O papel da sensualidade em um ótimo sexo

Você tem que sentir isso para se divertir

Fonte: Dreamstime

Quem não quer ter um ótimo sexo?

Infelizmente, um ótimo sexo não acontece sozinho. Meus clientes que são sobreviventes de traumas e em relacionamentos de longo prazo sabem disso muito bem. Então, aqueles em recuperação de vários vícios. Eles geralmente relatam insatisfação sexual em termos de necessidade de estarem intoxicados para desfrutar do sexo e ficarem aterrorizados com o sexo sóbrio.

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Para ter um ótimo sexo, você tem que estar “lá”, estar presente, sentir isso completamente em todos os níveis; fisicamente, espiritualmente, emocionalmente e mentalmente. Isso requer coragem. Isso requer compromisso. Isso leva clareza.

Sensualidade é a capacidade de perceber sensações de algo que acontece ou entra em contato com seu corpo. É a qualidade e habilidade para chegar até você, estar presente e sentir isso completamente. Isso significa que você habita ativamente seu corpo. Sensualidade não é apenas sensações de natureza sexual. Pense nisso. Algo simples como um passeio no parque, observando as paisagens, sons, cheiros, sabores e qualidade do ar, é uma experiência sensual. Dr. Pat Love, autor de Hot Monogamy, define a sensualidade como “A capacidade de se sentir confortável em seu corpo, suspender o tempo e se comunicar através da pele”.

Sobreviventes de trauma, especialmente aqueles que foram abusados ​​sexualmente e / ou agredidos, experimentam seu corpo como um lugar inseguro para se estar. Seu corpo os traiu, respondendo ao toque e a outros estímulos de maneiras que não queriam, envergonhavam-se e / ou eram fisicamente doloridos. Residir em um corpo que foi traumatizado consiste em lidar com sentimentos e sensações intensas e avassaladoras. A dissociação, um processo mental que causa uma falta de conexão na memória, no corpo e no senso de identidade de uma pessoa, é freqüentemente usada pelos sobreviventes como um mecanismo de enfrentamento. Eles não estão vivendo ativamente em seus corpos e estão separados da sensualidade e sexualidade saudáveis. “Eu me vi do teto … Eu estava em outro lugar quando estava acontecendo”, são declarações comuns que ouço de clientes. Wendy Maltz, em seu livro The Sexual Healing Journey, fornece aos sobreviventes as ferramentas para explorar e comunicar crenças, desejos e preferências sexuais. Exercícios específicos que vão da conexão não-genital, emocional / espiritual ao toque genital, mantendo a conexão emocional / espiritual também são oferecidos e têm sido essenciais para a sensualidade e a vida sexual saudável dos meus clientes.

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Está bem estabelecido na profissão que uma história de experiência traumática e dependência são altamente correlacionadas. O vício ativo pode ser usado intencionalmente e / ou não intencionalmente para atingir um estado dissociativo. Portanto, o terror do sexo sóbrio mencionado anteriormente, geralmente vem da antecipação de ter que estar presente e vulnerável, assim como os sobreviventes de traumas que não são viciados.

Muitas vezes, parceiros em relacionamentos de longo prazo que não se identificam como os acima, geralmente relatam estar “muito ocupados” e “distraídos” para fazer sexo sensual. Dr. Pat Love nos diz que, “Por sua própria natureza, fazer amor sensual requer quantidades generosas de tempo”.

Coragem, Compromisso e Clareza contribuem para o sexo sensual, fornecendo a você a capacidade de:

• Caminhe pelo medo / terror da vulnerabilidade.
• Enfrente e lide com o trauma não resolvido.
• Fique sóbrio um dia de cada vez por um longo tempo.
• Descubra quais sensações são boas e quais sensações não são boas.
• Seja claro sobre os resultados dessa descoberta.
• Comprometer-se com o tempo e o processo de fazer amor.
• Comunique claramente seus desejos, necessidades, gostos e desgostos.

8 passos de sensualidade saudável

1. Respire lenta e profundamente, com uma expiração maior do que inspirar. Continue com as etapas restantes. Ajudará você a ficar presente ativando a parte do seu sistema nervoso que ajuda a acalmar seu corpo.
2. Identifique as emoções e as sensações físicas que as acompanham.
3. Experimente com sensações não genitais. Use todos os seus cinco sentidos. Identifique quais você gosta e não gosta. Mantenha uma lista escrita. Por exemplo, ar frio versus ar quente ou quente; a sensação de seda versus algodão na sua pele; o som de diferentes pássaros cantando; o sabor das batatas fritas contra os pedaços de chocolate; as cores da natureza enquanto você dá um passeio lá fora.
4. Comunique claramente os números 2 e 3 acima para alguém em quem você confia, como seu parceiro, um profissional, um amigo e / ou um patrocinador em recuperação.
5. Experimente com toque não genital. Comece a fazer isso consigo e depois com o seu parceiro. Por exemplo, esfregue a mão no braço. Use diferentes tipos de toque; leve, firme e profundo. Mantenha uma lista escrita do que você gosta e do que não gosta.
6. Experimente o toque sexual / genital. Faça isso primeiro consigo mesmo e depois com o seu parceiro. Mantenha uma lista escrita do que você gosta e do que não gosta.
7. Comunique claramente os números 5 e 6 acima com o seu parceiro ou com alguém em quem você confia.
8. Comprometa-se com pelo menos uma hora por semana para tocar ou experimentar sensualmente você e / ou seu parceiro.

Se tudo isso parece uma tarefa assustadora, lembre-se de mantê-lo simples, querida (KISS). Dê um passo de cada vez. Peça e pratique o recebimento de apoio. Ninguém faz isso sozinho. Você é digno de habitar ativamente o seu corpo. Ele pode realmente se tornar um lugar seguro de onde você tem prazer, conexão e conforto. E, por último mas não menos importante, você é digno de ser feito amor!

Referências

Amor, P. (2012). Monogamia Quente: Passos Essenciais para um Amor Íntimo Mais Apaixonante. Plataforma de Publicação Independente Createspace.

Maltz, W. (2012). A Jornada de Cura Sexual: Um Guia para os Sobreviventes do Abuso Sexual, 3a Edição. Nova Iorque, NY: William Morrow.

Perel, E. (2007) Acasalamento em cativeiro: Desbloquear Inteligência Erótica. Nova Iorque, NY: Harper Paperback.