Stress e seu coração

Cuidadosamente embutidos e protegidos com segurança por uma gaiola resistente, nosso coração começa a bater em cerca de três semanas após a concepção e continua a diminuir minuto a minuto, década após década até o dia em que morremos. Em geral, não prestamos atenção a isso, a menos que algo dê errado, ele deixa de fazer o trabalho certo e faz com que mergulhemos na riqueza de informações disponíveis sobre esse órgão maravilhoso.

Em nossa pesquisa sobre estresse e como isso afeta o coração, descobrimos que, assim como o cérebro em nosso crânio tem hemisférios esquerdo e direito, nosso coração possui um cérebro composto por dois nós. (O termo "cérebro do coração" foi introduzido pela primeira vez pelo Dr. J. Andrew Armor em 1991. Sua pesquisa mostrou que o sistema nervoso complexo do coração qualificava-o como um "pequeno cérebro".) De acordo com Paul Pearsall em seu livro, The Heart's Code , o cérebro do coração é muito mais complexo do que pensávamos originalmente. O coração é muito mais do que apenas uma bomba; Ele conduz a sinfonia celular que é a própria essência do nosso ser. E o coração tem uma memória armazenada em seus músculos, assim como nosso cérebro armazena nossas experiências diárias.

Pesquisas no HeartMath Institute nos mostram que o coração envia mais informações ao cérebro do que o cérebro envia para o coração; seus ritmos afetam nossa percepção e a capacidade do cérebro de processar informações; e que os sinais que o coração envia para o cérebro podem afetar nossas experiências emocionais. Esta pesquisa mais nova nos diz que o coração físico e energético desempenha um papel muito maior em nossas vidas do que os médicos nas culturas ocidentais tinham imaginado anteriormente. A pesquisa do HeartMath confirma que as emoções negativas podem criar o caos do sistema nervoso, enquanto as emoções positivas terão o efeito calmante oposto. Mais significativamente, podemos aumentar o funcionamento do sistema imunológico e criar benefícios fisiológicos, focalizando nossa visão sobre emoções positivas.

Então, em um cenário "que veio primeiro, o frango ou o ovo?", Nossa saúde e felicidade são mais dependentes de nossos corações ou nossas mentes? Como pensamos, como nos sentimos ou como nós nos cuidamos fisicamente? Parece que não há competição aqui; o ser humano é composto de mente, corpo e "espírito", ou força vital, e uma abordagem holística para manter o equilíbrio ideal promoverá a qualidade de vida que buscamos. Para muitos de nós em nossa vida cotidiana cheia de estresse e tempo, não é tão fácil simplesmente dizer "fazer positivo, não fazer negativos".

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O coração lembra

Alguns anos atrás, Rose conheceu uma mulher caucasiana mais velha que havia sido submetida a um transplante de coração. Ela era um Mid-Westerner alegre. Antes de receber seu novo coração, ela não gostava de alimentos picantes, era um teetotaler e tinha interesse em esportes. Mas depois do transplante de seu coração, ela desejava nachos com jalapenos e molho quente, cerveja – e adorava ver o basquete. Isso foi além estranho para ela; então ela decidiu descobrir quem era seu doador. Ela descobriu que ele era um jovem jogador de basquete afro-americano que havia sofrido um acidente de carro fatal. Ela falou com sua mãe e descreveu suas novas coisas favoritas e ficou surpreso ao saber que nachos, cerveja e basquete eram as três coisas favoritas de seu filho. Seu receptor de transplante de coração grato acreditava que seu coração jovem, que batia tão fortemente em seu baú, de alguma forma carregava suas memórias, que agora ele apreciava.

O estresse torna-se uma memória armazenada em nossos corações

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Na maioria dos casos, ataques cardíacos não acontecem apenas. Temos que nos estressar por anos para ganhar um ataque cardíaco. Como mencionado acima, nossos corações "lembram" e a hipertensão é uma memória muscular do coração estragada em estressantes, negativos passados. Quando nosso coração armazenou mais negativos do que pode lidar, ele nos grita "Bastante!" Como um grande tubarão branco irritado, ele nos liga de forma muito dolorosa e muitas vezes, de forma mortal.

Uma pessoa que entrevistámos tinha uma experiência única para compartilhar. Em seus quarenta e poucos anos e se sentindo à beira de uma quebra, Amy assumiu a si mesma para eliminar todos os fatores externos de estresse de sua vida. Solteiro e sem filhos, ela vendeu seu negócio ingrato e embarcou no que parecia ser o relacionamento que ela sempre sonhara. Quando isso falhou, Amy ficou abalada e deprimida, e pela primeira vez em sua vida, sua pressão arterial foi elevada. Menos a alta manutenção do homem e de uma pequena empresa, ela recortou um estilo de vida simples no país, trabalhando apenas alguns dias por semana em um trabalho que ela conseguiu e que não fazia nenhuma demanda real dela.

Esta mulher sabia que ela estava abençoada por poder se embarcar em uma experiência de mudança de vida que poucos de nós teriam a oportunidade de entrar, mas muito para sua própria surpresa descobriu que ela ainda se sentia nervosa e estressada sobre as mais pequenas coisas. Foi uma grande revelação para descobrir que, com todas as influências externas, ela aparentemente havia adquirido uma resposta brusca para se estressar com uma provocação mínima. Ela se tornou altamente reativa, e o estresse tornou-se parte de sua perspectiva diária. Amy descobriu que era sua resposta habitual aos desencadeantes, e não às circunstâncias reais de sua vida, o que criou os sentimentos opressivos de estar sob tensão o tempo todo. Uma vez que ela conseguiu assumir a responsabilidade pessoal pela gestão do estresse, Amy conseguiu sair do seu funk e encontrar a felicidade novamente, concentrando-se nas coisas boas da sua vida e nos aspectos positivos do passado que deixou. Portanto, é a combinação de experiências de vida, forças de situação e estilos de resposta que nos tornam vulneráveis ​​ao estresse ou capazes de conter ou mesmo crescer a partir dele.

Estresse bom e ruim

Em geral, pensamos no estresse de forma negativa; e as pessoas reagem de forma diferente ao estresse. Por exemplo, uma festa de aniversário surpresa pode provocar a alegria para uma pessoa e um ataque de pânico para outra. Positivamente, o estresse pode estimular-nos a realizar as coisas – como estudar para um teste ou cumprir um prazo; Quando concluímos a tarefa, nos sentimos bem. Negativamente, quando sofremos estresse constante no trabalho – como ser intimidado por um chefe ou colega de trabalho, ou suportar condições de trabalho fisicamente inseguras e, em seguida, tentar retomar uma vida normal após o trabalho – como pegar as crianças depois da escola, fazer o jantar e lavando a roupa – não esforçamos apenas nossos relacionamentos, mas também nossos corações.

Quando estamos estressados, geralmente não lidamos bem com as coisas. Nós tendemos a reagir de forma excessiva a situações que, em circunstâncias normais, não nos incomodariam. "A Boa Mulher" se torna "A Mulher do Inferno". Ela está frustrada, irritada e às vezes hostil; em uma boa palavra – temperamental, em uma palavra não tão agradável – uma "cadela". "The Nice Guy" pode tornar-se de baixo humor, impaciente e francamente significante. Isso nos faz sentir culpados, o que aumenta o estresse. À medida que nossos compostos de estresse, com o tempo pode levar a hipertensão ou pressão alta; e de acordo com Medicinenet.com, estudos clínicos também ligam o estresse às mudanças na forma como nosso sangue coagula, o que, por sua vez, aumenta o risco de sofrer um ataque cardíaco.

Seu coração

Há bondade em todos nós, mesmo se nos tornarmos temporariamente "A Mulher ou o Homem do Inferno". Como voltarmos a ser "A Boa Pessoa" – amor, aberto, compassivo e esperançoso? Ao aprender comportamentos auto-calmantes simples que não nos cobram nada além de um pensamento e um pouco de tempo – como respiração consciente, meditação ou caminhar. Esses atos simples, que controlamos, podem contrariar a reação exagerada da memória muscular do coração que cria a hipertensão que desgasta nossos corações prematuramente e faz com que eles se quebram fisicamente. A consciência é o único preditor de longevidade. Ao tornar-se mais consciente de como reagimos durante situações estressantes e agindo para nos acalmar quando estamos estressados, podemos ganhar a força que precisamos para continuar. Lembrando-se de oferecer ajuda aos outros que possam se beneficiar com isso, fazer os outros sentirem-se especiais, dando-lhes elogios merecidos; Esses atos sociocêntricos contradizem uma tendência para um enfoque centrado no ego, "Me".

Em nosso mundo acelerado, a maioria de nós nem sempre sente que temos tempo para sentar as pernas cruzadas em um travesseiro para meditar durante vinte minutos. No entanto, todos os dias há mais ferramentas tornando-se disponíveis para pagar o mesmo efeito em uma fração do tempo. Temos uma solução simples e eficaz para você – como o nosso aplicativo AETAS e nosso novo aplicativo AETAS 2 Minute Meditations – que estará disponível no iTunes / App Store em maio. Nossos aplicativos ajudam a equilibrar nossas mentes e a trabalhar em cerca de dois minutos. Seja autodidacta, como o truque de sua avó de tomar uma respiração profunda e contar com dez, ou um aplicativo de auto-ajuda moderno em nossos dispositivos, as pessoas precisam encontrar medidas rápidas para acalmar as mentes e acalmar nossas almas. E precisamos perceber o valor de nos dar esses momentos especiais de "tempo fora do tempo". Afinal, não podemos muito bem estar lá para nossos entes queridos se nos permitimos sucumbir às armadilhas emaranhadas do estresse. E nós não podemos estar lá para nós mesmos, nem quando o estresse governa nosso trabalho.

Todos queremos viver uma boa vida … para o conteúdo do nosso coração.

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Imagens: Espada de Rosa