Indo em uma dieta eletrônica

Desconectar pode ser bom para sua saúde, felicidade e bem-estar geral.

Fonte: Pixabay

O velho ditado “as notícias correm rápido” não poderia ser mais relevante hoje. Agora, as notícias são constantes – você pode assistir às 23h no seu canal local, mas não há necessidade de esperar, porque está chegando na Internet e no celular 24 horas por dia, 7 dias por semana. Não gosta da notícia? Bem, há mais posts, memes e Snapchats do que uma pessoa pode ler, mesmo que eles não fizessem mais nada, e desistiram de comer e dormir para fazer isso.

E consumir eletrônicos não poderia ser mais fácil, graças à propensão cultural para multitarefa. Enquanto assiste aos seus programas favoritos, você pode estar em constante comunicação com outras pessoas que estão lendo e respondendo.

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Ninguém mais precisa ficar sentado “esperando o telefone tocar” como nos velhos tempos; o ping constante do celular lembra que há pessoas que precisam de sua atenção em todos os momentos, em todos os tópicos.

É bom estar conectado. As crianças podem viajar para um país estrangeiro e Facetime seus pais a cada noite para que os pais saibam que estão sãos e salvos. Os avós que moram longe podem ficar conectados aos seus entes queridos. “Querida, por favor, pare com um pouco de leite a caminho de casa” não recebe vários telefonemas; para se conectar, um texto simples levará o leite para você. A tecnologia nos aproximou de muitas maneiras. Se você tiver uma mensagem para compartilhar, poderá blogar, twittar e enviar sua mensagem de maneira rápida e fácil a um público-alvo em espera. A capacidade de reunir uma causa, unir as pessoas e compartilhar algumas novidades é um dos resultados positivos.

Infelizmente, a pesquisa mostra que essa conectividade constante à tecnologia é ruim para sua saúde mental. De acordo com a Hazelden Betty Ford Foundation, “o uso extremo da tecnologia pode perturbar padrões normais de humor e socialização em adolescentes”, levando à depressão e às vezes ao suicídio. E não é melhor para adultos e para a geração mais velha, que está usando principalmente o Facebook; Acontece que ver todas as grandes coisas que seus colegas estão fazendo também leva à depressão.

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Mas como você se desconecta quando o mundo inteiro está conectado? E se você perder algum texto importante, ligar ou postar que poderia mudar a vida? Como você recua quando todo mundo parece estar curtindo a festa eletrônica?

Você não precisa se preocupar com o frio e não precisa abandonar a eletrônica, mas a desconexão deliberada por um período de tempo, até mesmo várias vezes por semana, pode ser a chave para uma maior felicidade e contentamento. Afinal de contas, se você está sempre consumindo os pensamentos e as idéias de outra pessoa, é mais difícil encontrar o espaço mental para ter alguns dos seus. Se você está sempre lendo sobre os eventos negativos que se desdobram ao seu redor, você pode deixar de se concentrar no que é bom e belo.

Se você está descobrindo que a conectividade está fazendo com que você também esteja conectado a tudo, exceto à sua própria voz interior, tente fazer uma dieta de mídia e tecnologia por uma semana. Comece pequeno: escolha uma hora duas vezes por dia em que você se recusa a olhar para o telefone, a televisão, o computador ou qualquer outro dispositivo. Tenha um plano para o que você fará durante esse tempo:

• Medite ou ore
• Dê um passeio (sem o seu telefone)
• Faça um telefonema para alguém sem multitarefa – realmente ouça a outra pessoa
• Envolva-se em um hobby sem o seu telefone por perto ou a televisão
• Prepare uma refeição sem a televisão ligada ou o seu telefone por perto
• Faça uma xícara de chá, sente-se à mesa e seja consciente enquanto a bebe

Em vez de preencher o tempo com uma atividade física hardcore (como exercício), tente fazer algo que o mantenha presente e centrado. O exercício também é ótimo, mas essa “dieta” é mais sobre como entrar em contato com sua própria voz interior, percebendo o que está ao seu redor e praticando estar presente.

Você pode achar muito difícil. A tecnologia é um vício, como qualquer outro, e quando você começa a desistir, ele pede para você voltar. Se você conseguir fazer uma hora com sucesso por alguns dias por semana, comece a ampliá-la para uma hora ou mais por dia.

Seja deliberado sobre isso. O mundo realmente continuará girando enquanto você estiver desconectado, e todos esses memes, principais notícias do dia e postagens estarão esperando por você quando retornar.