Apático? 4 fontes, 5 soluções

Apatia, um mundo onde nada importa. Hora de mudar isso?

Fonte: christfellowshipcc

Se o marido de Jen perguntar por que ela gostaria de sair de férias, sua resposta provavelmente será, não sei, ou não importa. Ditto se sua amiga no trabalho lhe pergunta onde ela gostaria de ir para o almoço: Tudo o que você decidir está bem. Jenn vive em um mundo de aparente apatia onde a vida é um plano acinzentado onde pouco parece excitá-la, onde sua vida emocional parece ser um vasto deserto.

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Como a maioria dos problemas, a apatia de Jen é o resultado de possíveis outros que estão abaixo da superfície. Aqui estão os culpados comuns:

Depressão

Depressão crônica de baixo nível, distimia, afeta 3-6% da população, aparece em 7% das consultas médicas e em um terço de todas as terapias ambulatoriais. É o envelhecimento do mundo que Jen pode tender a ver: o que quer que seja, não importa, um achatamento de emoções. Há pensamentos de que componentes genéticos podem estar em jogo, mas também podem existir situações situacionais – onde alguém se sente preso, por exemplo, em um trabalho ou relacionamento sem saída.

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Cinismo / Pessimismo

Embora o resultado seja semelhante, estamos dividindo isso separadamente como menos um problema de humor e mais uma questão de vida. Uma atitude em que você se resigna a um mundo onde nada melhora, onde tudo está indo para o inferno e você não pode fazer nada sobre isso, onde o que quer que você faça, você não pode progredir. Você mantém suas expectativas de vida, a si mesmo e aos outros, deliberadamente baixos, e ao fazê-lo você evita o desapontamento, mas também cria uma profecia auto-realizável em que você sempre acaba recebendo o que espera.

Muitas vezes esses indivíduos têm um histórico de negligência, abuso ou trauma e, como resultado, compreensivelmente aprenderam a lidar assumindo sempre o pior. Embora possa haver algumas surpresas em que as coisas foram melhores que o esperado, elas são rapidamente minimizadas como aberrações.

Reatividade / Passividade

Aqui Jen deixa seu marido decidir sobre as férias, e sua amiga, o restaurante. Uma vida diferente em que você deixa os outros dirigirem sua vida por você e você segue adiante. Como o cinismo, muitas vezes essas pessoas têm algum histórico de abuso ou trauma, mas em vez de esperar o pior, elas deixam ir e deixam os outros tomarem conta. Se você tiver dificuldade em tomar decisões ou não se sentir capacitado para fazê-lo, essa abordagem passiva, que não faz onda, faz sentido. Ao adotar essa postura, você pode evitar cometer erros e evitar as críticas antecipadas, a ira ou a culpa dos outros quando as coisas não dão certo.

Inconsciente das emoções

Essas pessoas simplesmente têm dificuldade em determinar como se sentem. O marido ou amigo de Jen pergunta o que ela gostaria, ela vem com … nada. Ela simplesmente não pode dizer, e pode, provocada pela pergunta em si e sentindo-se posta no lugar, apenas se sentir ansiosa, o que torna ainda mais difícil para ela decidir. Seu padrão torna-se abdicar para a outra pessoa.

Obviamente, essas fontes estão inter-relacionadas e você pode ter mais de uma acontecendo. Aqui estão sugestões para sair:

Depressão

A medicação pode ajudar a impulsionar você, iluminar sua perspectiva e lhe dar mais energia. Então pode terapia. Abordagens cognitivo-comportamentais podem ajudá-lo a estar ciente de como você está falando consigo mesmo e falando por si mesmo. Se você está se sentindo preso, essas estratégias podem ajudá-lo a identificar a origem do seu sentimento, ajudá-lo a encontrar maneiras de sair do comportamento.

Cinismo / Pessimismo

Medicação e terapia podem ajudar aqui também pelas mesmas razões. A terapia também pode ajudá-lo a perceber quando essas habilidades de enfrentamento antigas, que não estão acontecendo, estão sendo acionadas e ajudam a entender por quê. A terapia também pode ajudá-lo a atualizar seu software mental e emocional – indo em direção a visões adultas mais realistas do mundo.

Reatividade / Passividade

Aqui você quer descobrir não apenas sobre a fonte, mas a recompensa: Você tem medo de cometer erros? Você tem medo de ser culpado ou criticado? São feridas antigas, e a ansiedade que geralmente vem com elas precisa ser abordada em vez de evitada: a única maneira de Jen descobrir que o marido não é crítico com a escolha de férias dela, que a amiga não se importa onde eles vão para o almoço, mesmo que isso aconteça, é correr o risco de falar. Com a prática, isso a ajudará a sentir menos medo e mais poder.

Desconhecendo as emoções

Jen tem emoções, mas muitas vezes são leves sussurros que desaparecem rapidamente. A fim de religar seu cérebro, ela precisa desacelerar e se perguntar como se sente. Se ela detectar qualquer emoção – que ela não quer ir à praia como o marido sugere, que ela quer comida tailandesa para o almoço – ela precisa falar e, mais importante, agir de acordo com ela. Não é sobre a praia ou comida tailandesa, mas fortalecendo esses circuitos neurológicos em seu cérebro. Como a aproximação da ansiedade, com a prática continuada, esses circuitos mentais e emocionais se tornarão mais fortes.

E se você é o parceiro ou amigo de alguém que é apático?

Você provavelmente está cansado de fazer todo o trabalho pesado e a tomada de decisões no relacionamento. Você pode sentir que o relacionamento é desequilibrado, mais pai-filho do que igual. A apatia da outra pessoa pode ser contagiosa, arrastando você também.

Mesmo que você possa ocasionalmente ficar frustrado ou cansado, você quer evitar mostrá-lo – isso apenas alimenta os medos e a vida da outra pessoa. No entanto, isso não significa que você deve morder sua língua e ir junto. Em vez disso, você quer ter uma conversa calma e séria sobre como se sente, mas também uma conversa gentil para descrever como o outro se sente: deprimido, preso, ansioso? O que você pode fazer para que seja mais fácil falar, se sentir seguro, dizer o que quer ou determinar como se sente?

E se o fizerem – se Jen disser o que ela gostaria de fazer em férias ou sugerir um restaurante para sua amiga – seu marido e sua amiga precisam acompanhá-lo. Porque as pessoas apáticas são tão hiper-vigilantes e facilmente desencorajadas, a menor gota de negatividade fará com que elas recuem e recuem. Seu objetivo é incentivá-los a seguir em frente, a avançar independentemente da direção. Se isso parece esmagador para você, você também pode querer considerar alguma forma de terapia do casal para fornecer um lugar seguro para colocar essas questões na mesa.

A solução, a saída da apatia, como a maioria dos problemas, começa por definir o problema e agir. Esta é a solução definitiva para a solução. Não importa onde você comece.

Apenas faça.