Tome o coração

Quando você se anima, você é mais capaz de lidar com todos os tipos de desafios.

Fonte: Lisa L Wiedmeier / flickr

O que você faz quando o fundo cai?

A prática:
Tome o coração.

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Por quê?

É preciso ter coragem para viver em tempos comuns.

Por “tomar coração”, quero dizer várias coisas relacionadas:

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• Como curar uma amizade fraturada
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• Sentindo seu coração e peito
• Encontrar encorajamento no que é bom ao seu redor e dentro de você
• Descansando em seu próprio calor, compaixão e bondade; descansando no cuidar de você dos outros; amor fluindo e amor fluindo
• Ser corajoso, sincero e de coração forte – avançando sabiamente mesmo quando ansioso, conhecendo sua própria verdade e enquanto fala

Quando você se anima, você é mais capaz de lidar com desafios como envelhecimento, doença, trauma ou conflitos com os outros. Você também é mais capaz de aproveitar as oportunidades com confiança e coragem.

Além disso, é bom viver, viver e viver além dos tempos difíceis. Sua dificuldade pessoal pode ser uma má notícia sobre sua saúde, a morte de um dos pais ou a traição de outros. Ou pode estar relacionado a mudanças em seu país e mundo, e suas preocupações sobre seus efeitos nos outros e em si mesmo; Eu escrevi sobre a importância de encontrar e encarar os fatos no nível da sociedade (sinta-se livre para ignorá-lo se você não quiser minha opinião sobre política).

Há muitos exemplos de pessoas honradas que enfrentam grande dificuldade com dignidade, princípios e coragem. Eles fizeram isso. Nós também podemos.

Como?

Comece por sair da tempestade. Quando as coisas grandes acontecem em qualquer escala – no pátio da escola do seu filho ou em um campo de refugiados do outro lado do mundo – é completamente natural e normal ficar chocado e perturbado por elas.

Da melhor maneira possível, fique com a experiência crua, as sensações corporais, os sentimentos profundos, os medos e a raiva agitados e, talvez, a paralisia. Seja o que for, é a sua experiência; alguns podem ficar chateados com um grande evento, enquanto outros podem se alegrar com isso; Eu definitivamente não estou tentando convencê-lo de sua experiência. Esteja atento ao que quer que esteja passando pelo grande espaço aberto da consciência, observando-o sem ser inundado por ele. Por mais doloroso e contraintuitivo que seja, essa é a base para liberar experiências realmente difíceis e substituí-las gradual e autenticamente por pensamentos e sentimentos que são úteis, saudáveis, sábios e até felizes.

Faça coisas que o ajudem a voltar ao centro e a encontrar o pé. Pessoalmente, priorizo ​​exercícios, sono e meditação; Eu tento sentir a verdade de estar basicamente bem agora, neste momento, momento após momento (ao lado e mais profundo do que dor ou tristeza); Eu lavo a louça e arrumo a cama. Ande com o cachorro, chame um amigo, coma alguma coisa, olhe para as árvores e para o céu, pegue uma xícara de chá e olhe para o espaço. Cuide bem do seu corpo.

Guarde e guie sua atenção. Uma coisa é encontrar fatos e formar os melhores planos possíveis. Outra coisa é se distrair ou incomodar com notícias ou outras pessoas que não agregam nenhum valor útil.

Tome o coração no bem que é real. Fora de você, há a bondade nos outros, a beleza de uma única folha, as estrelas que ainda brilham, não importa o que as esconda. Agora, enquanto você lê, em todo o mundo as crianças estão rindo de alegria, as famílias estão sentadas para comer, os bebês estão nascendo e os braços amorosos estão segurando as pessoas que estão morrendo. Dentro de você, há sua compaixão, esforços sinceros, memórias doces, capacidades – e muito mais. Tenha coragem com os outros, compartilhando preocupações, apoio e amizade.

Faça as coisas que você puder. Quanto mais os eventos são turbulentos, alarmantes e além de sua influência, mais importante é aumentar a estabilidade, a segurança e a agência dentro de você e ao seu redor.

Tenha coragem. Em todas as escalas humanas, forças fortes sempre tentaram confundir e amedrontar os outros. Qualquer ação externa é necessária, você pode preservar uma liberdade interior, nunca intimidada ou curvada em seu núcleo.

Por fim, descobri que é realmente útil ter perspectiva. Sem minimizar um pouco do que é horrível, também é verdade que humanos como eu e você andam por quase 200.000 anos. Eu vejo as árvores, a terra, o oceano – tudo isso aqui antes de mim e durando muito tempo depois de mim. Empires sobem e descem. Às vezes o centro não mantém – em um corpo, casamento ou nação – e ainda. E ainda assim as pessoas se amam, saem de seu caminho por um estranho e se maravilham com um arco-íris. Nada, nada pode mudar isso. Continuamos colocando um pé na frente do outro, levantando um ao outro ao longo do caminho.