O que é generosidade? (E como ser uma pessoa mais generosa)

Maneiras simples de ser mais generoso para os outros.

Fonte: Pixabay

A generosidade é o ato de ser gentil, altruísta e dar aos outros. Apesar de ser um ato que é feito para beneficiar o bem-estar dos outros, a generosidade também aumenta paradoxalmente nosso bem-estar. Então, ser generoso é uma maneira fantástica de melhorar sua saúde mental e bem-estar. Não sabe como fazer isso? Continue a ler para descobrir como ser uma pessoa mais generosa.

Por que a generosidade é boa para você

A generosidade é uma coisa boa para a nossa saúde mental e bem-estar, porque quando damos a alguém de quem gostamos, aumentamos a probabilidade de eles nos darem, tornando-nos mais propensos a dar a eles, e assim por diante. Como resultado, as regiões do nosso cérebro associadas ao prazer, à conexão social e à confiança se acendem, fazendo com que nos sintamos quentes e pegajosos por dentro.

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Por que a generosidade é exponencial

Quando se trata de melhorar a nossa felicidade e bem-estar (não tenho certeza de como você está bem? Faça esse teste de bem-estar), a generosidade é uma boa escolha, porque tem efeito cascata. Se alguém nos vê fazer algo bondoso ou generoso, isso os torna mais propensos a ser generosos também. Mesmo dizendo um simples, “Obrigado”, pode inspirar vocês dois, e aqueles assistindo, a ser mais generoso. É assim que a generosidade cria um efeito cascata, ajudando-nos a sentir-nos mais felizes e menos solitários.

Então, o que nos impede? Por que não somos todos apenas generosos o tempo todo?

Quais são os precursores para se tornar uma pessoa mais generosa?

Acontece que a construção de habilidades de pensamento positivo é um importante precursor para obter o máximo que podemos da generosidade. Por quê? Porque as emoções positivas – como gratidão, alegria ou admiração – nos tornam mais propensas a dar. Quanto mais felizes nos sentimos quando damos, maior a probabilidade de darmos aos outros novamente no futuro. E quanto mais somos gratos, em geral, mais apreciamos a experiência de testemunhar outras pessoas que se beneficiam de nossos dons. Portanto, se estivermos tendo dificuldades em ser mais generosos, podemos nos beneficiar do desenvolvimento de nossas habilidades de pensamento positivo.

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O que nos impede de ser pessoas generosas?

Para nossa sorte, é nosso padrão sermos generosos. Mas, podemos acidentalmente anular nossas inclinações naturais para dar-lhe, confiando demais nas partes “pensantes” de nossos cérebros. Em vez de seguir nosso impulso natural de sermos gentis, podemos propor razões pelas quais não devemos doar – talvez desejemos comprar algo para nós mesmos ou tenhamos medo de não ter o suficiente. Mas se nosso objetivo é a felicidade (seja para nós mesmos dos outros), isso é um grande erro. Nós nos sentimos mais felizes dando a outros do que gastando dinheiro em nós mesmos. Portanto, tente superar o medo de não ter o suficiente, o que pode impedi-lo de ser uma pessoa mais generosa.

Como nos tornamos uma pessoa mais generosa?

Uma vez que estamos abertos a tentar nos tornar mais generosos (seja para aumentar nossa própria felicidade ou a felicidade dos outros), como poderíamos fazê-lo? Nós poderíamos dar presentes em feriados, para reconhecer as realizações, ou apenas porque nos sentimos assim (essa é a minha hora favorita para dar um presente). Também podemos praticar atos aleatórios de bondade – por exemplo, deixando uma nota gentil para um colega de trabalho, enviando um e-mail a um membro da família para agradecê-lo por algo que ele fez ou comprando um almoço para um amigo.

Como tornar a generosidade mais impactante

Para tornar a doação ainda mais recompensadora, concentre-se em dar maneiras que causem um impacto positivo na vida de outra pessoa (não apenas em sua vida). Quanto mais acreditarmos que o que damos será valioso ou útil para os outros, melhor será. E quanto mais sabemos sobre como o receptor vai usar o presente, mais gostamos de dar. Nós realmente queremos saber não apenas que estamos fazendo a diferença, mas como estamos fazendo a diferença. Então dê pensativa e intencionalmente. Apenas parece melhor para nós e para o destinatário do presente.

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Referências

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Nelson, S Katherine, Matthew D Della Porta, Katherine Jacobs Bao, HyunJung Crystal Lee, Incheol Choi e Sonja Lyubomirsky. 2015. “’Depende de você’: o apoio experimental autonomizado ao comportamento pró-social melhora o bem-estar em duas culturas ao longo de seis semanas.” The Journal of Positive Psychology 10 (5): 463-476.

Nook, Erik C, Desmond C Ong, Sylvia A Morelli, Jason P Mitchell e Jamil Zaki. 2016. “Conformidade pró-social: as normas pró-sociais generalizam através do comportamento e da empatia”. Personality and Social Psychology Bulletin 42 (8): 1045-1062.