O único determinante mais importante da felicidade

Nós celebramos o Dia Internacional da Felicidade hoje.

Fonte: Adam Kontor / Pexels

Vinte anos atrás, enquanto presidente da Associação Americana de Psicologia, Martin Seligman fundou o campo da psicologia positiva, a ciência do que faz os indivíduos e as comunidades prosperarem. Sabemos muito mais hoje sobre o que leva à felicidade do que em 1998. Chris Peterson, um dos pioneiros no campo, argumentou que você poderia resumir a psicologia positiva em três palavras: outras pessoas são importantes . E Seligman identifica os relacionamentos como um dos cinco principais pilares da felicidade em seu modelo de bem-estar. Chamado de PERMA, o modelo de Seligman inclui emoções positivas, engajamento. Relacionamentos, significado e realização.

Embora cada um dos pilares seja importante para uma vida bem equilibrada, relacionamentos saudáveis ​​podem ser o determinante mais importante para a felicidade , de acordo com a pesquisa. Nós evoluímos como seres sociais, afinal. E ter amigos íntimos ou um parceiro romântico para compartilhar nossas experiências pode acrescentar ainda mais significado a uma vida maravilhosa.

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Hoje é o Dia Internacional da Felicidade. Nos últimos cinco anos, este dia foi comemorado pela ONU para reconhecer a importância da felicidade na vida das pessoas em todo o mundo. Escolas, empresas e governos em todos os lugares estão celebrando este dia importante de maneiras únicas.

Na Filadélfia, o local de nascimento da psicologia positiva, o Centro de Psicologia Positiva da Universidade da Pensilvânia organizou um evento gratuito de “ensino” para a comunidade e público de Penn intitulado “O Conhecimento e a Prática do Bem-Estar” que incluiu várias palestras discutindo várias facetas da felicidade. Tivemos o prazer de ser dois dos palestrantes discutindo o que a ciência pode nos dizer sobre o bem-estar e o que todos podemos fazer para ajudar a nós mesmos e aos outros a prosperar. Focamos nossa palestra sobre a importância de cultivar relacionamentos felizes e apresentamos a pesquisa que discutimos em nosso livro Happy Together: Usando a Ciência da Psicologia Positiva para construir o amor que dura .

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Fonte: Suzie Pileggi Pawelski

Agora sabemos que relacionamentos felizes – tanto platônicos quanto românticos – têm um impacto poderoso em nosso bem-estar. Também percebemos que todos os relacionamentos levam trabalho, especialmente os românticos. Eles não acontecem apenas magicamente, exceto em contos de fadas, é claro. Na vida real, os hábitos saudáveis ​​são o que levam ao amor e à felicidade a longo prazo. Para melhorar seu relacionamento, pratique as seguintes dicas:

• Passe alguns minutos pensando em seu relacionamento amoroso e nas interações típicas que você tem com seu parceiro. Você tende a se concentrar em problemas em seu relacionamento? Ou você tende a se concentrar em oportunidades para se conectar? Pergunte a si mesmo que etapas específicas você pode adotar para melhorar proativamente sua conexão.

• Concentre-se no que está dando certo, em vez de errar no seu relacionamento. Como as coisas boas acontecem cinco vezes mais vezes do que as ruins diariamente, lembre-se de direcionar sua atenção para o positivo em vez de se concentrar no negativo.

• Identifique e use seus pontos fortes todos os dias e ajude seu parceiro a fazê-lo também. Casais que se ajudam mutuamente exercitam suas forças desfrutam de maior satisfação sexual e relacional.

• Pratique a atenção diária para ajudar a direcionar sua atenção para o bem do seu parceiro. Comece uma prática de meditação simples, passando alguns minutos por dia sentado em uma cadeira confortável, fechando os olhos e concentrando-se em sua respiração.

Ao praticar esses hábitos saudáveis, você provavelmente aumentará a qualidade de seus relacionamentos e experimentará uma felicidade maior. Agora isso é algo que vale a pena comemorar no Dia Internacional da Felicidade!

Referências

Park, N., & Seligman, ME (2013). Christopher M. Peterson (1950-2012). American Psychologist 68 (5), 403.

Pileggi Pawelski, S. & Pawelski, J. Felizes Juntos: Usando a Ciência da Psicologia Positiva para Construir o Amor que Dura . (2018) TarcherPerigee.

Seligman, MEP (2012). Flourish: uma nova compreensão visionária da felicidade e bem-estar . Nova York: Attria Books.