Esta pode ser a melhor receita para a felicidade

"Menos eu, mais nós".

Nós ouvimos isso o tempo todo: manteve psiquiatras como eu nos negócios há anos. Mas enquanto eu concordo com a mensagem geral, tornou-se cada vez mais evidente para mim que a felicidade vem de "com" tanto quanto vem de "dentro".

Fonte: Monkey Business Images / Shutterstock

Muita auto-ajuda leva a muito interesse próprio. Como David Brooks escreveu no New York Times , "Vivemos na cultura do Big Me". E a pesquisa mostra que uma ênfase no "Big Me" realmente mina o sentimento cumprido.

A felicidade não é uma empresa solo e o bem-estar não ocorre no vácuo. Nós somos criaturas sociais e nosso bem-estar – tanto físico quanto mental – depende de nossas conexões. De acordo com o World Happiness Report 2013, generosidade e apoio social são, de fato, dois dos maiores preditores de bem-estar.

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A pesquisa mostra que as pessoas mais felizes têm laços estreitos com amigos e familiares. A interação social além do círculo imediato também é importante. Estudos mostram que as pessoas que se conectam com outros – até estranhos em um trem ou na linha de checkout – relatam estados de espírito mais brilhantes. Cientistas comportamentais chamam esse "lanche social". Pode ser o lanche mais saudável do mundo.

As pessoas estão mais felizes quando estão com outras pessoas do que quando estão sozinhas – e não apenas com os tipos de saída; Os introvertidos também experimentam um impulso.

Cultivar conexões melhora a vida e ajuda a proteger contra o estresse. Construir uma forte conexão com um grupo social demonstrou ajudar as pessoas com depressão a se recuperar e evitar a recaída. Os benefícios da atividade social para os idosos também abundam: aqueles que estão socialmente conectados também ficam mentalmente afiados.

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Relações fortes acompanham a resiliência. Um estudo de Harvard sobre crianças que prosperam apesar de infâncias traumáticas explica:

"Por que algumas crianças se adaptam e superam, enquanto outras carregam cicatrizes ao longo da vida que acham seu potencial? Um crescente número de evidências aponta para uma resposta comum: todas as crianças que terminam fazendo bem tiveram pelo menos um relacionamento estável e comprometido com um adulto de apoio ".

Em outras palavras, a resiliência não vem da força de vontade ou da areia; Ela vem de relacionamentos e esperança .

Além de fornecer um senso de identidade, pertencer a um grupo ou comunidade nos ajuda a sentir que somos parte de algo maior que nós mesmos. David Brooks diz o melhor:

"Eu pensei que florescer consiste em colocar-se em situações em que você perde a autoconsciência e se fundem com outras pessoas … E acontece mais quando nos conectamos com outras pessoas".

A maior parte do bem-estar não resulta da busca da nossa felicidade pessoal. Fazer algo para os outros e com os outros é onde encontramos uma verdadeira realização.

Então, quando meus pacientes me dizem: "Eu só quero ser feliz", eu faço o meu melhor para mudar o foco de "eu".

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