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É a pessoa rara hoje que não ouviu falar de ioga ou que não pertence a uma aula de ioga. Tornou-se a coisa saudável a fazer. A história da ioga é rica e complexa que remonta a milhares de anos. Foi uma disciplina espiritual desenvolvida para trazer harmonia entre a mente e o corpo. A palavra yoga é da palavra sânscrita que significa unir. O tipo de yoga praticado hoje é muito diferente da prática antiga original. Yoga agora tem muitos rostos diferentes. Há aulas de yoga rindo, yoga quente, gaita yoga, power yoga, yoga restaurativa, ioga de cabra e dog yoga, para citar alguns. Yoga oferece muitos benefícios. Diz-se que melhora o sistema imunológico e a coordenação. Ajuda no desenvolvimento de força e flexibilidade. Yoga é um treino de mente-corpo total que combina poses com respiração profunda, meditação e relaxamento. Diz-se para ajudar pessoas com artrite, diabetes, pressão alta e problemas cardíacos. Embora não seja amplamente conhecido, também pode ajudar a curar um coração partido através da yoga do luto.
O luto é a reação normal e natural à perda de algo especial para nós. Está sempre presente em nossas vidas em vários graus. Sofremos um intenso pesar com a perda de um ente querido, mas também podemos lamentar o fechamento de nossa cafeteria favorita ou a aposentadoria de nosso médico favorito. O luto e o estresse são armazenados em nossos corpos. Yoga nos ajuda a afrouxar o aperto emocional e físico em nossos corpos causado pela tristeza. É também uma maneira de encontrar paz e estabilidade durante um tempo em que isso está faltando em nossas vidas. Karla Helbert (2016), afirma que “a prática da yoga aborda o autocuidado, ajuda a integrar a experiência da perda e apóia sentimentos de conexão e relacionamento com os entes queridos que morreram”. [1] O yoga do luto não requer nenhum yoga prévio experiência. Não é necessário pertencer a uma aula de yoga para colher os benefícios dela. Muitas das poses recomendadas podem ser feitas em casa. Ao rever várias fontes, há muitas poses diferentes sugeridas para o yoga do luto. Existem, no entanto, algumas poses que são mais frequentemente recomendadas do que outras:
Além das poses restaurativas acima, há também poses mais ativas que você pode fazer para lidar com seu luto, como a pose do moinho de vento ou a pose de camelo. Hoje, há muitos DVDs sobre ioga, livros instrutivos e vídeos do YouTube para ajudá-lo. No entanto, participar de uma aula de ioga fornece alguém que pode orientá-lo e apoiá-lo durante o processo. O trabalho em grupo também pode ajudá-lo a não ficar tão isolado em sua dor. Independentemente dos tipos de yoga que são praticados, é uma poderosa ferramenta de gerenciamento de estresse. Em nossa tristeza, a ioga pode nos ajudar a ver que, embora o momento presente seja doloroso, ele mudará e mudará e poderemos ficar bem.
Referências
[1] Helbert, Karla (2016). Yoga para o luto e a perda Filadélfia, PA .: Cantando Dragão.