Chupetas

Desescalonadores instantâneos

Fonte: Wikimedia, Domínio Público

Para reduzir o estresse, algumas pessoas confiam em meditação ou férias. Aqui estão algumas opções menos demoradas:

Vista

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• Infelizmente, não está melhorando para muitos jovens LGBTQ

• Assista a um aquário virtual no YouTube. Meu favorito atual.
• Assista a um vídeo de cachorrinho fofo, por exemplo, essa compilação de dois minutos.
• Veja uma foto ou álbum significativo, talvez no seu telefone ou no Facebook.
• Olhe para a natureza ou, em uma noite clara, as estrelas.

Som

• Ouça a sua faixa calmante favorita. Meu favorito: Spiegel im Spiegel da Arvo Part (Mirror in the Mirror)
• Hum a sua música mais reconfortante ou qualquer coisa que surja na sua cabeça. (Eu vou cantarolar uma canção de Natal Pentatonix muito depois do Natal – e eu sou judia. Aqui está o álbum.) Logo, essa música pode se tornar um verme de ouvido, confortavelmente “tocando” no fundo de sua mente enquanto você prossegue.

Gosto

• Comida caseira de baixa caloria (sem culpa) – por exemplo, pipoca, chá, talvez hortelã ou camomila.

Tocar

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• Balance em uma cadeira, mesmo trabalhando.
• Gire ou massageie seu pescoço.
• Durma com um bicho de pelúcia (ou um vivo).

Multissensoriais

• Respire fundo ou dois, talvez enquanto olha para algo bonito, como uma flor. Tome o dobro do tempo para expirar a ponto de inspirar.
• Dê um pequeno passeio. Até um minuto pode ajudar.
• Água, ervas daninhas ou podar suas plantas.
• Olhar para uma vela, lojas do dólar carregam uma ampla gama de fragrâncias, sim, por US $ 1. Ou para um alarde de $ 10, experimente o meu favorito: Voluspa goji tarocco orange.
• Olhe para a neblina e altere as cores enquanto desfruta do cheiro de um difusor de óleo essencial, por exemplo, o mais cotado Urpower.

Na sua mente

• Pense: “Qual é o meu próximo passo de bebê?”
• Pense em sua imagem mais pacífica, por exemplo, um bebê dormindo, um riacho cercado de samambaias, nuvens escumando.
• Pense em uma boa lembrança. Eu gosto de pensar em minha mãe cantando junto comigo.
• Pense em um bom evento futuro: por exemplo, o jantar de hoje com um amigo.
• Leia citações sobre amor, vida, trabalho, beleza. É apenas uma pesquisa no Google.

Mas…

Claro, estes são apenas paliativos. Se você se encontra frequentemente estressado, qualquer ideia da causa subjacente: Genética? Um problema do mundo real? Uma voz perturbadora do passado? Ou você é uma daquelas pessoas que de alguma forma gosta de ficar estressada ou triste, por exemplo, faz você se sentir mais viva ou com mais seriedade? Existe alguma coisa que você deve fazer para resolver uma causa básica do seu estresse? Ou você deveria apenas usar chupetas?