A doença celíaca afeta 1% das pessoas no Reino Unido e nos EUA também. As pessoas que estão afligidas com esta doença devem se abster de comer glúten. Embora a fadiga e a diarréia crônica sejam bem reconhecidas neste grupo de pessoas, as conseqüências psicológicas da doença celíaca não são freqüentemente destacadas. Estudos recentes mostram que as complicações psicológicas da doença celíaca podem ser bastante preocupantes.
Do ponto de vista de todos os dias, as pessoas que não podem comer glúten devem ter um cuidado extra quando comem fora. Isso pode levar a uma série de sentimentos de frustração a se sentir excluído. Quando eles estão no jantar, eles podem ficar envergonhados por ter que recusar certos alimentos e, em geral, as restrições dietéticas também podem impor restrições sociais. Como essas restrições sociais se manifestam e o que as pessoas podem fazer sobre isso?
Uma das complicações mais comuns é a ansiedade (muitas vezes acompanhada por depressão). 1 Embora a ansiedade sobre o estado de saúde e diarréia possa ser aliviada em uma dieta sem glúten 2, pacientes adultos com doença celíaca ainda apresentam ansiedade residual em comparação com a população em geral e Este efeito pode ser particularmente importante em pacientes do sexo feminino com a doença.3 Assim, a ansiedade sobre diarréia e bem-estar geral pode ser substituída pela ansiedade de exclusão social e restrição. Na verdade, a dieta faz pouco para mudar o estado psicológico geral das pessoas que sofrem de doença celíaca 4
O problema com muitos agentes anti-ansiedade é que eles também afetam o intestino causando náuseas e diarréia também. Isso pode ser muito perturbador para as pessoas que já têm um problema relacionado ao intestino. Nesses casos, adicionar ou usar auto-ajuda para reduzir a ansiedade pode ser útil. Abaixo estão algumas intervenções baseadas no cérebro para pessoas que sofrem de doença celíaca para reduzir sua ansiedade:
1. Reduzir o condicionamento do medo : quando você tem uma doença como a doença celíaca que causa ansiedade, os circuitos de ansiedade no seu cérebro podem começar a disparar habitualmente. Assim, após a introdução da sua dieta sem glúten, você ainda pode estar ansioso. Os neurônios ansiosos em seu cérebro disparam do hábito. Nestes casos, você deve lembrar-se ativamente de que a fadiga e a diarréia, por exemplo, não serão mais um problema. Além disso, quando você come comida sem glúten, em vez de simplesmente ser aliviado e imperturbável, aprecie o pensamento de como você tem uma nova liberdade para viver com um melhor estado de bem-estar. Se você é convidado para o jantar de alguém e tem medo de que você possa envergonhar o anfitrião, ligue-os e deixe-os saber o quanto você está animado para vê-los. Então, diga-lhes que você gostaria de trazer um pouco antes da festa para que eles pudessem atendê-lo em vez do que poderia ser servido por sua intolerância ao glúten. Com toda a probabilidade, uma vez que eles entendam o que você pode comer, eles vão acomodá-lo.
2. Reflexione sua atenção : quando seu cérebro viaja para a zona ansiosa no piloto automático, perceba que você tem mais controle sobre isso do que você pensa. Para começar, uma vez em uma nova dieta, considere manter um diário de gratidão e otimismo por alguns meses pelo menos. Isso ajudará a treinar seu cérebro para prestar atenção às coisas positivas, bem como à ansiedade de exclusão.
3. Reduza o seu sentimento de exclusão : além da sugestão do partido, lança arties sem glúten sem chamá-los. Procure receitas em sites como Family Circle ou Allrecipes. Você pode contar alguns amigos que têm doença celíaca sobre isso. Isso vai ajudar muito.
Assim, a doença celíaca pode resultar em uma ansiedade contínua, se você não cortar o nódulo o mais rápido possível. Estas são três intervenções simples mas úteis que você pode usar para ajudar a viver uma vida mais psicologicamente confortável.
Referências
1. Black JL, Orfila C. Impacto da doença celíaca em hábitos alimentares e qualidade de vida. Dieta J Hum Nutr. 25 de maio de 2011.
2. Ukkola A, Maki M, Kurppa K, et al. A dieta melhora a percepção de saúde e bem-estar em pacientes sintomáticos, mas não assintomáticos, com doença celíaca. Clin Gastroenterol Hepatol. Fev 2010; 9 (2): 118-123.
3. Hauser W, Janke KH, Klump B, Gregor M, Hinz A. Ansiedade e depressão em pacientes adultos com doença celíaca em uma dieta sem glúten. World J Gastroenterol. 14 de junho de 2010; 16 (22): 2780-2787.
4. Collin P, Kaukinen K, Mattila AK, Joukamaa M. Sintomas psiconeuróticos e alexitria na doença celíaca. Scand J Gastroenterol. 2008; 43 (11): 1329-1333.
