Por que julgar outros é ruim para você

Fonte: Wikimedia

"Foi terrível."

Essa foi a resposta que recebi depois de perguntar a um amigo se eles gostaram de um filme que acabaram de ver.

"Horrível?" Perguntei-me o que poderia fazer algo tão terrível. No entanto, a resposta à minha pergunta bastante retórica não importava tanto quanto o que acabava de perceber. Percebi o quanto e a rapidez com que julgamos nossa vida. Não só quanto nós julgamos nossas vidas, mas quanto nós fustigamos com nossos julgamentos. É através dessa fusão que fazemos afirmações tão definitivas que deixam pouco espaço para que outras pessoas compartilhem suas experiências. E eu argumento que a linguagem que usamos para descrever "coisas" torna-se facilmente a mesma linguagem que usamos para nos descrever.

Eu poderia ter tão facilmente ido para o mesmo filme e disse: "Uau, esse foi o melhor filme." Isso significa que meu amigo está errado? Como poderia ser que o filme descrito como "horrível" foi o mesmo filme que eu disse que era o "melhor"? Nós até vimos o mesmo filme? Um de nós tem que estar errado, certo?

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A verdade é que nós, como seres humanos, tendemos a fundir com nossos julgamentos e percebê-los como realidade. Meu amigo julgou o filme pelo que ele pensou que era em vez de perceber que era através de sua própria lente perceptiva que ele fez o julgamento em primeiro lugar. Pense nisso por um segundo. Muitas vezes, o que acontece nos argumentos é que nos fundimos com nossas opiniões. Nós nos fundem, o que significa que não podemos dizer a diferença entre o que é nossa opinião e qual é a realidade. E, no final, nossa percepção se torna nossa realidade. No entanto, esta não é uma realidade universal. Nós acabamos acreditando nossos pensamentos / julgamentos e tomamos nossos pensamentos como fatos. Acreditamos que essa pessoa é horrível. Acreditamos que o mobiliário é feio. Acreditamos que o filme foi horrível. Em vez de ver nossa multidão de julgamentos como uma percepção ou como uma lente colocamos situações, vemos isso como uma verdade. Ao fazer isso, subliminarmente criamos uma separação e uma falta de aceitação das crenças dos outros.

Pense em quantas vezes isso acontece quando julgamos pessoas, filmes, lugares e coisas. Não percebemos que somos o único a julgar. Então não é que "o filme foi horrível", mas "Não gostei do filme". Ambas as frases estão expressando o mesmo sentimento, certo? Ambos são uma espécie de expressão do desgosto para o filme. Mas um deles deixa espaço para que outras pessoas expressem sua opinião e ainda sejam corretas em sua própria percepção. Eu imagino que dizer "O filme foi horrível" não é exatamente uma conversa sobre o filme ou os prós e contras sobre o filme, porque talvez houvesse alguma cena que você gostasse. Tenho certeza que você já fez isso com filmes que ganharam o Oscar, pensando: "Como esse filme ganhou um Oscar?". Obviamente, alguém achou que valia a pena.

E sim para aqueles mais céticos em relação a essa idéia, sim, é apenas uma semântica. Mas parte do meu argumento é que a semântica que usamos afeta nossas percepções. Isso afeta a energia que trazemos às nossas opiniões. Isso afeta a forma como as pessoas respondem às nossas percepções. Isso afeta o nível de conversa e curiosidade que nossas palavras trazem. E, em última análise, afeta os julgamentos que fazemos sobre nós mesmos.

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Esta publicação também é sobre como o idioma que usamos para descrever pessoas, lugares e coisas também pode afetar a linguagem que usamos quando falamos sobre nós mesmos. Muitas vezes, fazemos declarações gerais que implicam algum tipo de verdade universal – filmes ou de outra forma. Observe como o idioma que você usa descreve móveis (por exemplo, "é feio") ou pessoas (por exemplo, "ele é irritante"). A mesma linguagem que usamos para descrever outras pessoas, objetos e filmes fora de nós é muitas vezes a mesma linguagem dura e implacável que nos voltamos para nos julgar. "Eu me odeio." "Por que eu sou tão idiota?" Como se diz na Aceitação e Terapia de Compromisso, os humanos podem avaliar praticamente qualquer coisa de maneiras inumeráveis, e ainda assim não conseguem ver que esse processo é arbitrário e não é uma propriedade da natureza (por exemplo, uma rosa é uma rosa, se você a chama boba estúpida, feia, preciosa, burra). "Não vemos as coisas pelo que são, vemos as coisas através da lente da nossa mente.

Então, da próxima vez que você começar a julgar algo ou outra pessoa, pense em todas as vezes que você se julgou. Dê a mesma misericórdia para os outros que você quereria por si mesmo. Você é apenas uma perspectiva e há tantas perspectivas no mundo quanto as pessoas. Então, escolha suas palavras com cuidado porque envolvemos nossas palavras com julgamento que são autodestrutivas, negativas e não nos ajudam a nos aproximar de nossos objetivos e valores. Precisamos reconhecer que não somos os únicos a fazer julgamentos, nem nenhum dos fatos judiciais. Os julgamentos são simplesmente nossa maneira de ver o mundo, que é apenas uma perspectiva.

Vou deixá-lo com uma citação de Don Miguel Ruiz de seu livro, The Four Agreements , que capta a essência desta mensagem:

"Nós fazemos a suposição de que todo mundo vê a vida do jeito que fazemos. Nós assumimos que os outros pensam como pensamos, sentimos a maneira como sentimos, julgamos a maneira como julgamos e abusamos da forma como abusamos. Este é o maior pressuposto que os humanos fazem. E é por isso que temos medo de nos relacionarmos com os outros. Porque pensamos que todos os outros nos julgarão, nos vencerão, nos abusarão e nos culparão como nós mesmos. Portanto, mesmo antes de outros terem a chance de nos rejeitar, já nos rejeitamos. É assim que a mente humana funciona. "

Referência: Eifert, GH, & Forsyth, JP A aplicação da Terapia de Aceitação e Compromisso à raiva do problema. Prática cognitiva e comportamental, 18, 241-250.

Rubin Khoddam é um estudante de doutorado em Psicologia Clínica da Universidade do Sul da Califórnia, cuja pesquisa e trabalho clínico se concentra em questões de resíduo e substância. Ele fundou um site, a Psych Connection, com o objetivo de conectar idéias, pessoas, pesquisas e auto-ajuda para conectá-lo melhor a você e a você. Você pode seguir Rubin no Twitter clicando aqui!