Como começar a salvar seu casamento em cinco etapas

Fonte: Timothy Kolczak / Unsplash.com

Joe, um homem em um de nossos grupos de tratamento, recentemente nos disse que ele finalmente entendeu que sua retenção emocional crônica de sua esposa Sarah foi uma punição que ele cobrou contra ela por anos.

Ele esteve conosco por alguns meses e, todas as semanas, ele vem a grupo lutando consigo mesmo e com nós. Ele sabe que ele tem sido mau com Sarah, ele a insultou e humilhou, gritou em seu rosto e chamou seus terríveis nomes, agarrou-a e empurrou-a. "Mas," ele sempre começa ", ela também deveria estar aqui".

Por aqui Joe significa que ela deveria estar no nosso programa de terapia para parceiros emocionalmente e / ou fisicamente abusivos. A história que Joe disse a si mesmo é que Sarah é tão ruim, se não pior do que ele, e que sua relação não mudará a menos que ela ajude a mudar o que ele pensa como seu comportamento abusivo.

Joe caiu em uma armadilha mental, que atrai muitas pessoas em sua situação. Ele se convenceu de que a mudança não ocorrerá em seu relacionamento, a menos que ambos estejam trabalhando simultaneamente no mesmo. Infelizmente, essa crença, ao invés de movê-lo na direção da mudança, é realmente mantê-lo de tomar as medidas concretas necessárias para iniciar o verdadeiro processo de mudança. A crença continua reforçando sua sensação de ser ferida por ela. Isso dificulta sua compreensão de quem ela é e o seduz para manter sua atenção e esforço em seus próprios problemas.

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O trabalho de Joe em tratamento é em parte sobre aprender a entender as maneiras pelas quais ele se argumenta em inação.

Na semana anterior ao grande anúncio de Joe, ele ouviu falar de alguns dos homens da sala que eles foram para casa depois do grupo e conversaram com seus parceiros sobre o que eles aprenderam e como eles sentiram. Ele percebeu que apesar de muitas vezes se sentir bastante emocionado com o que aconteceu em grupo, ele nunca compartilhou nada do que descobriu com sua esposa. Na verdade, ele não compartilhou quase nada com ela, do que aconteceu em seu dia a que hora ela poderia esperar de casa do trabalho. E quando Sarah, por sua vez, não tomou a iniciativa de perguntar-lhe sobre o dia dele, nem sobre o que estava acontecendo em grupo, ele tomou isso como confirmação de que estava com frio e indiferente.

Esta semana, o grupo o desafiou a compartilhar com ela o que ele estava aprendendo, ou seja, ele a magoara e que ele estava começando a entender seu papel nos problemas entre eles.

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"Isso me deixa tão ansioso", ele falou. "Ela poderia me rejeitar".

O relacionamento de Joe está em um ponto crítico. Está gravemente danificado e ainda não pode suportar o compartilhamento vulnerável de forma segura, mas, sem compartilhamento vulnerável, há poucas possibilidades de reparo.

Joe e sua esposa Sarah encontraram-se nos vinte anos. Eles eram jovens profissionais que se apaixonaram rapidamente, se casaram e tiveram filhos. No início, foi emocionante, mas também estressante, perseguindo crianças, renovando uma casa velha e trabalhando duro para se estabelecer em suas carreiras. Seus conflitos iniciais eram infreqüentes, mas quando aconteceram, intensos e aterrorizantes.

Sarah veio de uma casa onde seus pais cozinharam e alimentaram rancores, mas fizeram isso em silêncio – todos com medo de dizer ou ouvir o que não poderia ser falido. O pai de Joe, em contraste, explodiu em fúrias que sua mãe há muito abandonou a tentativa de proteger alguém. Em vez disso, ela o evitava, ocupando-se de uma casa imaculada e imergindo-se em seu trabalho. Joe, um menino estranho, suportou o peso do abuso de seu pai até que finalmente ele cresceu o suficiente para lutar.

Quando Sarah parou em argumentos, Joel interpretou isso não como resultado de sua terrível ansiedade e falta de habilidade, mas como frieza e abandono. Sarah achou as explosões de Joe aterrorizantes e ao longo do tempo sentiam cada vez menos vontade de arriscar-se. Ela se retirou dele e fez as crianças e seu trabalho o foco de sua vida emocional. Ele teria períodos em que sua culpa e saudade o levariam a tentar se re-engajar com ela. Mas quando ele se permitiria nesses momentos para tomar consciência mais uma vez da distância entre eles, ele se dirá que era porque ela era fria e malévola, se sentiu humilhada pelo esforço e gritou com ela.

Sarah está ferida e irritada e tem boas razões para não confiar em Joe. Quando ele chega em casa e começa a compartilhar seus sentimentos com ela, não é provável que abra seus braços para ele. Esta não é a primeira vez que ele tentou reparar. Quando ele já fez isso antes, seu remorso e habilidade para tolerar dano e desconforto nunca duraram.

O teste não é se ele pode ir para casa e estar aberto com ela, é se ele pode tomar o que se sente como uma rejeição sem puni-la. Estamos trabalhando com Joe para desenvolver uma prática que possa ajudá-lo a ser decente, respeitoso e amoroso quando seus sentimentos são prejudicados.

1. Percebendo sentimentos

Quando Joe encontra Sarah, ele geralmente se sente magoado e ansioso. Esta noite, quando Joe dirige o trabalho para casa com a intenção de fazer uma conexão emocional com Sarah, ele se tornará cada vez mais ansioso quando se aproxima da casa. Ele está cheio de anseio por ela, mas também com ansiedade, culpa e vergonha. Estes estão sentindo estados que podem ser difíceis para as pessoas tolerarem por muito tempo sem lançar uma defesa, que muitas vezes assume a forma de culpa, negação ou desengajamento. Se Joe pode notar que está sentindo todas essas coisas, ele tem a chance de fazer algo que possa lhe dar uma chance de ser decente.

2. Auto-calmante

A ansiedade é circular. Joe se preocupa de que sua esposa fique brava quando chegar em casa para que seu corpo comece a reagir à ansiedade como se estivesse em perigo. O coração de Joe começa a correr e seu corpo bombeia a adrenalina que sua mente interpreta como prova de que algo realmente está errado e ele precisa estar preparado para lutar ou fugir.

Joe precisa saber que ele está com medo agora. Isso não significa necessariamente nada. Estar ansioso deve ser uma sugestão para Joe respirar profundamente e dizer a si mesmo que ele está seguro. É verdade que sua esposa pode impedi-lo quando ele chegar em casa, mas ele vai sobreviver a isso. Pode doer, mas ele vai ficar bem.

3. Contando uma história diferente

Joe tem contado uma história sobre Sarah há anos. Ela está com frio e castigando e não se importa com ele. Durante anos, ele se disse que seu silêncio representa sua total indiferença para ele e suas necessidades. Se ele quer ser mais decente com ela, ele vai ter que contar a si mesmo uma história diferente: o silêncio dela representa sua dor e desapontamento. Isso é tudo. Ela não é um demônio ou um monstro. Ela é apenas uma pessoa que está triste e brava e tem uma vida interior como ele faz.

4. Aceitando que a mudança leva tempo

Muitas vezes aqui, os homens irão para casa do grupo ansioso para experimentar uma nova tática, como falar sobre seus sentimentos. Na semana seguinte, eles retornarão ao grupo e dirão: "Tentei fazer o que você disse e não funcionou." "Eu tentei dizer ao meu parceiro que estava triste e ela me disse para deixar de ser um chorão" ". Eu tentei pedir desculpas ao meu parceiro e ela me disse que estava cansada de minhas desculpas "

No início, antes que qualquer segurança seja estabelecida, Sarah não vai querer ser vulnerável com Joe. E ela provavelmente não deveria; ele não se estabeleceu como capaz de lidar com sua vulnerabilidade com segurança. Não é provável que ele chore com ele ou lhe diga o quanto ela está assustada. Ela ficará distante e brava. Se Joe quiser ter uma chance em uma mudança de longo prazo em seu pensamento sobre ela, ele vai ter imaginado que embaixo, ela está triste e assustada e ele vai ter que responder a ela como tal, com suavidade e gentileza. Não apenas uma ou duas vezes.

5. Pedindo o tipo certo de ajuda

O hábito de Joe é se defender contra seu desconforto, dizendo a si mesmo uma história distorcida e desumanizadora sobre Sarah. Se Joe quiser fazer algo diferente, ele precisará do apoio das pessoas ao seu redor que podem ajudá-lo a perceber quando ele está no meio de uma distorção.

Todas as pessoas têm qualidades positivas e negativas. Sarah pode, como todos os outros, ser prejudicial e difícil. A idéia não é que Joe tenha que pensar em Sarah como perfeita, em vez disso, que, como parceira, ele deveria mantê-la com generosidade e vontade de simpatizar. Joe precisa de pessoas ao seu redor, seja um programa de tratamento ou uma comunidade que não suporta suas distorções. Joe precisa de pessoas que possam empurrá-lo calorosamente para segurar Sarah em seu coração, pois todos devemos manter nossos parceiros, com um espírito amoroso e generoso.