O que você está tolerando atualmente em sua vida? Você tem alguns quilos acima do peso? talvez você esteja em um trabalho que você não gosta, ou tão desorganizado que não consegue encontrar nada, muito menos algum tempo para se sentar e relaxar? Para ser mais feliz, mais produtivo, mais resiliente e saudável, deixe de tolerar essas 10 coisas hoje:
Sendo insalubre . Com mais de dois terços do país com excesso de peso ou obesidade, construir um estilo de vida mais saudável tornou-se um componente crítico para equilibrar, reinar no estresse e construir resiliência. Se você faz parte dos dois terços, então comece fazendo pequenas mudanças. Alterações consistentes e pequenas ao longo do tempo somarão grandes resultados.
Inacção . As pessoas muitas vezes ficam presas por medo, culpa ou simplesmente não sabendo que caminho seguir. Para alcançar objetivos maiores, faça pequenos passos. Se você está olhando para um objetivo que parece esmagador, continue derrubando o objetivo em passos menores até que cada passo se sinta fácil.
Negatividade . Dado o quão difícil o mundo profissional é hoje e com que frequência você é barraged com informações negativas, é fácil ser sintonizado com pessimismo e negatividade. Lute de volta com o humor. Estudos iniciais de humor e saúde mostraram que o humor fortaleceu o sistema imunológico, reduziu a dor e reduziu os níveis de estresse. Como o humor cria emoção positiva, também pode ajudar a reduzir os sentimentos de raiva, depressão e ansiedade (McGhee, 2010). Pesquisas adicionais nesta área mostram que as emoções positivas prevêem aumentos na resiliência e na satisfação com a vida (Cohn et al., 2009).
Desorganização . A desorganização é uma barreira à produtividade. Se você diz continuamente: "Não tenho tempo para fazer x", você pode obter mais organizado criando horários e sistemas que se tornam habituais. O livro de negócios E-Myth, de Michael Gerber, faz um trabalho maravilhoso de descrever a importância dos sistemas no mundo dos negócios e a idéia também é transferível para situações que não são de trabalho. Os bons sistemas são fluidos, mensuráveis e podem e devem ser alterados à medida que melhores métodos são estabelecidos ou como partes faltantes são aprendidas.
Estresse crônico . De acordo com um relatório de trabalho do Catalyst, 75-90% de todas as visitas ao médico são para queixas relacionadas ao estresse. Além disso, 68% dos funcionários são estressados até o ponto de sentir-se extremamente cansado e fora de controle. Quarenta e quatro por cento dos funcionários relatam perder uma hora ou mais por dia em produtividade devido ao estresse. Além disso, vinte e dois por cento dos funcionários dizem perder mais de seis dias úteis por ano devido ao estresse. O relatório detalha que a maioria dos funcionários sente o estresse em quatro áreas principais: níveis de carga de trabalho, questões interpessoais, segurança no trabalho e malabarismos de trabalho e vida pessoal. Além das pressões de trabalhar na América corporativa, muitas pessoas cuidam de pais idosos ou crianças cronicamente doentes.
Continuando com os Joneses . É nossa tendência natural querer saber como nos acumulamos para os outros; não é suficiente conhecer nosso próprio desempenho, mas também queremos saber como estamos fazendo em comparação com outras pessoas. Quando se trata de ter bens materiais, as pessoas pensam que essas posses nos trarão mais felicidades do que realmente fazem. De acordo com The How of Happiness, em 1940, os americanos relataram estar "muito felizes" com uma pontuação média de 7.5 de 10. Avanço rápido para hoje, e com todos os nossos iPods, TV a cores, computadores, carros rápidos e uma renda que mais dobrou, o que você acha que nossa pontuação média de felicidade é hoje? É um 7.2. Não só o materialismo não traz felicidade, é um forte preditor da infelicidade. Um estudo examinou as atitudes de 12.000 calouros quando tinham dezoito anos, depois mediram a satisfação da vida aos trinta e sete anos. Aqueles que haviam expressado aspirações materialistas como calouros ficaram menos satisfeitos com suas vidas duas décadas depois.
Pensando que o perfeito existe . Você tem um valor central que soa algo como isto: "Eu tenho que ser perfeito e fazer as coisas perfeitamente?" Esta assunção defeituosa pode ser responsabilizada pela procrastinação, falta de vontade de ouvir comentários de outros por medo de ser criticado e a tendência para julgar a si mesmo e aos outros por padrões muito rígidos. Em vez de apontar para a perfeição, que é inalcançável, faça o melhor que possivelmente pode chamá-lo por dia. Concentre-se na realização e não na perfeição.
A opinião de todos sobre você . Ah, o tempo e a energia que eu desperdicei me preocuparam com o que outras pessoas pensavam de mim. Eu estava usando a coisa certa, eu disse a coisa certa, eu lidei essa situação corretamente? Quando eu tive que criar um novo caminho depois que eu queimei, eu decidi parar de cuidar. Eu decidi encarregar-me do que eu queria e não queria. As opiniões de meus entes queridos e colegas importantes ainda são importantes até certo ponto, mas estou muito mais confiante em minhas próprias decisões.
Um trabalho que você odeia . Mais de US $ 300 bilhões de dólares são perdidos anualmente devido ao desengajamento no local de trabalho de acordo com Gallup, e EUA Today informou que apenas 45% dos americanos estavam satisfeitos com seu trabalho (2010). Este é o nível mais baixo relatado desde que a questão foi pesquisada pela primeira vez em 1987. Se suas circunstâncias o impedem de mudar de emprego agora, comece a colocar as peças no lugar para a transição quando for o momento certo.
Sendo financeiramente analfabetos . Conheço a importância de salvar e planejar meu futuro financeiro, mas acho o mundo das finanças tão divertido como um canal radicular. Apesar disso, eu me obriguei a entender as diferenças entre as contas 401 (k) e 403 (b), Roth IRA's, IRA e SEP simples e o que exatamente é um fundo mútuo sem carga. Se o mundo das finanças não for sua xícara de chá, obtenha ajuda. Existem muitos recursos de livros para blogs para planejadores financeiros certificados.
Uma das minhas citações favoritas é o juiz Oliver Wendell Holmes. Ele disse: "Muitas pessoas morrem com sua música ainda neles". Talvez isso seja devido, em parte, à nossa tolerância com as coisas erradas? O que você acrescentaria a esta lista?
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Paula Davis-Laack é uma advogada especialista em estresse e resiliência especializada em questões de estresse, trabalho e estilo de vida para mulheres de alto desempenho. Conecte-se com Paula via:
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Referências
A satisfação no trabalho dos americanos cai para baixo. (2010, 6 de janeiro). EUA hoje. Retirado em 21 de junho de 2010, de http://www.usatoday.com/money/workplace/2010-01-05-job-satisfaction-use_…
Catalyst (2011, julho). Estresse no trabalho. Recuperado 6 de setembro de 2011, de http://www.catalyst.org/publication/231/work-stress
Cohn, MA et al. (2009). Felicidade desempacotada: as emoções positivas aumentam a satisfação da vida ao construir a resiliência. Emoção, 9 (3), 361-368.
Lyubomirsky, S. (2007). O quê da felicidade. Uma nova abordagem para obter a vida que você deseja. Nova York: Penguin Books.
McGhee, P. (2010). Humor: o caminho mais leve para a resiliência e a saúde. Bloomington, IN: AuthorHouse.
Robison, J. (2010, 9 de junho). O caso de negócios para o bem-estar. Gallup Management Journal.
Retirado em 21 de junho de 2010, de http://gmj.gallup.com/content/139373/Business-Case-Wellbeing.aspx
