Como reconhecer indivíduos tóxicos e relacionamentos tóxicos

Ultimamente tenho refletido sobre algumas relações tóxicas passadas e presentes com as quais associei. De amigos e namorados para colegas de trabalho e até parentes, testemunhei muitos comportamentos tóxicos e prejudiciais entre alguns indivíduos da minha vida que, em um momento ou outro, professaram que eles realmente se preocupavam comigo. Durante o fim de semana passado, vi alguns comportamentos rencorosos e ouvi algumas palavras muito dolorosas que me fizeram dar um passo atrás e questionar algumas pessoas que estão na minha vida. Ao longo do meu treinamento médico e jornada através da vida, aprendi a reconhecer facilmente bandeiras vermelhas, cortar laços com pessoas tóxicas e, o mais importante, perdoar aqueles que me machucaram, mesmo que não estejam conscientes de suas ações. Afastar-se, amar-se e seguir em frente às vezes é a melhor receita para sair dessas relações tóxicas. Para aqueles que estão se perguntando se estão cercados de toxicidade, eu ofereço aulas de psicologia sobre o reconhecimento de indivíduos tóxicos e comportamentos tóxicos:

O termo tóxico é definido como "contendo ou sendo material venenoso, especialmente quando é capaz de causar morte ou debilitação séria", de acordo com o dicionário Merriam-Webster. A palavra é freqüentemente usada para descrever produtos químicos, mas também é comumente usado para descrever pessoas e relacionamentos.

A maioria de nós esteve envolvida em um relacionamento tóxico em uma época ou outra em nossas vidas. Todos nós fomos na companhia de outros que não agiram para o bem maior de ninguém além de si mesmos. A toxicidade vem em todas as formas: nome-chamada, abuso físico, mentira, fofoca e toda a turbulência interna que resulta de estar em um relacionamento insalubre. Se é um relacionamento pessoal envolvendo um membro da família, um amante ou um amigo, ou um relacionamento profissional envolvendo um colega de trabalho ou um chefe, as relações tóxicas podem prejudicar e deixar efeitos duradouros sobre a pessoa envolvida em um.

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Os relacionamentos são ruas bidirecionais que envolvem a ajuda mútua ao longo da jornada sem qualquer expectativa de ganhar qualquer coisa em troca, exceto por uma mão de empréstimo quando as mesas são transformadas. Muitas pessoas assumem que a palavra "relacionamento" refere-se a uma relação romântica entre duas pessoas. Esta suposição é falsa, pois os relacionamentos podem ser entre duas pessoas e a toxicidade pode ser apresentada entre irmãos, colegas de trabalho, amigos ou amantes.

Como seres humanos, somos seres sociais que prosperam em companheirismo e deterioram-se na solidão, de acordo com estudos psicológicos. Entrar em uma relação tóxica pode resultar em conflitos internos graves que podem potencialmente levar a raiva, depressão ou ansiedade. É importante reconhecer as bandeiras vermelhas associadas a indivíduos tóxicos e relações tóxicas, a fim de evitar qualquer turbulência emocional e mental desnecessária.

Como esse indivíduo trata os outros?

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Veja como a pessoa trata as pessoas mais próximas a ele ou a ela. Ele ou ela fala mal sobre membros da família, ou exibe sinais de agressão em relação a pais, amigos ou colegas de trabalho? A pessoa está em constante conflito com outras pessoas? Você pode sentir como se esta pessoa sempre venha até você reclamando sobre os outros, seja uma luta constante com um namorado ou namorada, ou uma incapacidade de se dar bem com a mãe. Essa pessoa está usando você como um saco de socos emocional para tirar suas frustrações e conflitos com os outros em você? Se assim for, então você pode querer dar um passo atrás para obter informações sobre esta situação e reavaliar a finalidade desse relacionamento. A melhor decisão pode ser se afastar se a pessoa não tem percepção e não está disposta a mudar.

Como esse indivíduo lida com conflitos?

Em geral, a maioria das pessoas não gosta de lidar com conflitos. Pode ser difícil comunicar seus sentimentos e tornar-se vulnerável em um relacionamento quando você tem desentendimentos. No entanto, os relacionamentos crescem à medida que você aprende a lidar e a resolver conflitos. Se uma pessoa se recusa a resolver problemas ou se recusa a se comunicar ou pedir desculpas por suas ações, então o indivíduo pode estar retratando um comportamento tóxico. Além disso, se esta pessoa agredir após o conflito e espalhar rumores ou fala mal sobre você, então essa é uma grande bandeira vermelha. Uma pessoa que realmente se importa com você tentará corrigir e não cortar o relacionamento. Você pode aprender muito sobre o personagem de alguém observando como ele ou ela lida com o conflito.

Como esse indivíduo faz você se sentir quando está junto?

Quando você está juntos, essa pessoa fala sobre si mesmo o tempo todo? Ele ou ela colocou verbalmente outros ou fofocas? A pessoa faz você sentir-se feliz por passar tempo juntos, ou você se sente sobrecarregado? Você está caminhando em conchas de ovos porque tem medo de chatear essa outra pessoa? Dê um momento para refletir sobre o tempo que você gasta com essa pessoa para determinar como se sente depois de cada experiência. Se você se sentir mais miserável do que feliz quando passa tempo juntos, talvez seja necessário definir limites pessoais e dar um passo atrás dessa pessoa para se proteger. Isso não é egoísta, mas sim um ato de amor próprio.

Esse indivíduo faz você se sentir importante?

Essa pessoa sai do seu caminho para causar-lhe sofrimento, ou o indivíduo te machuca quando você já está caído? A pessoa trivializa coisas que são importantes para você? Ele ou ela ignora seus pedidos e necessidades? Se você está tendo momentos mais estressantes e ruins do que bons momentos quando está com alguém, isso pode ser um sinal de uma relação tóxica.

Bandeiras vermelhas associadas a um relacionamento tóxico

• Deitado
• Apático
• Personalidade narcisista
• Recusa de lidar com o conflito
• Sem remédio
• Não está disposto a admitir seus erros
• Constantemente culpando os outros
• Qualquer tipo de abuso
• Falando mal com os outros
• Controlando
• Manipulador
  • Recusa de ouvir suas preocupações

Nenhuma solução fácil

Reconhecer e admitir que você está em um relacionamento tóxico pode ser difícil, pois muitas pessoas estão cegas pelo amor e felicidade temporária. Além disso, muitas pessoas sentem que podem estar sozinhas sem esse amigo, amante ou irmão. Eles podem até mesmo reconhecer intelectualmente uma pessoa ou situação tóxica, mas suas emoções acabam tendo mais influência sobre suas decisões do que seu intelecto.

Na verdade, muitas pessoas que cresceram em casas tóxicas têm dificuldade em aceitar relacionamentos amorosos, porque não estão familiarizados com eles. Nesses casos, a familiaridade gera conforto ao invés de desprezo. É mais fácil para outros ver a toxicidade. Um dos problemas terapêuticos mais difíceis que vejo é ajudar os pacientes que foram presos, ou "toxificados", para aceitar uma experiência amável e amorosa sem fugir. Eles são atraídos para o que é familiar, relações mais tóxicas, que muitas vezes experimentam como normal. Pode ser assustador para eles cortar esses laços. É triste, mas é verdade, que eles possam até acreditar no que a pessoa tóxica disse sobre eles, que são estúpidos, feios, sem valor ou o que quer que seja. A boa notícia é que essa toxicidade pode ser revertida com a terapia, o amor próprio, a definição de fronteiras, o estabelecimento de relações positivas e grupos de auto-ajuda.