Aprender a identificar quando é ansiedade e quando não é

É muito mais aceitável demonstrar ansiedade do que raiva.

Fonte: Big Stock Images

A ansiedade é uma emoção complicada. O que pode parecer à primeira vista ansioso pode, numa exploração mais profunda, revelar-se inteiramente diferente. E o que pode parecer uma emoção edificante, como a motivação, pode revelar seu verdadeiro eu – a ansiedade – depois de alguma reflexão.

Quando se sente como ansiedade, mas não é

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Em nossa cultura, é muito mais aceitável mostrar ansiedade do que raiva. Quando você ouve alguém dizer “Estou tão estressado agora”, seu provável instinto é animá-los. Eles estão estressados, então eles devem estar muito ocupados e realizando muito! Se alguém disser “sinto-me ansioso agora”, você pode entrar em modo de acalmar e perguntar o que pode fazer para ajudar. Mas diga “sinto-me realmente zangado” ou “estou tão chateado agora”, e todos ao seu redor irão recuar instantaneamente. Então, uma das coisas que as pessoas fazem em nossa cultura que evita a raiva é deixar a ansiedade tomar o lugar de seus sentimentos de raiva.

Quando você substitui a raiva pela ansiedade, ela é inautêntica porque é uma defesa contra a posse de sua fúria. Por exemplo, você pode ficar com raiva de um dos pais por decepcioná-lo ou de seu parceiro por não atender às suas necessidades e tem medo de expressá-lo por medo de ameaçar um relacionamento importante. Como resultado, você pode inconscientemente transformar sua raiva em ansiedade. Você se sente nervoso, seus pensamentos correm, você se preocupa constantemente.

Para descobrir se por baixo da sua ansiedade está a raiva, da próxima vez que se sentir muito ansioso, reserve algum tempo para verificar consigo e explorar as suas emoções. Respire e deixe seus sentimentos se elevarem e evoluírem. Veja se a ansiedade leva à raiva.

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Quando não se sente como ansiedade, mas é

Muitas emoções nos afetam psicológica e fisiologicamente de maneira semelhante, que às vezes as confundimos. No meu site, eu ofereço uma lista de palavras de emoções para mostrar quantas maneiras diferentes você pode sentir uma única emoção de raiz. Por exemplo, sentir-se ansioso, desesperado, nervoso, chocado ou ameaçado são todos sintomas de medo. O medo se enquadra na categoria de “emoções desconfortáveis”.

Depois, há “Emoções Confortáveis” como felicidade, entusiasmo e amor. Fervorosos, animados, motivados e motivados, são todas as coisas que você pode sentir quando sua emoção radical é entusiasmo. O que acontece com o seu corpo quando você está animado? Seu coração acelera, sua mente corre, você não pode ficar parado. Esses sons parecem sensações que você também pode sentir quando está com medo? Se sua resposta for “sim”, tornar-se sensível às nuances de suas emoções será vital para identificar o combustível emocional que está motivando você a agir em qualquer momento ou circunstância.

O seu objetivo é fazer algo reativo, baseado na ansiedade ou pró-ativo, baseado na paixão? Ambos podem se sentir como tensão em seu corpo – um na forma de medo e outro de entusiasmo. Reconhecer as sutis distinções entre as emoções lhe dará um maior senso de sua experiência e um conhecimento mais abundante de si mesmo. E, muito importante, porque o papel das emoções é conduzir o comportamento, sabendo mais precisamente o que você sente também irá informá-lo sobre como você gostaria de agir.

Se você confundir ansiedade com motivação, você deixará de realizar a reflexão necessária e o autocuidado necessário para tratar seu medo subjacente. Você conhece pessoas com carreiras imensamente bem-sucedidas, sempre se esforçando e seguindo em frente, mas suas vidas pessoais são uma bagunça – divórcios amargos, amizades arruinadas? Pessoas assim são muitas vezes cheias de medo e, em vez de abordarem o que temem, tratam o medo como se ele fosse uma motivação. Isso pode ser ótimo para suas contas bancárias, mas seu bem-estar é prejudicado. O objetivo não é ter tudo e ser infeliz, certo?

Conhecendo-se melhor … tornando-se mais autêntico, prestando atenção às sensações do seu corpo e aos pensamentos que levam a quais ações, você pode aprender a diferenciar a ansiedade das outras emoções. Então você saberá quando montar uma onda de motivação e quando tomar um banho de espuma quente. Você saberá quando dizer “Estou tão estressado agora” e aceitará aquele belo copo de vinho e quando dizer: “Estou com raiva e quero falar sobre o motivo”.