Por que é difícil dar as coisas que temos?

Quatro maneiras de ser gentil consigo mesmo quando deixar de lado o que você não precisa.

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Minha mãe veio à minha casa com sacos de pertences da minha avó. Dada a intenção do meu Ano Novo de largar as coisas, as sacolas representaram uma reversão indesejada do meu simplificante projeto de vida. As roupas, a coleção de bonecas e os muitos doilies são tudo que eu não preciso para levar uma vida completa e satisfatória. Ainda assim, experimentei uma forte atração emocional para manter essas coisas porque elas me conectaram à minha avó.

Mesmo antes de essas malas chegarem, eu já estava surpreso com duas experiências claras que resultaram da minha inscrição no programa “Simple Year”, que é projetado para ajudar pessoas como eu a simplificar armários, email, finanças e vida:

• Retro-Gloating: “eu ganhei então a partir de agora eu sempre ganhar!”
• Como a idéia do perdão pode mudar o mundo – e você
• Dizendo não ao sexo
• Tentei e Trues
• Tome o coração

1. Comprometer-se 10-15 minutos por dia com a tarefa de simplificar algum aspecto da minha casa foi surpreendentemente eficaz: já dei 20 caixas de coisas, com mais para ir.

2. Meu apego às coisas é irracionalmente forte. Isso inclui Legos, pequenos pedaços de papel e outros itens mundanos.

Por que é tão difícil dar coisas?

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Como pesquisador, analisei a literatura para descobrir por que me livrar das coisas era tão difícil. De uma perspectiva cognitiva, há ampla evidência de que somos tendenciosos para valorizar as coisas que possuímos. Pesquisas sobre o mero efeito de exposição mostram que quanto mais estamos expostos a algo, mais ele se tornará favorável a nós (Zajonc, 1968). Isso se aplica às coisas que ouvimos, vemos, lemos, nomeamos, criamos e encontramos (Borstein, 1989). A pesquisa sobre a aversão à perda mostra que somos tendenciosos para manter as coisas que temos mesmo quando não faríamos nenhum esforço para adquiri-las se já não as tivéssemos (Kahneman & Tversky, 1986). E a pesquisa sobre o viés do status quo mostra que qualquer diminuição do status quo é percebida como uma perda, mesmo quando há vantagens financeiras para vender ou mudar o que já possuímos (Kahneman, Knetsch & Thaler, 1991).

No entanto, preconceitos cognitivos não são toda a história.

A tomada de decisão é surpreendentemente emocional.

Ambas as emoções imediatas e esperadas influenciam a tomada de decisão sobre o que manter ou liberar (Rick & Loewenstein, 2008). Para ter uma ideia do que estou descrevendo, tudo o que você precisa fazer é pegar um item potencialmente útil ou sentimental e tentar colocá-lo no lixo, reciclá-lo ou entregá-lo. O que você sente? Eu posso atestar sentir muitas emoções que me surpreenderam. aqui estão alguns exemplos:

Fonte: Clem Onojeghuo / Unsplash

• Culpa. Sim, gastei um bom dinheiro nessa coisa. Sim, eu deveria ter usado mais. Se eu deixá-lo na gaveta por mais dez anos, ele pode se acostumar. E sim, a culpa é uma má razão para mantê-lo.
• Tristeza. Se eu doar bonecas queridas da minha avó (60 delas!), Eu também estou dando a minha memória da minha avó e tudo o que ela significou para mim? Honestamente, parece que é assim.
• Medo. Acontece que eu moro no sul da Califórnia e tenho 24 casacos. Sinto-me claro que não preciso ser dono de tantos, e, no entanto, temo não estar preparado se conceder a minha pesada lã (não usada desde 1997 quando me mudei de Boston) casacos.
• Felicidade. Passei anos amamentando e segurando meus filhos enquanto usava esse bebê, mas a realidade é que não vou precisar dele novamente. Eu sinto que se eu der isso, vou perder os muitos momentos felizes que ocorreram quando eu usei.
• Ame. Nas minhas gavetas embaixo das minhas roupas, presas em livros e escondidas em caixas, eu tenho um monte de cartões e cartas que transmitem palavras doces e sentimentos que eu nunca quero perder porque, no final, eu quero provas e lembretes de que sou amada.

Simplificar e organizar é um trabalho emocional.

Quatro maneiras de ser gentil com você mesmo ao deixar as coisas

1. Reconheça que nossos cérebros estão conectados para supervalorizar o que possuímos (quase instantaneamente). Isso é verdade mesmo quando não precisamos mais das coisas que possuímos.

2. Deixe o tempo soltar o anexo. Deixar ir as coisas é um processo, então, às vezes, ajuda apenas colocar as coisas em uma caixa na garagem por alguns meses e depois ver se é mais fácil liberá-las depois.

3. Saiba que algumas coisas valem a pena. Como parte das coisas da minha avó, recebi cartas de amor entre ela e meu avô, escritas durante a Segunda Guerra Mundial. Bonito e doce, eu não vou entregá-los. Sim, eles também transmitem uma segunda lição, que é que o amor não é mantido em uma carta, em última análise, sobrevive em nossos corações.

4. Encontre maneiras de se livrar da culpa, tristeza e medo e mantenha a felicidade e o amor, independentemente do que você possui ou não possui.

Nenhum objeto tem o poder de me proteger das emoções negativas que às vezes sinto , como culpa, tristeza e medo. E nenhum objeto pode me manter sempre ligado às emoções positivas que eu quero em minha vida , como felicidade e amor. Somos todos alquimistas, capazes de imbuir nossas coisas com poderosas emoções e proteções. Mas, se nos lembrarmos de que temos esse poder, poderemos também recuperar a posse de nossas emoções e desvinculá-las dos objetos que atravancam nossas vidas. Esta é uma grande bondade para mim mesmo, independentemente de eu manter ou deixar o item.

Referências

Baron, J. (2007). Pensando e decidindo (4ª ed.). Nova Iorque: Cambridge University Press. ISBN 9781139466028.

Bornstein, RF & Crave-Lemley, C. (2004). “Mero efeito de exposição”. Em RF Pohl (Ed.) Ilusões Cognitivas: Um Manual sobre Falácias e Vieses no Pensamento, Julgamento e Memória (pp. 215-234). Hove, Reino Unido: Psychology Press.

Kahneman, D. & Tversky, A. (1986). Teoria das normas: comparando a realidade com suas alternativas. Psychological Review, 93, 136-153.

Kahneman, D., Knetsch, J. L. & Thaler, RH (1991). Anomalias: o efeito de dotação, a aversão à perda e o viés do status quo. Journal of Economic Perspectives, 5 (1), 193-206. doi: 10.1257 / jep.5.1.193.

Rick, S. & Loewenstein, G. (2008). O papel da emoção no comportamento econômico. Em M. Lewis, J. M Haviland-Jones e LF Barrett (Eds), Manual de Emoções, 3ª Ed. (pp. 138-156). NY: Guilford Press.