício várias vezes por semana para se sentir melhor. Você não precisa ter medo da palavra E. Exercício não precisa incluir fazer aeróbica em spandex ou ferro de bombeamento com caras em camisas sem mangas. O exercício pode ser tão simples quanto uma caminhada de 10 minutos todos os dias com um amigo, andar de bicicleta ao seu próprio ritmo ou jogar tênis. Antes de conhecê-lo, você estará fazendo sua atividade por 20 ou 30 minutos, ou talvez até uma hora, a cada dia. Se você divertir, você nem vai olhar para o seu relógio.

3. Desenvolva 3 relacionamentos de significância.

O propósito e o significado na vida muitas vezes resultam em relacionamentos propostos e significativos. Sugiro que você faça um inventário de seus relacionamentos atuais e procure construir estes três tipos críticos de relacionamentos em sua vida:

• Um relacionamento com alguém mais antigo e mais sábio que viveu o tempo suficiente para entender o valor das amizades íntimas e confiantes. Esta pessoa será alguém que você possa desfrutar, ouvir e aprender sem precisar atender às expectativas de outra pessoa.
• Construa uma amizade com alguém de sua própria idade, uma pessoa com a qual você pode se relacionar facilmente por causa de interesses e valores compartilhados – um verdadeiro parceiro.
• Encontre algum tempo a cada mês para ser um mentor para uma pessoa mais nova do que você. Isso lhe dará uma sensação de propósito e perspectiva em sua própria vida.

4. Nutre seu corpo.

Você realmente é o que você come, então tome o tempo para estar consciente e intencional sobre o que você coloca no seu corpo. Assegurar-se de consumir carboidratos complexos e saudáveis, gorduras saudáveis ​​e frutas e vegetais frescos todos os dias podem fazer maravilhas para seus estados físicos, mentais e emocionais.

5. Viva com uma atitude de gratidão.

A gratidão pode ser absolutamente transformacional. Deslocar a sua perspectiva de jogar a vítima ou constantemente "tirar" da vida, ser grato por cada momento que passa, pode mudar drasticamente não apenas a forma como você aparece na vida, mas também como a vida se mostra para você. Neste sentido, a gratidão é realmente um estilo de vida. E você pode começar hoje: mantenha um caderno por sua cama. Quando você acorda, anote três coisas que você é grato, seja simples ou profundo. Em seguida, faça o mesmo exercício à noite.

Siga estes cinco passos e observe como sua vida se transformará.

Gregory L. Jantz, PhD é o fundador do The Center • A Place of HOPE e um autor internacionalmente reconhecido de mais de 28 livros relacionados ao bem-estar mental e ao tratamento de recuperação holística.