Otimização e a mente ensinadora

Fonte: Routledge / Taylor & Francis, 2016 (imagem da capa do livro do autor, usada com permissão)

O foco dos professores é regularmente puxado em diferentes direções por demandas diversas e urgentes. Estudantes de todas as idades estão regularmente puxando professores para atender necessidades imediatas e variadas. Os pais estão ligando ou enviando um email para ouvir como seus filhos estão fazendo. Os administradores estão parando para perguntar se um formulário foi ativado ou um livro foi lido. O telefone inteligente do professor é um sinal sonoro à medida que novos e-mails são lançados por colegas e novos comentários são feitos em contas de redes sociais de rede de aprendizado profissional (PLN). O laptop chama como um estudante digitaliza seu trabalho e precisa ser agrupado em uma estação apropriada para se preparar para seu próximo desafio de aprendizagem. Ah, e, claro, o professor deve ensinar.

Superestimulação de rotina

Quando as pessoas não priorizam as informações que prestam a sua atenção, tanto sua capacidade cognitiva quanto sua eficácia são reduzidas (Schwartz, 2010). Isso é verdade no campo do ensino, onde o malabarismo de múltiplas demandas é inerente à profissão e a priorização é necessária. No entanto, os cérebros dos professores exigem descanso se os professores devem oferecer aos alunos o melhor ensino. A superestimulação de rotina é um dos 13 contribuintes mais comuns e impactantes para o burnout do professor (Rankin, 2016).

Estratégias úteis

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O tema da superestimulação foi abordado em um capítulo inteiro do meu livro recente para professores sobre como lutar contra o burnout do professor. A seguir, há uma amostragem de estratégias-chave que os professores podem empregar para dar a volta aos cérebros, liberar pensamentos de distração e retomar a paz mental.

• Use o almoço para suas necessidades pessoais (por exemplo, camaradagem com colegas) e necessidades profissionais (por exemplo, uma fotocópia rápida) em vez de gastá-lo com os alunos.
• Limite onde e quando os e-mails relacionados ao trabalho podem alcançá-lo (por exemplo, verificar o email apenas durante um horário designado ou nunca de casa). A professora de renome Vicki Davis (2014) sugere combater o burnout ao não sincronizar o e-mail da escola com o seu smartphone e verificar o e-mail apenas duas vezes por dia.
• Fale com os administradores sobre e-mails excessivos, como cartas de mensagens em massa (por exemplo, abuso de um atalho de email "AllStaff @ …") ou administração enviando vários e-mails que poderiam ser consolidados em um anúncio semanal. Você também pode usar filtros de e-mail para arquivar ou arquivar automaticamente e-mails indesejados (por exemplo, promocionais) à medida que chegam.
• Desligue alertas e notificações no seu smartphone e software para que você possa verificá-los em horários designados em vez de sentir-se assediado por sinais sonoros e zumbidos.
• Defina limites firmes quando você usa dispositivos, como ter todos os membros da família colocando seus telefones em uma gaveta (desligada) quando chegam em casa, para serem deixados lá até a hora do jantar.
• Limite o uso de mídias sociais ao remover aplicativos ou links de todos, exceto um de seus dispositivos, designando uma hora definida de cada dia como a única vez que você verificará as mídias sociais e / ou reduzindo o tamanho para não mais do que três contas de redes sociais.
• Resolva não trazer o trabalho para casa, ou pelo menos apenas traga o trabalho para casa quando (ou a parte dele) absolutamente deve ser abordada naquela noite ou fim de semana. Caso contrário, a pilha de papéis servirá como uma distração assombrosa quando você deveria estar recarregando mentalmente. Cameron (2014) sugere manter um limite de classificação realista, como 10 a 15 papéis por noite, em vez de levar a casa toda a pilha de 50 papéis. A professora de inglês Lisa Chesser (2014) sugere deixar de lado uma janela de três horas todas as noites quando nenhum trabalho acontecerá.
• Mantenha uma lista concisa de "fazer" ou agenda para desabafar sua lista de preocupações mentais. A definição da agenda ajuda o cérebro a priorizar informações dignas de atenção e combater o burnout (Schwartz, 2010).
• Sempre que possível, deliberadamente se concentre em uma coisa de cada vez (por exemplo, quando você está trabalhando sozinho, selecione uma tarefa e não troque para uma nova tarefa até completar o primeiro). Dr. Kristen Race, um especialista em atenção, descobriu que a multitarefa tem um impacto no cérebro, que é forçado ao processo ineficiente de voltar três ou quatro etapas (para se reorganizar) sempre que mudamos as tarefas (Oumanski, 2015).

Saúde mental e Burnout

Períodos prolongados durante os quais o cérebro é livre para refletir, sonhar acordado e refletir ajudar as pessoas a resolver problemas e são essenciais para a saúde mental. Os professores precisam dessa liberdade de distração para prosperar em sua profissão. O atrito do professor é alto, com 15% dos professores deixando a profissão todos os anos (Seidel, 2014) e mais de 41% deixando a profissão nos primeiros cinco anos (Ingersoll, Merrill e Stuckey, 2014). O ensino é uma profissão difícil em que o burnout é desenfreado, mas a luta contra a superestimulação pode ajudar a evitar o burnout (Rankin, 2016) e ajudar esses profissionais vitais a perseverar e sentir a paz nas salas de aula.

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