Amando sua vida não instagram

Um treinador de comparação compartilha dicas sobre como ter relacionamentos mais saudáveis ​​conosco.

Como nós possuímos nossos eus bagunçados, únicos e verdadeiros?

Fonte: Foto de veeterzy no Unsplash

Eu acho que a maioria dos jovens pode se relacionar com esse sentimento quando você percebe que tem três anos de profundidade no feed de mídia social de outra pessoa. É uma combinação de auto-aversão e dormência emocional. Para alguns, é como se eles não pudessem parar de rolar para baixo. Como se não pudessem deixar de aprender mais sobre a vida dessa pessoa: o que vestem, o que comem, com quem saem. Às vezes, a fixação pode se tornar tão intensa que nos perdemos no processo. Quando isso acontece, segue-se uma desconexão emocional, em que perdemos o contato com a realidade e começamos a nos concentrar na outra pessoa. Isto é o que um artigo da Psychology Today chama tão brilhantemente de “a armadilha da comparação”.

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Eu me relaciono com essa experiência muito bem. De fato, eu tive que deixar de seguir alguém no Instagram recentemente porque eu estava dedicando muito do meu tempo verificando o feed e o que eles estavam fazendo. O tempo que poderia ter passado ouvindo, perseguindo e avançando minhas próprias paixões, era uma inveja de uma pessoa que eu nem conhecia. Os pesquisadores chamam essa minha meta de comparação, um termo para definir como tendemos a nos comparar com pessoas que são mais parecidas conosco do que com as que consideramos “superiores” (e a razão pela qual a alimentação do Instagram da Beyoncé não perpetua minha autoconfiança). repugnância).

Para Lucy Sheridan, uma treinadora de comparação sediada no Reino Unido (a primeira e única, na verdade), sentiu que essa “armadilha de comparação” estava começando a afetar sua auto-estima. “Eu me comparei desde que eu era pequena. Se era escola, notas, meu corpo. Eu sou o estudo de caso em comparação ”, ela menciona,“ (comparação) era como um banho morno, e eu continuei voltando a ele várias vezes. ”Não foi até que ela estava olhando as fotos de um estranho nas redes sociais. (qualquer semelhança com a vida real é mera coincidência), que ela decidiu que era hora de parar. “Foi o último despertar. Eu sabia que não estava em um ótimo lugar e pensei comigo mesmo: se eu pudesse me dedicar a isso, posso me convencer disso? ”

Reconhecendo seus gatilhos de comparação

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Todos nós temos gatilhos de comparação, que se referem aos temas que parecem invejar ou se ressentem mais em outras pessoas. Pode ser anúncios de casamento, promoções de carreira, imagem corporal, status de relacionamento, gravidez, entre outros. “A comparação está tentando levar você para outro lugar, mas porque somos bombardeados pela inveja e pelo medo, nunca chegamos lá”, explica Lucy. “Precisamos observar e não julgar o que isso poderia ser.” Mas onde a comparação pode estar tentando nos levar? Para começar, a autoconsciência.

Quando nos deparamos com algo que fere nosso ego, começamos a criar uma série de mecanismos de defesa para protegê-lo a todo custo. Esses mecanismos não são necessariamente ruins, mas quando deixamos de perceber o caminho (e a frequência) em que os estamos usando, isso pode se tornar problemático. A projeção é uma delas e descreve precisamente o que Lucy explica acima. Isso acontece quando atribuímos nossos próprios pensamentos, sentimentos ou impulsos indesejados a outra pessoa. Quando descubro que alguém está constantemente me irritando, preciso parar e pensar no que realmente está acontecendo comigo. Quando uma pessoa o irrita, pode revelar mais sobre você do que sobre a pessoa.

De acordo com Lucy, uma situação semelhante se aplica a essas “armadilhas de comparação”. Esses gatilhos de comparação, ou as armadilhas nas quais continuamos caindo, podem estar nos alertando para uma frustração interna que nos impede de perseguir nossos objetivos. “Há uma cultura constante de medo nos afetando, fazendo-nos abominar nossa vida inconcebível”, explica. Como aprendemos a amar como todos somos “incongruíveis”? Especialmente em uma época em que os influenciadores nos bombardeiam com suas vidas “instagrammable” e quem, como descreve Lucy, “democratizaram a atenção”?

Mídia social limpa

Uma mídia social limpa não é apenas útil, mas também necessária. Depois que percebi que essa pessoa me fez sentir inveja devido às minhas próprias inseguranças, decidi deixar de segui-la. Não foi fácil. Muito pelo contrário, foi muito difícil (e admito que ocasionalmente bisbilhotei suas histórias no Instagram depois). Mas foi necessário. Perguntei a Lucy se tomei a decisão certa. “Absolutamente! Eu sempre digo aos meus clientes para deixar de seguir tudo o que não te levanta, mas não deixar de seguir tudo o que está desafiando você ”, foi a resposta dela.

Lucy está se referindo ao ponto ideal entre as pessoas que fazem você se sentir mal por sua própria vida, porque você está estabelecendo metas inatingíveis e as pessoas que o inspiram a conseguir mais. Como ela diz, “você quer se cercar (on-line e off-line) de pessoas que o desafiam da maneira correta”. Então, antes de seguir adiante para um frenesi incontrolável, faça a si mesmo estas perguntas:

• Esse tipo de conteúdo me permite ser uma versão melhor de mim mesmo?
• Esse tipo de conteúdo é relevante para a pessoa que sou? É relevante para a pessoa que eu quero ser?
• Como essa pessoa me desafia a ser melhor?

Quando nos permitimos responder a essas perguntas de todo o coração, só então podemos estabelecer um caminho para o nosso eu autêntico. Esse ego confuso, peculiar e único que é incomparável.

Estar bem com sua vida inconcebível

Um dos maiores argumentos da minha conversa com Lucy foi o termo “uninstagrammble”. Em essência, isso é a vida real, certo? A vida real não tem o filtro cuidadosamente selecionado ou a mesa de café da manhã produzida adequadamente. No entanto, somos constantemente seduzidos por essas vidas cuidadosamente selecionadas e esquecemos de lembrar que a mídia social não é real.

O treinamento de Lucy concentra-se em ajudar seus clientes a “mudar medos, arrependimentos e mergulhar em confiança, felicidade e ação”. Ela ajuda os clientes a se libertarem dessas armadilhas de comparação, tanto pessoal como profissionalmente, e aprenderem a possuir suas vidas inconcebíveis. Estas são as dicas que ela compartilhou comigo:

1. Tenha cuidado como e com quem você escolhe compartilhar suas ideias / conteúdo / experiências. Nem todo mundo tem seu melhor interesse no coração, e semelhante à sua vida online: cercar-se de pessoas que desafiam você no caminho certo.
2. Tenha cuidado com o que colocamos valor. É dinheiro? Fama ou notoriedade? Popularidade? Estas são todas as coisas que vêm e vão, mas conexões profundas e significativas resistem ao teste do tempo.
3. Com amor e julgamento no centro, recupere-se.
4. Nossas vidas mais ruins são as melhores vidas de algumas pessoas. Sempre tenha gratidão na vanguarda de cada uma de suas conquistas. Ele mantém você de castigo e permite que os outros vejam o seu eu autêntico.

Amar a si mesmo em um tempo em que as indústrias da mídia lucram com suas inseguranças é um ato rebelde. Mas, fala muito sobre a autenticidade e conexão que estamos tão desesperadamente desejando. Como Lucy mencionou para mim, inspirada por uma citação sobre o Dr. Wayne Dyer, “quando algo é especial para você, faça um templo em seu coração e não deixe ninguém se aproximar dele”.

Lucy Sheridan é a fundadora e criadora do Proof Coaching e da “Sala de aula livre de comparação”. Leia mais sobre sua história e serviços aqui.