6 maneiras naturais de desestresar

O estresse é uma experiência humana comum em nossa cultura hoje. Com toda a pressão da tecnologia, dos nossos empregos, da sociedade e dos nossos relacionamentos, é difícil até imaginar o que a vida sem stress sentiria!

Enquanto um pouco de estresse é normal e até saudável, muitas pessoas hoje estão excessivamente estressadas e, mais preocupantes, não estão adequadamente mitigando esse aumento da carga de estresse. Os efeitos negativos do estresse absoluto são alarmantes. Uma pesquisa simples na internet revelará inúmeros artigos de pesquisa que ligam o estresse ao sistema imunológico comprometido, insônia, aumento do peso, distúrbios do humor, diminuição do funcionamento do cérebro, produção de hormônio interrompida, ataques cardíacos e muito mais.

O desestresamento não é apenas sobre auto-calmante e fazer-nos sentir melhor depois de um dia difícil. Na sociedade de hoje, o desestresamento é tão importante para a nossa saúde como escovar nossos dentes e exercitar-se. Aqui estão seis maneiras saudáveis ​​e naturais de desestresar e criar um hábito de boa saúde em sua vida estressante.

1. Exercício: falando em exercícios, é uma ótima maneira de desestresar-com benefícios adicionais para a saúde! O exercício físico naturalmente libera endorfinas, que naturalmente alivia o estresse e aumenta seu humor.
2. Medite: a meditação é uma prática antiga que continua a proporcionar benefícios para muitas pessoas hoje. Tomar tempo para meditar, concentrar-se em sua respiração ou praticar a atenção plena provou reduzir o estresse e também pode melhorar as condições médicas causadas pelo estresse.
3. Diário: manter um diário de suas atividades diárias, pensamentos, emoções e preocupações também pode ajudar a reduzir o estresse. Ao colocar seus pensamentos no papel, você força seu cérebro a processar as questões em questão e aproveitar o conhecimento, a cura e a percepção dentro de você.
4. Socialize: gastar tempo com amigos ou familiares que você gosta pode ser uma ótima maneira de relaxar e recarregar. Além disso, quanto mais você pode rir melhor! O riso provou reduzir a tensão e melhorar o fluxo sanguíneo e a saúde cardíaca.
5. Vá para fora: o ar fresco, a luz do sol e a paisagem natural podem diminuir instantaneamente os níveis de estresse. Existem muitos estudos que apoiam os benefícios curativos da natureza no corpo humano e na psique.
6. Seja grato: tomar um tempo para se concentrar nas coisas que lhe agradece é uma ótima maneira de aliviar o estresse e ganhar alguma perspectiva de vida. Se você se sentir preso, tome alguns minutos para escrever dez coisas pelas quais você está grato.

Desestresar não só é bom, é bom para você. Há um aumento notável de doenças relacionadas ao estresse em nossa sociedade. É importante perceber que o estresse é uma toxina que requer atenção ativa para viver uma vida longa, saudável e feliz.

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Criada pelo Dr. Gregory Jantz, fundador do Centro • Um Lugar de ESPERANÇA e autor de 28 livros. O cuidado de toda a pessoa pioneira há quase 30 anos, o Dr. Jantz dedicou o trabalho de sua vida a criar possibilidades para os outros e ajudar as pessoas a mudar suas vidas para sempre. O Centro • Um Lugar de ESPERANÇA, localizado no Puget Sound em Edmonds, Washington, cria programas individualizados para tratar problemas de saúde mental e comportamental, incluindo transtornos alimentares, vícios, depressão, ansiedade e outros.

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